Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

ylnzeskici · 10 Şubat 2013

tekinberrin .!.:
strec film sarip ondan sonra kazak kollarinin lastiklerini taksan daha iyi olabilir belki

Canım yaa sana bişey sorsam...
Bu soruyu yaklaşık bir aydır önüme gelene soruyorum bir türlü doğru düzgün cevap alamadım...
Bu kilo çizelgesini güncellemenin pratik bir yolu var mı biliyor musun , sorduğum kişiler bana Diet Ticker sayfasını sık kullanılanlara ekle, oradan güncellersin dediler, ekledim ama orayı her açışımda sıfırdan çizelge oluşturmam gerekiyor, karşıma daha önce hazırladığım çizelgenin gelip benim üzerinde değişiklik yapabileceğim bir yol varsa bana yazar mısın rica etsem
şimdiden teşekkür ederim :1:

xc9 · 11 Şubat 2013

günaydın 1 hafta oldu başlayalı hala tartılmadım en az 1 hafta daha sabredeceğim sabah 1 bardak greyfur+nar suyu içtim 1 hşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek birazdan 1 saat pedal çevireceğim akşam günün raporunu veririrm
lütfen diğer arkadaşlarda günün sonunda yazsın böylece birbirimize bakıp hırslanırız yoksa burada ne işimiz öyle değil mi

asude04 · 11 Şubat 2013

Selamm

😀 Bugun cook guzel basladim gune. En son 8 gun once pazar sabahi tartilmistim ve 74.7 kilo gostermistu tarti. 1 hafta boyunca cok dikkatli beslendim ve kilom suan 72.2
Inanamadim bi kac defa ciktim tartiya. Ilk defa bi hafta gibi donemde 2.5 kilo gitti.

Kilobildirimi: 72.2 😃😃😃😃😄

ylnzeskici · 11 Şubat 2013

Günaydın,

14.01.2013 başlangıç 80,00
21.01.2013 1. hafta 78,9
28.01.2013 2. hafta 77,2
04.02.2013 3. hafta 76,9
11.02.2013 4. hafta 75,8
1 ay sonunda toplam verdiğim kilo 4,2 kg

Uyguladığım diyet listesi 1 Haftada 3,5 kilo verdiren diyet listesi.
Bugünden itibaren 1 Ayda 8 kilo verdiren 1. beslenme listesi ile devam edicem. Bakalım bu liste öbürkünün aksine işe yarıyacak mı

Herkese kolay gelsin,

ylnzeskici · 11 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
Canım yaa sana bişey sorsam...
Bu soruyu yaklaşık bir aydır önüme gelene soruyorum bir türlü doğru düzgün cevap alamadım...
Bu kilo çizelgesini güncellemenin pratik bir yolu var mı biliyor musun , sorduğum kişiler bana Diet Ticker sayfasını sık kullanılanlara ekle, oradan güncellersin dediler, ekledim ama orayı her açışımda sıfırdan çizelge oluşturmam gerekiyor, karşıma daha önce hazırladığım çizelgenin gelip benim üzerinde değişiklik yapabileceğim bir yol varsa bana yazar mısın rica etsem
şimdiden teşekkür ederim

En nihayetinde çözebildim olayı ne salakmışım niye üstteki ingilizce yazıları anlamaya çalışmamışım ki şimdiye kadar
Ahh ahh ben bir an önce Londra'ya gidiim de öğreniyim yaaa :43:

seva_10 · 11 Şubat 2013

asude04 .!.:
Selamm

 Bugun cook guzel basladim gune. En son 8 gun once pazar sabahi tartilmistim ve 74.7 kilo gostermistu tarti. 1 hafta boyunca cok dikkatli beslendim ve kilom suan 72.2
Inanamadim bi kac defa ciktim tartiya. Ilk defa bi hafta gibi donemde 2.5 kilo gitti.

