-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
- 22 Ağustos 2011
- 13.049
- 6.447
- 448
CNM BURAYI TIKLA OKU YAP http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
- 22 Ağustos 2011
- 13.049
- 6.447
- 448
herşeyi yaptımda şu kontrol panelinde imza ayarlarını bulamadım :44:uykum geldi sanırım
cnm taaa en alttakini kopyalayacaksın
Arkadaşlar beni de ekleyin listenize lütfen. Buradan kilo paylaşımında bulunmanın beni motive edeceğini düşünüyorum
Bol miktarda pazar kaçamakları yaptıktan sonra yarından itibaren işi sıkı tutmam gerekiyor
aramıza hoşgeldin
BİR AN ÖNCE KİLO VERMEM LAZIMMMMM
- 22 Şubat 2012
- 107
- 1
- 116
- 46
Siyah çay ve tatlandırıcı ile ilgili yazılanları okudum ve doktorumun söylediklerini iletmek istiyorum. Siyah çay sadece yemeklerle beraber yasak özellikle kahvaltıda.onun dışında içilibilir.ben zaten çayı pek aramam ama içersemde şekersiz içemem.özellikle de tatlandırıcıyı sordum ve günde kilo başına 1 adet kullanabileceğimi ve zaten bunun imkansız olduğunu, kullanmamda bir sakınca olmadığını söyledi.bende aspartam içermeyen bitkisel içerikli bir tatlandırıcı kullanıyorum.oda günde 5 taneyi bile geçmez.
Ayrıca yediğiniz yemekleri tabağınıza suyunu süzerek koyun. yemeklerin suyu yenilmiyecek.nedenini sormadım ama böyle söyledi doktor.
Meyvelerde ise hiç bir kısıtlama yok ara öğünlerde 1 tane yenebiliyor.ve üzerine 2 ceviz.ama ceviz 4 ara öğünün sadece 2 sinde yenilecek.küçük taneli meyveler ise üzüm gibi 1 subardağı ölçüsünde yenilecek.
Bir de yemek saatleri çok çok önemli kesinlikle atlanmaması gerekiyor.
8:30 kahvaltı
10:30 ara öğün
13:00 öğle
15:00 ara öğün
17:00 ara öğün (yağsız tost)
19:30 akşam
22:00 ara öğün
Aklıma geldikçe öğrendiğim herşeyi yazıcam sizlere, inşallah bir faydasını görürsünüz...Sabah yediklerimi de yazmaya başlıycam bakalım 2 aydır olduğum yerden aşağı inmeyi başarabilecekmiyim
Ayrıca yediğiniz yemekleri tabağınıza suyunu süzerek koyun. yemeklerin suyu yenilmiyecek.nedenini sormadım ama böyle söyledi doktor.
Meyvelerde ise hiç bir kısıtlama yok ara öğünlerde 1 tane yenebiliyor.ve üzerine 2 ceviz.ama ceviz 4 ara öğünün sadece 2 sinde yenilecek.küçük taneli meyveler ise üzüm gibi 1 subardağı ölçüsünde yenilecek.
Bir de yemek saatleri çok çok önemli kesinlikle atlanmaması gerekiyor.
8:30 kahvaltı
10:30 ara öğün
13:00 öğle
15:00 ara öğün
17:00 ara öğün (yağsız tost)
19:30 akşam
22:00 ara öğün
Aklıma geldikçe öğrendiğim herşeyi yazıcam sizlere, inşallah bir faydasını görürsünüz...Sabah yediklerimi de yazmaya başlıycam bakalım 2 aydır olduğum yerden aşağı inmeyi başarabilecekmiyim
Günaydın kızlar.. diyete başlayalı 10 gün oldu ve başladığımdan beri sınav çalışmam gerekiyordu dolayısıyla tam olarak uygulayamasam da yinede 1 kilo vermişim..
Artık rahatım ve bütün dikkatimi diyete vererek baştan başlıyorum.. Sevacım listeye beni de eklersen sevinirim..
Başlangıç 66.2 bugün 65.2. bide kilo cetveli yaptım fakat kontrol panelinde imzayı yapıştıracağım yeri bulamadım. signatür ayarlarında imza bölümü varmış fakat ben signatür ayarı diye bişeyde bulamadım.. ssz
Artık rahatım ve bütün dikkatimi diyete vererek baştan başlıyorum.. Sevacım listeye beni de eklersen sevinirim..
