Ben listeye çok uyamıyorum ama ayça kaya nın web sitesinden,katıldığı proğramlardan çok takip ettim.Formülü,mantığı çok güzel.sağlıklı beslenin diyor,yasaklı yiyecek yok,sağlıklı hala getirin diyor.ben geçen yaz bu mantıkla 12 kilo verdim.börekde yedim ama kahvaltıda sadece,haftada 1 kendime ödül verdim iskenderde yedim.herşeyden kısınca daha sonra patlama oluyor ve kat kat geri alıyoruz.
Mesela ben bugün 1 saat sporumu yaptım ama akşam yemekten sonra acıktım,birşeyler atıştırdım toplam 200 calori gibi,bisiklet çevirecegim 30 dakika çevirince yakarım.
Sende sağlıklı şeyler ye gerisi gelir zaten merak etme,sık sık az az ye ama metabolizmanı canlı tut ki yağ yaksın,hepimize kolay gelsin
Akşam yediklerimi yazayımda,bu akşam biraz kaçamağım oldu bisiklet çevirip yakmam lazım şimdi
Akşam ton balıklı salata 3-4 yemk kaşığı semiz otu,1 bardak kefir, 1 dilim ç. ekmeği.
Birazda kaçamak 1 -2 avuç kuruyemiş,1 kupa yarım yağlı sütle neskafe.Hadi şimdi yakma zamanı
Sabah görüşmek üzereeeeeeeeee
Kızlar Eliptik bisiklet mi kullanıyorsunuz?
Ne kadar zamanda, günlük / haftalık ne kadar süreyle hangi seviyelerde kullanıyorsunuz?
Kas yapmıyor değil mi ?
Kilo verdiriyor mu ?
Çok soru sordum galiba :)
2 tane mini poğaça, 2 tane mercimekli köfte, 2 dilim de kek yedim ...ama işin trajikomik tarafı pişman değilim 