Kilobildirimi: 72.2 

çok sevindim senin adına asudecim bak dahada vereceksin kiloları pes etme :49:

seva_10 · 11 Şubat 2013

seva kilo 73.900-71- 69-600-68.200-68.300-67.00-67.900-68.400-67.400-68.400-67.600-66.800.66.500-66.200-65.300
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8--74.4-74, 7-72.2+
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya (19.11.2012) kilo-63.7--62.9--61-4--60.900---58.7--59.4--58.9--58.2- 58.7
melek48(26.11.2012 )kilo64- 62,800--62.800

elifyetkin-kilo--56.200--55,900 --55,100
asbelove (01.12.2012)kilo-64-62.500
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013 ?
dorstiko (14.12.2012)kilo82.8--79.00-76,5--76 .000

cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400--82.00-81.700-81.300
mehay (31.12.2012)kilo 64.5--61.8-62
sirine_44 kilo64..700--(31.12.2012)-63.
--------------------------------------------------------------------------------------------------

ylnzeskici (14.01.2013) kilo 80-78,9--77,2-76,9-75,8 +
mavinur06 1(4.01.2013)kilo 78,8-78--77
InciRecelii kilo 62,5-- 61,8- 61.1-60,8+
tekinberrin kilo 82 .6-79.900-78.8- 77.6-76.8+
melankoli_
muye kilo 66.2 --65.2
denizx66 -kilo 64.00--62.00-61.600-61,300
hayattefee kilo 69.5 --67.6
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
Angel...baby kilo 87-85+
parissima kilo 86

mavinur06 · 11 Şubat 2013

merhaba , geçen hafta bildirim yapamadım izinde olduğum için ve izin süresince yediklerime az dikkat edebildim ve bu sonuç bana pahalıya patladı
28 şubat 77kg, bugün ise 79.4 alınan kilo 2.4.

tekinberrin · 11 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
Canım yaa sana bişey sorsam...
Bu soruyu yaklaşık bir aydır önüme gelene soruyorum bir türlü doğru düzgün cevap alamadım...
Bu kilo çizelgesini güncellemenin pratik bir yolu var mı biliyor musun , sorduğum kişiler bana Diet Ticker sayfasını sık kullanılanlara ekle, oradan güncellersin dediler, ekledim ama orayı her açışımda sıfırdan çizelge oluşturmam gerekiyor, karşıma daha önce hazırladığım çizelgenin gelip benim üzerinde değişiklik yapabileceğim bir yol varsa bana yazar mısın rica etsem
şimdiden teşekkür ederim

canim benim bende hep tekrardan yapiyorum bi sayfada senin dediklerin yaziyodu ama benim ufaklik kopyalamistim silmis ama tekrar arastiricam bulup denerim olursa sana yazarim ki ben bu hafta ayniyim malum annemlerde ayni kaldigima sukur diyorum

tekinberrin · 11 Şubat 2013

ayni kilodayim annemlerde oldugum icin duzenli yapamiyorum ama sukur herkese iyi haftalar

geceninmavisiydi · 11 Şubat 2013

1 ay sonunda tam 5 kilo vermiş bulunmaktayım hedefim 5 kg daha :) 67 ile başladım şuan 62 kiloyum ve ölçülerim
gögüs-bel-bel kemiği-popo
90 - 77- 96 - 99==>ilk gün
86,5 -72- 90 - 96==> 24.gün

baldamlasxixmelis · 11 Şubat 2013

ben de yapmak istiyorum.....

xc9 · 11 Şubat 2013

geceninmavisiydi .!.:
1 ay sonunda tam 5 kilo vermiş bulunmaktayım hedefim 5 kg daha :) 67 ile başladım şuan 62 kiloyum ve ölçülerim
gögüs-bel-bel kemiği-popo
90 - 77- 96 - 99==>ilk gün
86,5 -72- 90 - 96==> 24.gün

tebrik ederim iyi iş başarmışsın diyete harfiyen uydun mu yoksa arada kafana göre değişiklikler yaptın mı yazarsansevinirim

xc9 · 11 Şubat 2013

sabah 1 yumurta 1 bardak greyfurt+nar suyu limonlu maydanoz 1 dilim ekmek çay, 1 saat bisiklet arada acıktım bir kase yğsız salata yedim öğle ızgara balık yağsız salata mercimek çorbası arda yarım elma yarım portakal, akşam 1 tabak kalamar sote 1\4 tabak yağsız makarna
ben akşamları protein almazsam doyamıyorum artık bu şekilde ne kadar kilo gider bilmiyorum akşam da yürüyemedim
arkadaşlar durmayın yazın siz neler yiyorsunuz

ylnzeskici · 11 Şubat 2013

tekinberrin .!.:
canim benim bende hep tekrardan yapiyorum bi sayfada senin dediklerin yaziyodu ama benim ufaklik kopyalamistim silmis ama tekrar arastiricam bulup denerim olursa sana yazarim ki ben bu hafta ayniyim malum annemlerde ayni kaldigima sukur diyorum

