Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

elifyetkin .!.:

kızlar ya bi rhaftadır işlerin yoğunluğundan foruma giremedim.dün bi tartıldım sadece 300 gram vermişim sinirlerim bozuldu çokk.56,200 düm 55,900 olmuşum acaba regl olucam ondan olabilirmi

Genişletmek için tıkla...

seva_10 .!.:

seva kilo 69-600--68.200--68.300--67.00--67.900-68.400--67.400
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya kilo-63.7--62.9--61-4--60.900
kittyy kilo -74
kikirikli kilo 72
pamuada kilo--66
elifyetkin-kilo--56.200--55,900
pepeti 13.12.2012kilo --
-----------------------------------------------------------------------------------

cemrem29 -
elifyetkin-kilo--56.200--55,900
Oje_manyagi kilo--
sumisali kilo-
best kilo--89
dagyolu kilo 69
se_zen kilo 55
balsevgi kilo 62.9
melek48 kilo 62,800--61.800
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
kardelenyad kilo 66

kızlar başlanğıc tarihinizi yazarmısınız lutfen kim hanki tarihte başladı listemize isminizin önüne ekliyelim

Genişletmek için tıkla...

Aygul25 .!.:

Kızlar merhaba,

Bugün 41. günüm ve 8 kilo 200 gram vermişim. Tam gaz devam ediyorum :)

Başarılar herkese.

Genişletmek için tıkla...

seva_10 .!.:

seva kilo 69-600--68.200--68.300--67.00--67.900-68.400--67.400
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya kilo-63.7--62.9--61-4--60.900
kittyy kilo -74
kikirikli kilo 72
pamuada kilo--66
elifyetkin-kilo--56.200--55,900
pepeti 13.12.2012kilo --
-----------------------------------------------------------------------------------

cemrem29 -
elifyetkin-kilo--56.200--55,900
Oje_manyagi kilo--
sumisali kilo-
best kilo--89
dagyolu kilo 69
se_zen kilo 55
balsevgi kilo 62.9
melek48 kilo 62,800--61.800
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
kardelenyad kilo 66

kızlar başlanğıc tarihinizi yazarmısınız lutfen kim hanki tarihte başladı listemize isminizin önüne ekliyelim

Genişletmek için tıkla...

elit81 .!.:

Diyet listesi iyi hoşda 2 günde sıkılıp bozuyorum
Bu listeye zayıflatalar siz neler yaptınız

Genişletmek için tıkla...

seva_10 .!.:

seva kilo 69-600--68.200--68.300--67.00--67.900-68.400--67.400
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya kilo-63.7--62.9--61-4--60.900
kittyy kilo -74
kikirikli kilo 72
pamuada kilo--66
elifyetkin-kilo--56.200--55,900
pepeti (13.12.2012)kilo --
asbelove (01.12.2012)kilo-64-62.500

cemrem29 -
elifyetkin-kilo--56.200--55,900
Oje_manyagi kilo--
sumisali kilo-
best kilo--89
dagyolu kilo 69
se_zen kilo 55
balsevgi kilo 62.9
melek48(26.11.2012 )kilo64- 62,800--62.800
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
kardelenyad kilo 66

Genişletmek için tıkla...

elifyetkin .!.:

süpersin arkadaşım darısı başıma işallah ben 8 kilo verince tam istediğim kiloda olucamm

Genişletmek için tıkla...

kittyy .!.:

Bu arada çok ama çok acıktığımı belirtmeden geçemiyeceğim:26:
Umarım 3-4 güne kadar vücudum ve midem alışr.
İlk 3 gün ben hep zorlanıyorum ama bu sefer azimliyir.
Özellikle 8 kilo veren arkadaşımı kutluyor darısı başıma diyorum:))):106:

Genişletmek için tıkla...

seva_10 .!.:

[video=youtube_share;OZI3RDe0uK4]http://youtu.be/OZI3RDe0uK4[/video]
KIZLAR BEN BU LİSTEYİ KEÇEN CUMA GÜNÜ DOKTORUM PROGRAMINDAN BULDUM
VE BENCE HARİKA Bİ DİYET AMMA TEK BAŞIMA YAPAMIYACAĞIMA GÖRE SİZLERDEN YARDIM İSTİYORUM KIZLAR GELİN BİRLİKDE YAPALIM HEM DİYETSİYENİN VERDİYİ Bİ LİSTE O YÜZDEN ZARARI OLMAZ VİDEO LİNKİ KOYDUM KIZLAR BAKIN
VE KARARLARINIZI BANA BİLDİRİN BENİMLE AYNI GÜNDE BAŞLAMAK İSTİYEN VARMI ?VARSA BİR-BİRİMİZE DESTEK OLALIM HAFTADA 2 KİLO VERDİRİYORMİŞ LİSTE DİYETSİYEN SÖZLERİNE GÖRE 1 AYDA TAM 8 KİLO SUPER DEYİLMİ YA LÜTFEN KIZLAR BİRLİKDE DENEYELİM CEVABLARINIZI BEKLİYORUM[/B]


Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt


2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata


KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM
kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız
----------------------------------------------------------------------------------

Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti



Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.


videoyu izlemek istiyenler için link koyuyorum

Bir haftada 3.5 kilo verdiren diyet / Zayıflama ve Diyet / Sağlıklı Beslenme / Doktorum.kanald.com.tr

Genişletmek için tıkla...