- 4 Nisan 2010
- 2.216
- 742
- 363
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
ben arada bakıyorum canım annemler yanımda olduğıu için çok nete giremiyorumoğluşumun doğum günü bugün
Ecemcimmm yeni yaşınız kutlu olsun,nice senelere:))
parissima-Nerqizsuslubaykus
Burdayımmm sevacımmm,dün baktım sayfaya ama yazamadım.dün çok yoğun geçti gündüz evde yoktum,akşamda oğlumun ödevleri,diyet tam gaz devam ediyor.dün spor yapamadım bugün öğlen kızımı uyutunca spor yapacağım.şu kakao yu bende akşam yemeğinden sonra deneyeceğim,çünkü akşam yemeğinde genelde fazla kaçırıyorum ben.Görüşürüz sevacımmmmmmm
Burdayımmm sevacımmm,dün baktım sayfaya ama yazamadım.dün çok yoğun geçti gündüz evde yoktum,akşamda oğlumun ödevleri,diyet tam gaz devam ediyor.dün spor yapamadım bugün öğlen kızımı uyutunca spor yapacağım.şu kakao yu bende akşam yemeğinden sonra deneyeceğim,çünkü akşam yemeğinde genelde fazla kaçırıyorum ben.Görüşürüz sevacımmmmmmm
merhaba cesebecim, benim de diyet kör topal iyi gidiyor, kaçamak felan yapmıorum , kakao nun tadını pek sevmediğimden içmedim onun yerine limonlu yeşilçay daha iyi geliyor bana, öğlendeki tost bana fazla gelmeye başladı kızlar, bende onun 1 dilimini sabaha kaydırdım, toplamda 5 dilimken 4 dilime düşürdüm, sulu yiyeceklerii arttırdım , bu aralar çok yoğun çalışıyorum ve de annemin tedavisiyle ilgileniyorum, o yüzden pek sık giremiyorum, görüşürüz kızlar
kahwaltım: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, 3-4 zeytin, domates çay
ara: 3 kuru kayısı, yeşilçay
öğlen: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek, 4 yk zeytinyağlı pırasa, çok az salata
ara: 2 kayısı ( erik bitmiş ewde ) , yeşilçay
akşam da: semizotu, çorba, salata, yoğurt , 1 dilim ekmek yiycem kısmetse
artık takmıyorum yalnız , gayet saldım, düşünmüyorum, bi yaşam tarzı oldu bende 
zaten diyet ve yiyecekleri ne kadar az düşürsek o kadar çok kilo verirmiş insan,,, bir kişisel gelişim kitabında okudum, 24 saatimiz kaloriler , yağlar, onu mu yesem bunu mu yesem diye düşündüğümüz için belki sürekli yeme isteği yaşıoruz, bunu 2-3 gündür kırmış durumdayım, kaçamak yapmak aklıma bile gelmiyo
ben arada bakıyorum canım annemler yanımda olduğıu için çok nete giremiyorum
oğlunun doğum günü kutlu olsun canım allah anneli babalı sağlıklı böyümek nesib etsin inş
Son düzenleme:
Burdayımmm sevacımmm,dün baktım sayfaya ama yazamadım.dün çok yoğun geçti gündüz evde yoktum,akşamda oğlumun ödevleri,diyet tam gaz devam ediyor.dün spor yapamadım bugün öğlen kızımı uyutunca spor yapacağım.şu kakao yu bende akşam yemeğinden sonra deneyeceğim,çünkü akşam yemeğinde genelde fazla kaçırıyorum ben.Görüşürüz sevacımmmmmmm
tamam canım hep iyi ve sağlıklı ol inş canım kakaonu mutlaka dene peşiman olmuyacaksın bak görürsün ben 2 gün içinde 73.200- den 72.200 düşmemde onun rolunun çok olduğunu düşünüyorum
heç olmazsa tam bir hafta içelim ne kayb ederiz ki deyilmi?bye
Son düzenleme:
parissima-Nerqiz
yoklugumuzun fark edilmesi ve hatirlanmak guzel bisey
. bugunlerde biraz yogunum. sabah alisverise gittim ve elibos dondum
. kilo vermeden once kiyafetler gelmediginden bulamadigimi hep dusunurdum fakat simdi yine bulamiyorum. suan 42 beden genelde iyi geliyor. kismetsiz hissettim kendimi:97:sabah: 1 4 yk musli ve sut
oglen: corba ve yogurt
ikindi: 1 sb sut, 4 erik, 10 badem
aksami henuz bilmiyorum. ne yesem acaba??
