canım aynen bende çok merak ediyorum kilomu ama pazartesiye kadar tartılmıcam inş:))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
bende çok merak ediyorum sonucuuuuu:)
inş herkes hedefine ulaşır canım::)selam kızlar bu gün yediklerim
sabah sebze domates dilim eklmek şekersiz çay azacık penir
arada 1 hayva yedim
öglen haşlanmış tavuk sebze yoğurt 2.3 kaşık karabuğday pilav
inş bu gün asla kaçamak yapmıyacağım
hedefim yeni yıl başına kadar 60 olmak
evet canım ilk dogumdan 14 kilo fazlam vardı 2. dogumla beraber 25 oldu 15 gitti geriye on kaldı inşallah onuda verecem
aslında ilk diyet diye bir sey yok kasmayın kendinizi çünki ne kadar kasarsanız normalde yemeyeceginiz seyleri bile canınız ceker
aslında çiklatada yedim tatlıda ama dozunda asırmadan mesela çikolatalı gofreti çok severim sadece 1 ısırık alıyorum gunde ama her yemekten yiyorum ama az sadece kucuk bir tabak surekli aynı seyleri yiyemezsiniz zaten bide kalori hesabı yaptım gercekten işe yaradı mesela 1100 kalori yedim aksama kadar ve 200 kalorilik spor yaptım sadece 900 gibi kalori almıs oldum o sekilde bide sporla destekledim ilk gunler cok zorlandım ama vucut alısınca istiyor zaten 1 saatimi spor yapıyordum 30 dk hep kosup hem yuruyordum 10 dk bisiklet 20 dk plates kilo veremiş olsamda degerdi çünki selülitlerim bitti tamamen belim inceldi göbüşüm azaldı kolumun altındaki sarkıklar gitti ablamla aynı kilodayız aynı kiloyu verdik ben hem diyet+sporla verdim ablamda diyetle verdi ablamın göbegi gitti ama kırıs kırıs olmus koltuk altı sarkmıs benim ise sıkı hatta kendisi bile sasırdı hemen spora basladı sporu ihmal etmeyin arkadaslar benim bir akrabam benden sadece 4-5 santim kısa aynı kilodayız ve kadın bana bakınca 64 gibi duruyorsun dedi kadın benim 2 katım duruyor
baybreme katılıyorum spor şart.bende yürüyüş yapıyorum yapmaya çalışıyorum 20 dk-30 dk değişiyor.birde ender saraç 3 haftada 2 beden incelme hareketleri var 15 dk onu yapmaya çalışıyorum.bacakalrımda incelmeyi kocam bile farketti spora ağırlık vermem gerekiyo sıkılaşmak için.
Gayet güzel ilerlediğimi düşünüyorum.Diyet ve günde yarım saat spor.Artı kızım :)Bugün canım çikolata çekiyor çok.O yüzden çayımı 1 fazla şeker attım.En azından törpülesin isteiğimi diye.Aşırı meraklıyım nolcak diye.çünkü hayatımda ilkkez diyet yapıyorum.Ya da illkkez bir konuda iradeli davranıyorum.Çok rahat bir insanım aman diyip yaşarım hayatı.Kilolar aldı başını gitti.Bu yüzden çok hırslıyım...
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
merhaba kızlar
sabah tartıldım 500 gr artıdaydım .moralman sıfırdım . o sinirle bir güzel yarım ekmek le yapılmış tost yedim. az helva tırtıkladım.
yesemde aynı yemesemde kilo alıyorum dedim. öğlene doğru beni aldı pişmanlık . olsun elbet bir yerde vücut pes edecek . eritecek o yağları dedim. öğlen yemek yemedim. 1 tane greyfurt yedim. bana ceza akşamda salata ve çorba başka birşey yokk.
sabah tartıldım 500 gr artıdaydım .moralman sıfırdım . o sinirle bir güzel yarım ekmek le yapılmış tost yedim. az helva tırtıkladım.
yesemde aynı yemesemde kilo alıyorum dedim. öğlene doğru beni aldı pişmanlık . olsun elbet bir yerde vücut pes edecek . eritecek o yağları dedim. öğlen yemek yemedim. 1 tane greyfurt yedim. bana ceza akşamda salata ve çorba başka birşey yokk.
ya canım aylardır aldığın kiloları 1.2 haftadamı vermek istiyorsun sabırlı ol bir az
inş kilo vermen hızlanır
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
ya canım aylardır aldığın kiloları 1.2 haftadamı vermek istiyorsun sabırlı ol bir az
Haklısın ama ben bir yıldır kilo isleriyle uğraşıyorum 72kilo ile başladım 61 e kadar düştüm 65e kadar geri çektim ciktim moralim bozuluyor eski hevesim azmim yok böyle de mutlu değilim kilo işi bende resmen takıntı oldu durum bu kızlar
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