Canım buldum sanırım ben :))
Ama denemesini yapmadım, yapınca sana da tarif ederim, meğer üstünde ingilizce yazıyormuş , hiç anlamıycakmışım gibi oralara bakmıyordum, neyse verelim kiloları da keyifle update ederiz :1:

Senin de almadığına sevindim , anne evinde hakikaten zor rejim falan yapmak...
annem resmen yediklerimi saymaya başladı, babam da dün sen hiçbişey yemiyosun ki kızım diye anneme destek çıktı , ama ben bu sefer çok azimliyim, 11 martta 9 kilo vermiş olmalıyım ki kalanı vermeye de zamanım olsun :)

ylnzeskici · 11 Şubat 2013

sabah : 1 bardak ılık sirkeli su, 1 dilim çavdarlı ekmek, 1 yk lor peyniri,3 lokma kaşar peyniri,maydonoz,domates,1 kupa tatlandırıcılı çay,
ara : 3 kupa yeşil çay
öğlen : 3 köfte, 1 kase yoğurt, 1 yk marul salatası, 2 hurma, 2 sade soda
ara : 3 ceviz , 2 yk lor peyniri

17.30-18.45 arası 45 dk 5,5 hızda koşu bandında yürüyüş

akşam: 1 tabak yoğurtlu brokoli, 1 küçük turp limonlu, 2 sade soda

Saat 21 gibi de 2 tane hurma yemeyi düşünüyorum tatlı yerine...

asude04 · 12 Şubat 2013

seva_10 .!.:
çok sevindim senin adına asudecim bak dahada vereceksin kiloları pes etme

Tesekkur ederim canim. Insallah kilolardan kurtulcam.

geceninmavisiydi · 12 Şubat 2013

xc9 .!.:
tebrik ederim iyi iş başarmışsın diyete harfiyen uydun mu yoksa arada kafana göre değişiklikler yaptın mı yazarsansevinirim

yazılan 3 diyet listesini karışık uyguladım ama genel olarak haftada 3,5 kg diyetini uyguladım . Fazla kaçırdığım günler kaçamak diyet listesyle güne başladım . ama bu bir ay içerisinde 1 hafta diyetim bozuldu finallerden dolayı . ve her hafta bir gün mutlaka bozduğum oldu :)) neyseki hemen kendimi toplamayı başardım . Plates yapıyorum sabahları 10 dk . ve suyu ihmal etmeyin kesinlikle

xc9 · 12 Şubat 2013

ylnzeskici .!.:
sabah : 1 bardak ılık sirkeli su, 1 dilim çavdarlı ekmek, 1 yk lor peyniri,3 lokma kaşar peyniri,maydonoz,domates,1 kupa tatlandırıcılı çay,
ara : 3 kupa yeşil çay
öğlen : 3 köfte, 1 kase yoğurt, 1 yk marul salatası, 2 hurma, 2 sade soda
ara : 3 ceviz , 2 yk lor peyniri

17.30-18.45 arası 45 dk 5,5 hızda koşu bandında yürüyüş

akşam: 1 tabak yoğurtlu brokoli, 1 küçük turp limonlu, 2 sade soda

Saat 21 gibi de 2 tane hurma yemeyi düşünüyorum tatlı yerine...

öncelikle menünü paylaştığın için teşekkürler ben akşamları sadece sebzeyle doyamıyorum maalesef. sen her akşam mı bu kadar az yiyorsun bunu yapabilsek süper olur

ben sabah 1 bardak greyfurt+nar suyu 1 yk lor 1 demet maydanoz 6 zeytin 5 etiform(=1 dilim ekmek) yedim birazdan 1 saat bisiklete bineceğim akşam gün sonu raporunu veririm

xc9 · 12 Şubat 2013

geceninmavisiydi .!.:
yazılan 3 diyet listesini karışık uyguladım ama genel olarak haftada 3,5 kg diyetini uyguladım . Fazla kaçırdığım günler kaçamak diyet listesyle güne başladım . ama bu bir ay içerisinde 1 hafta diyetim bozuldu finallerden dolayı . ve her hafta bir gün mutlaka bozduğum oldu :)) neyseki hemen kendimi toplamayı başardım . Plates yapıyorum sabahları 10 dk . ve suyu ihmal etmeyin kesinlikle

cevabın için teşekkür ederim ben de günde 3 lt su içiyorum iradene sağlık

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

Bana Karçiçeği derler :))

ikinci hedef 60

Aktif Üye

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

ikinci hedef 60

ikinci hedef 60

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Aktif Üye

Üye

ikinci hedef 60

ikinci hedef 60

Benzer Konular