ben arada bakıyorum canım annemler yanımda olduğıu için çok nete giremiyorum
oglusunun dogum gunu kutlu olsun. Allah guzel, hayirli, saglikli uzun omurler versin.
merhaba cesebecim, benim de diyet kör topal iyi gidiyor, kaçamak felan yapmıorum , kakao nun tadını pek sevmediğimden içmedim onun yerine limonlu yeşilçay daha iyi geliyor bana, öğlendeki tost bana fazla gelmeye başladı kızlar, bende onun 1 dilimini sabaha kaydırdım, toplamda 5 dilimken 4 dilime düşürdüm, sulu yiyeceklerii arttırdım , bu aralar çok yoğun çalışıyorum ve de annemin tedavisiyle ilgileniyorum, o yüzden pek sık giremiyorum, görüşürüz kızlar
kahwaltım: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, 3-4 zeytin, domates çay
ara: 3 kuru kayısı, yeşilçay
öğlen: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek, 4 yk zeytinyağlı pırasa, çok az salata
ara: 2 kayısı ( erik bitmiş ewde ) , yeşilçay
akşam da: semizotu, çorba, salata, yoğurt , 1 dilim ekmek yiycem kısmetse
Özledik vallaaaa pariscim
Afferin sana arkadaşım tam gazzzz devam ettt,bende bazen kendimi süper hissediyorum,bazen de sönükkkkkk:44:
Birazda şu havalardan galiba,yeter artık havalar ısınsın,giyelim incecik incecikk tişörtleri havam yerine gelir o zamannnnn
Kızlarrrr bu arada hangi şehir ve semtlerdesinizzz,ben istanbul küçükçekmece....
tamam canım hep iyi ve sağlıklı ol inş canım kakaonu mutlaka dene peşiman olmuyacaksın bak görürsün ben 2 gün içinde 73.200- den 72.200 düşmemde onun rolunun çok olduğunu düşünüyorum
Birşey merak ediyorum canımmm,bu karışıma diyet şeker koysam olurmu acaba,ben alışamadım bir türlü şekersiz içmeye.siyah çayı şekersiz içemiyorum onun dışında bitki çaylarını şekersiz içebiliyorummm.
Selam kızlar... Bugün 2. beslenme listesinde 2. günüm....
Sabah; listedeki gibi; 1 bardak süt, 4 kaşık müsli ve 1 portakal yedim.
Öğlen; 1 dilim ekmek, salata ve yoğurt yedim. (yani sebze yemeğini yiyemedim)
İkindi; 1 bardak süt, 1 elma. (listedeki 4 erik ve 10 bademi, elma ile değiştirdim)
Akşamda; 1 kase çorba ve yoğurt yiyeceğim. (salatayı çıkardım)
Ben çok çeşit yediğim zaman kilo veremiyorum:) Ve yazdığım şeyleri çıkartınca da doyuyorum, midem küçüldü. Dolayısıyla çıkardığım şeylerin bir yan etkisi olmaz bana. Hepinize sağlıklı ve hızlı zayıflamalar...
Sabah; listedeki gibi; 1 bardak süt, 4 kaşık müsli ve 1 portakal yedim.
