gecmis olsun canim. Allah bol bol sifalar versin
teşekkür ederim arkadaşım amin inşallah
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
teşekkür ederim arkadaşım amin inşallah
- 4 Nisan 2010
- 2.216
- 742
- 363
selam kizlarrr
bende bugun
sabah kalktigim gibi 1bardak su
2 dilim ekmek, 1kk peynir salata domates karisik yaninda yedim
arada bir elma
öglene
2tane haslanmis orta boy patates
1tane kücük köfte yaninda salata
1kase yogurt
tabi suda ictim
simdide yesil cayimi iciyorum
sonradan 1 kase yogurt yerim ve yürüyüse cikacam
bende bugun
sabah kalktigim gibi 1bardak su
2 dilim ekmek, 1kk peynir salata domates karisik yaninda yedim
arada bir elma
öglene
2tane haslanmis orta boy patates
1tane kücük köfte yaninda salata
1kase yogurt
tabi suda ictim
simdide yesil cayimi iciyorum
sonradan 1 kase yogurt yerim ve yürüyüse cikacam
sabah ve öğlen diyetine harfiyen uydum, şu an yeşil çayımı içiyorum üzerine de bir güzel tarçın serptim, yanında da 3 kuru kayısı yiyorum. ikindi ara öğünümü böyle yapıyorum. akşama da yemeğimi hazırladım. çalışıyorum ama önceden günlük ihtiyaçlarımı hazırladım. sizlerden de güç alıyorum , yaz da geliyor milletin ağzına aaaaa çok kilo almışsın, bi türlü veremedin kilolarını duymak istemiyorum. ya ne kadar anlayışsız bir toplumumuz var daha bebeğim yaşına girmedi kilom 83 tamam kiloluyum ama emzirme döneminde o kadar laf duydumki hoş hala emziriyorum ama en azından bebeğim çoğu şeyi yiyebiliyor çok şükür... ama gerçekten arkadaşlar şu yaz gelmeden verelim kilolarımızı 2 ay dişimizi sıksak inanın çok şey farkeder inşallah....
Son düzenleme:
ay sorma hayatım, walla regl gelmeden daha sancısı geliyo ,, çekilmiyo , hele öğrenciyle mıy mıy mıy hepsini böle sıra dayağından geçiresim war da işteeeeee
duba gibi oldum walla karnım kocaman oldu 
öyle bi kilo verip milletin ağzına kapak yapıcaz zatennn
çatır çatır çatlıcak millet kıskançlığındannnn
- 4 Nisan 2010
- 2.216
- 742
- 363
herkes ne guzel motıve olmus allah motıvasyonumuzu bozmasın veee cıllop gıbı vucutlara kavusalım ınsallahhh
ama benım goguslerımçok buyudu kızlar oğlum 21 aylık 3 ay oldu keseli 85 olan goguslerım 95
cok kılolu gosterıyo buyuk gogusler bıde sarktılar offf bekarken ne guzelmısım evlendım sarktım yahuu iğrencımmm
bu arada aksam yemegımı yedım 7 den sonra yemıyorum cunku
3-4 kasık yumurtalı pazı yemeği ,ıkı uç kasık yogurt , yarım kase corba ,1 dilim kepek ekmeğii salata canmıstemedı 2 saat sonra yesem ne olurkı marulu lımonlasamda yesem ohh
ama benım goguslerımçok buyudu kızlar oğlum 21 aylık 3 ay oldu keseli 85 olan goguslerım 95
cok kılolu gosterıyo buyuk gogusler bıde sarktılar offf bekarken ne guzelmısım evlendım sarktım yahuu iğrencımmm
bu arada aksam yemegımı yedım 7 den sonra yemıyorum cunku
3-4 kasık yumurtalı pazı yemeği ,ıkı uç kasık yogurt , yarım kase corba ,1 dilim kepek ekmeğii salata canmıstemedı 2 saat sonra yesem ne olurkı marulu lımonlasamda yesem ohh
Son düzenleme:
Ben geldimm:)
Öğlen bir arkadaşıma gittim orda ekmeksiz,1 kase çorba,2-3 yemek kaşığı türlü,2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı,1 tane baget yedim.
Biraz fazla oldu biliyorum o yüzden ara öğün yapmadım.
Akşamda bol yeşillik( roka,maydonoz,salatalık,domates) 1kk peynir,1 dilim ç. ekmeği ve 1 bardak kefir içtim.
Yeşil çay iöeceğim birazdan,bugün sporum akşama kaldı,birazdan spor yapacağım
Öğlen bir arkadaşıma gittim orda ekmeksiz,1 kase çorba,2-3 yemek kaşığı türlü,2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı,1 tane baget yedim.
Biraz fazla oldu biliyorum o yüzden ara öğün yapmadım.
Akşamda bol yeşillik( roka,maydonoz,salatalık,domates) 1kk peynir,1 dilim ç. ekmeği ve 1 bardak kefir içtim.
