canım her ögünde 100 qr yiyeceksin zaten her 100qr sadece 150 kaloridir yani gün boyunca 450 kalori eder ecem sen tavuk yiyerken yanına tyeşilikde ye mutlaka mesela dere otu maydanoz kişniş eline ne keçdiyse artık ondan bide yoğurt mutlaka yeterinece iç biliyorsun yağ yakıcıdır amma mutlaka az yağlı olsun su ve arada yeşil çay darçınlı felan olsa daha iyi
ben dün sabah 70.600 bu sabah böyük tualetime çıkmadan sadece cişimi yaptım gelib tartındım 69.800 olmuşum inanmadım defalarca tartıldım amma hep aynı gösterdi bide bendeki dicital tartıdı yani qramına kadar dakik gösterir
bide yoğurtu aclık hissetdiyin her vakitde içe bilirsin öyle saate felan deyildir tavukda öyle yaklaşık 500 qr tavuk haşla istediyin vakitde acıktıkca ye amma ekmek felan yok bu diyetde biliyorsun en zor kısmıda bu zaten
Son düzenleme:
ben haşlanmış et ,balık hayatta yiyemem. bende dr.ayçanın sitesinde kalsiyum diyetini okudum gayet uygun geldi ona başlamayı düşünüyorum hafta başında şuan reglim var zaten... hem bizim forumda bu kalsiyum diyetini uygulayarak 3 ayda 15-20 kilo verenler var okuduğuma göre bide ben deniycem bakalım buraya da paylaşıyorum diyeti ayça hanımın sitesinden alıntıdır.hepimize kolay gelsin kızlar...