Öğlen; 1 dilim ekmek, salata ve yoğurt yedim. (yani sebze yemeğini yiyemedim)
İkindi; 1 bardak süt, 1 elma. (listedeki 4 erik ve 10 bademi, elma ile değiştirdim)
Akşamda; 1 kase çorba ve yoğurt yiyeceğim. (salatayı çıkardım)
Ben çok çeşit yediğim zaman kilo veremiyorum:) Ve yazdığım şeyleri çıkartınca da doyuyorum, midem küçüldü. Dolayısıyla çıkardığım şeylerin bir yan etkisi olmaz bana. Hepinize sağlıklı ve hızlı zayıflamalar...
oğlunun doğum günü kutlu olsun canım allah anneli babalı sağlıklı böyümek nesib etsin inş
çok çok teşekkür ederim kızlar
allahım hepimizin evlatlarını sağ salim büyütmyi, hayırlı evlatlar olmalarını nasip eder inşallah
ya cesebecim benimde aklıma gelmedi deyil ilk defasında bende diyet şeker qatdım amma sonra içime şübhe düşdü çünkü aslında şekersiz ve südsüz için faydalı olması için diyor ben de şekersiz içiyorum kaç güündür
yoklugumuzun fark edilmesi ve hatirlanmak guzel bisey
sabah: 1 4 yk musli ve sut
oglen: corba ve yogurt
ikindi: 1 sb sut, 4 erik, 10 badem
aksami henuz bilmiyorum. ne yesem acaba??
bende alış verişe getmeyi sabırsızlıkla bekliyorum lakin 8 kilo vermeden kendime helal etmiyorum alış verişi
kilo verdikten sonra gedicemakşam yemey konusunda haşlanmış 1 tane potates veya yumurtayı salatanın içine doğrayıb üzerine limin suyu ve az miktarda zeytun yağı katıb karışdırıb yiye bilirsin 1 dilimde ekmek
merhaba cesebecim, benim de diyet kör topal iyi gidiyor, kaçamak felan yapmıorum , kakao nun tadını pek sevmediğimden içmedim onun yerine limonlu yeşilçay daha iyi geliyor bana, öğlendeki tost bana fazla gelmeye başladı kızlar, bende onun 1 dilimini sabaha kaydırdım, toplamda 5 dilimken 4 dilime düşürdüm, sulu yiyeceklerii arttırdım , bu aralar çok yoğun çalışıyorum ve de annemin tedavisiyle ilgileniyorum, o yüzden pek sık giremiyorum, görüşürüz kızlar
kahwaltım: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, 3-4 zeytin, domates çay
ara: 3 kuru kayısı, yeşilçay
öğlen: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek, 4 yk zeytinyağlı pırasa, çok az salata
ara: 2 kayısı ( erik bitmiş ewde ) , yeşilçay
akşam da: semizotu, çorba, salata, yoğurt , 1 dilim ekmek yiycem kısmetse
Özledik vallaaaa pariscim
Afferin sana arkadaşım tam gazzzz devam ettt,bende bazen kendimi süper hissediyorum,bazen de sönükkkkkk:44:
Birazda şu havalardan galiba,yeter artık havalar ısınsın,giyelim incecik incecikk tişörtleri havam yerine gelir o zamannnnn
Kızlarrrr bu arada hangi şehir ve semtlerdesinizzz,ben istanbul küçükçekmece....