Yeşil çay iöeceğim birazdan,bugün sporum akşama kaldı,birazdan spor yapacağım
seva_10 
-- 73,900--- 73,800-------72,200
parissima-Nerqiz kilo 75.900----------------74,400---------73
sirine_44 kilo 64---------900qr=63.100
s200071.kilo-----------70----------69
suslubaykus72kq-------------71----------70.2--------------69.8
handan 1976kilo 59kilo----------58
ecem3306 kilo nazar: 69.200 ----- ----69.--------68.600
akasya1612 kilo 60.500---------60.900
serrasultan kilo 77.7-------76.5--------------75.8
asude04 kilo 81-------------80-------------- 78---------77
vuslatipek kilo 79,700 kg ----------79.400-------79-------78.500
cesebe kilo-76.00----------73.100
ceydaaaa kilo 71----------68
AyselBaku 104 kilo
renesme kilo 79,
piscuskilo 88
blueekilo 84
Chelzykilo77.6
mutedeyyin 68.1
t_gunaydin kilo 79
cilekliprenseskilo90.5 ----------88.3
mukayese kilo 66---------66
bellanisa kilo 60
shanekilo 66-----------65.5
neslii44 kilo 64--------62,5
emelk kilo 83,3
-- 73,900--- 73,800-------72,200parissima-Nerqiz
kilo 75.900----------------74,400---------73sirine_44
kilo 64---------900qr=63.100s2000
71.kilo-----------70----------69suslubaykus
72kq-------------71----------70.2--------------69.8 handan 1976
kilo 59kilo----------58 ecem3306
kilo nazar: 69.200 ----- ----69.--------68.600akasya1612
kilo 60.500---------60.900serrasultan
kilo 77.7-------76.5--------------75.8 asude04
kilo 81-------------80-------------- 78---------77vuslatipek
kilo 79,700 kg ----------79.400-------79-------78.500cesebe
kilo-76.00----------73.100 ceydaaaa
kilo 71----------68AyselBaku
104 kilorenesme
kilo 79,piscus
kilo 88bluee
kilo 84Chelzy
kilo77.6mutedeyyin
68.1t_gunaydin
kilo 79cilekliprenses
kilo90.5 ----------88.3mukayese
kilo 66---------66 bellanisa
kilo 60shane
kilo 66-----------65.5neslii44
kilo 64--------62,5emelk
kilo 83,3
Son düzenleme:
Arkadaşlar bende aranıza katılmak ıstıyorum kilolar aldı basını gitti artık hiç bir kıyafetım olmuyor ıgrenç gozukuyorum bir kaç sefer diyetısyen eşliğinde de denedım veremiyorum dıye vazgectım ama yaz gelıyor kıyafetler ıncelıyor ve her tarafımdan yaglar tasıyor tek kelıme ile kendımı iğrenç hissedıyorum birbimize motıve ederek sanırım bu sefer basaracagıma ınanıyorum yaza cok az kaldı ve o vakte kadar bu agırlıgımdan kurtulmalıyım...
öyle bi kilo verip milletin ağzına kapak yapıcaz zatennn
aynen öyle canım, siz böyle yazdıkça gaza geliyorum ya... bugün ilk günümdü ve çoooooooooooook güzeldi... akşam yemeğinde sadece salata yedim....
ola bilir bence amma öyle yaparsın eger akşam yemeyini daha erken yemeye çalış
erken yedim canım, ama sadece salata yedim.... bugün ilk günümdü ve güzeldi.... bir tane masa takvimim vardı ve her diyeti güzel geçirdiğim günü yuvarlak içine almaya karar verdim. ve
bugün işten çıkarken ilk yuvarlağımı attım ve sanırım çok zor değil o yuvarlaklardan 60 tane yapabilsem çok yol katederim sanıyorum ama tabi kilo verme durumum istediğim gibi olursa..
Aynen katılıyorum kendi basımıza kalmayalım......sanırım bu grupta birbirine oldukça destek oluyor bende 2.cocugumdan sonra 77.5 kg çıktım ( 1 senedir aynı) veremiyorum Bu diyeti uygulayacağım ve bende yazacağım inşallah 65kg (ilk hedef) sonra 55 kg. Lütfen bu rakamları goreyimmmmmmm...... Artık sıkıldım istediklerimi giyememekten .....
- 17 Mart 2008
- 1.927
- 13
- 158
- 43
slmm arkadaşlar oğlumu cumartesi günü sünnet ettirdiğim için giremedim.diyete başlangıç tarihi;26/03/2012 96.800 gr,02/04/2012 -93.700 gr'ım.şuan işteyim.ama bugün yediklerimi yazayım.sabah yeşillik,domates,salatalık,bir ince dilim ekmek sabah 11'de kahvaltı ettiğim için öğle yemeyi yemedim.ara'da yarım simit ve peynir yedim.akşam saat 21:00'de 5 ızgara köfte salata yedim.bu ay gece çalışacağım için umarım kilo almam.beni aranıza almamışsınız ama alırsanız sevinirim desteğe ihtiyacım var kilo vermek için.:18:
hem erken yemişsin hem sadece salata
erken yemeyin çok iyi amma sadece salata ile işler yürümez kendine ezab etme salatanın yanında her hanki bi çorbadan normasında içe bilirsin ve ya salatanın içine bir az haşlanmış potates ve ya haşlanmış tavuk felan eger listedeki akşam yemeyine uyamıyorsun dediyim gibi hem ac kalmazsın hem kalori fazla yüklemiş olmazsın hem meddene eziyyet etmiş olmasın tamamı canım?