Başlangıç 66.2 bugün 65.2. bide kilo cetveli yaptım fakat kontrol panelinde imzayı yapıştıracağım yeri bulamadım. signatür ayarlarında imza bölümü varmış fakat ben signatür ayarı diye bişeyde bulamadım.. ssz
sonunda:) aynı yerlerde geziniyordum ama görmemişim.. teşekkür ederim canım.
hoş geldin ismini ekledim
bu diyetle başlanğıc kilonu ve bu güngü kilonu yazarmısın çünkü bugün kilo bildirimi günü
Son düzenleme:
ne yaptın sen canım benim ya asudecim hatırlarsın eger en son ikimizde 68 kilo idik ben fazla kilo veremesemde en azından kilo almadım
çok üzüldüm senin adına bak bu son olsun lütfen aradan kayb olmakinş bu kes daha kararlısın aramızdakı fark 6 kilo oldu şimdi offfffff gerçekten çok üzüldüm ne ise canım yanındayız üzülme
Son düzenleme:
- 16 Haziran 2011
- 2.603
- 680
- 248
yeni gelenler hoş geldiniz
hosbulduk canım,
bende dün fotograf cekindim. Aradaki farkı merak ettigim için
Beni de listeye eklermisiniz. 14Ocak itibariyle 62,5 kilo olarak diyetime basladım. Hadi hayırlısı
Sabah 1 koca bardak su
Yarım dilim ekmek ( normalde 2 dilim, sabah normal ekmek vardı o yüzden az yedim.)
2 catal Peynir, salatalık ve 1 zeytin..
İşe gec kalmamak için az yedim.
Ofise gelince de, 1 bisküvi. Simdi de yesilcay içiyorum.
Bende cizelge yapayım hemen.
seva kilo 73.900 -71-69.600--68.200--68.300--67.00--67.900-68.400--67.400-68.400-67.600--66.800.66.500
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8--74.4
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya (19.11.2012) kilo-63.7--62.9--61-4--60.900---58.7--59.4--58.9--58.2
melek48(26.11.2012 )kilo64- 62,800--62.800
elifyetkin-kilo--56.200--55,900 --55,100
asbelove (01.12.2012)kilo-64-62.500
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013 ?
dorstiko (14.12.2012)kilo82.8--79.00-76,5--76 .000
Drya_gul kilo 63.100-62.100--62,300
cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400--82.00
mehay (31.12.2012)kilo 64.5--61.8
sirine_44 kilo64..700--(31.12.2012)-63.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
InciRecelii kilo 62,5
canzadem kilo
tekinberrin kilo
melankoli_
muye kilo 66.2 --65.2
denizx66 -kilo 64.00--62.00
hayattefee kilo 69.5 --67.6
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
kızlar kilo bildirminizi bekliyorum
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8--74.4
limon14 kilo 71,900--70.200--69,300--70.500
papatya (19.11.2012) kilo-63.7--62.9--61-4--60.900---58.7--59.4--58.9--58.2
melek48(26.11.2012 )kilo64- 62,800--62.800
elifyetkin-kilo--56.200--55,900 --55,100
asbelove (01.12.2012)kilo-64-62.500
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013 ?
dorstiko (14.12.2012)kilo82.8--79.00-76,5--76 .000
Drya_gul kilo 63.100-62.100--62,300
cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400--82.00
mehay (31.12.2012)kilo 64.5--61.8
sirine_44 kilo64..700--(31.12.2012)-63.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
InciRecelii kilo 62,5
canzadem kilo
tekinberrin kilo
melankoli_
muye kilo 66.2 --65.2
denizx66 -kilo 64.00--62.00
hayattefee kilo 69.5 --67.6
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
kızlar kilo bildirminizi bekliyorum
Son düzenleme:
- 22 Ağustos 2011
- 13.049
- 6.447
- 448
slm kızlarr kilo bildirimi:26:
ama genede 300 gr vermşim bide bel çevrem göbek bölgem bayağı inceldi de
niye kilo kaybım az oluyo ya anlamadım:44:
- ilk kilom: 85.800
- geçen hafta: 82.00
- bu hafta: 81.700
- bu hafta giden: 300 gr
- toplam giden: 4.100 gr
ama genede 300 gr vermşim bide bel çevrem göbek bölgem bayağı inceldi de
niye kilo kaybım az oluyo ya anlamadım:44:
Merhabaa, benide eklermisiniz listeyee:) ?
ben bugün basladim diyete.. 62kilo ile basladim.. hedefim 52 kilo.
Sabah evden cikmadan iki dilim kepekli ekmek, biraz peynir, 4 zeytin, salatalik ve sekersiz cay icdim..
simdi de is yerindeyim ve sekersiz meyve cayi iciyorum. cok su icemedigim icin caya agirlik vercem.. ama su da icmeye calisiyorumm zor olsada..
insallah basaririm bu benim ilk diyetim kizlaaar.. bi sene icinde 10kg aldim ben
(
ben bugün basladim diyete.. 62kilo ile basladim.. hedefim 52 kilo.
Sabah evden cikmadan iki dilim kepekli ekmek, biraz peynir, 4 zeytin, salatalik ve sekersiz cay icdim..
simdi de is yerindeyim ve sekersiz meyve cayi iciyorum. cok su icemedigim icin caya agirlik vercem.. ama su da icmeye calisiyorumm zor olsada..
insallah basaririm bu benim ilk diyetim kizlaaar.. bi sene icinde 10kg aldim ben
( 
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