K.çekmecenin neresinde oturuyorsunuz?ben bekarken orada oturuyordum
16.04.2012
1.gün
Kahvaltı: domates,salatalık,peynir,5 zeytin,1 haşlanmış yumurta
Öğle: 1 kase çorba,salata
İkindi: 1 avuç fındık
Akşam: yoğurtlu yağsız kabak kızartması, ½ simit,5 zeytin,az peynir,1 kuru kayısı
17.04.2012
2.gün
Kahvaltı-öğle yemeği:
pırasa yemeği,
1 dilim ekmek,yoğurt
İkindi:
1 avuç fındık,4 kuru kayısı,domates,peynir
Akşam:
1 tabak çorba,
1pırasa yemeği,
1 dilim ekmek, salata
22.00: 10tane fındık
18.04.2012
3.gün
Sabah 9.00:
1 kuru kayısı 6 fındık 2 bardak su
Öğle:
salata,
yagsız kabak kızartması-yağda kızarmış 2 biber,
1 dilim ekmek,
4 zeytin,mıhlama
3.gün
Akşam: 1 tabak çorba,
1 karnı yarık,
2 dilim ekmek
19.04.2012
Sabah : 1 yumurta
Salatalık,domates söğüş
4 zeytin
1.5dilim ekmek
Öğle: yarım karnı yarık
Salata
1 kase çorba
1.5dilim ekmek
Ara: 1 kup dondurma
Akşam : 1.5 dilim ekmek
6 kaşık pırasa yemeği
salata
BUGÜN Kİ DONDURMA TAMAMEN NİŞANLIMIN ISRARI BENSİZ YEMEZ BİR ŞEYİ ONA KIYAMADIĞIM İÇİN İÇİMDE PİŞMANLIK DOLU BİR HALDE YEDİM DONDURMAYI DA DİYET YAPARKEN BİR DAHA GÖRÜŞMEYELİM DEDİM HATTA ÜZÜLDÜ TABİ Kİ BLÖF YAPTIM
BU ARADA 4. GÜNÜM 2.5KG GİTMİŞ DURUMDA ÇOK ÇOKTA SU İÇİYORUM 1.5LT LİK PET ŞİŞELERDEN 2TANE BİTİRİYORUM HERGÜN ÇOK ÇİŞİM GELİYOR AMA 2.5 KG İÇİN MUTLUYUM :)
1.gün
Kahvaltı: domates,salatalık,peynir,5 zeytin,1 haşlanmış yumurta
Öğle: 1 kase çorba,salata
İkindi: 1 avuç fındık
Akşam: yoğurtlu yağsız kabak kızartması, ½ simit,5 zeytin,az peynir,1 kuru kayısı
17.04.2012
2.gün
Kahvaltı-öğle yemeği:
pırasa yemeği,
1 dilim ekmek,yoğurt
İkindi:
1 avuç fındık,4 kuru kayısı,domates,peynir
Akşam:
1 tabak çorba,
1pırasa yemeği,
1 dilim ekmek, salata
22.00: 10tane fındık
18.04.2012
3.gün
Sabah 9.00:
1 kuru kayısı 6 fındık 2 bardak su
Öğle:
salata,
yagsız kabak kızartması-yağda kızarmış 2 biber,
1 dilim ekmek,
4 zeytin,mıhlama
3.gün
Akşam: 1 tabak çorba,
1 karnı yarık,
2 dilim ekmek
19.04.2012
Sabah : 1 yumurta
Salatalık,domates söğüş
4 zeytin
1.5dilim ekmek
Öğle: yarım karnı yarık
Salata
1 kase çorba
1.5dilim ekmek
Ara: 1 kup dondurma
Akşam : 1.5 dilim ekmek
6 kaşık pırasa yemeği
salata
BUGÜN Kİ DONDURMA TAMAMEN NİŞANLIMIN ISRARI BENSİZ YEMEZ BİR ŞEYİ ONA KIYAMADIĞIM İÇİN İÇİMDE PİŞMANLIK DOLU BİR HALDE YEDİM DONDURMAYI DA DİYET YAPARKEN BİR DAHA GÖRÜŞMEYELİM DEDİM HATTA ÜZÜLDÜ TABİ Kİ BLÖF YAPTIM
BU ARADA 4. GÜNÜM 2.5KG GİTMİŞ DURUMDA ÇOK ÇOKTA SU İÇİYORUM 1.5LT LİK PET ŞİŞELERDEN 2TANE BİTİRİYORUM HERGÜN ÇOK ÇİŞİM GELİYOR AMA 2.5 KG İÇİN MUTLUYUM :)
ya cesebecim benimde aklıma gelmedi deyil ilk defasında bende diyet şeker qatdım amma sonra içime şübhe düşdü çünkü aslında şekersiz ve südsüz için faydalı olması için diyor ben de şekersiz içiyorum kaç güündür
Bu akşam ilk defa içtim.bir bardak sıcak suya bir tatlı kaşığı koydum ( sen ne kadar koyuyorsun canım) diyet şekeri koymadan içemedim çok ağır geldi midem bulandı yaaaa...
