Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
canım youtube takıp edebılırsın 3level herlevel 10 gun yapılıyor sonra reped felan baska eksersızlerıne gecıyorsun ama ben sanırım 21 gunluk pilates kurlerı yapıp 42 gun sonra bu sevıyeyı 3levelı tekrar yapmayı dusunuyorum sonrasınada ozaman karar verıcem tavsıye ederım
cısssçook kalori çook...
sen istediğin kiloya in, ondan sonra eşin Mersin'e gideceği zaman oradan sipariş et getirsin sana ödül olarak
neyse artık ben burdakilerle idare ederim :)
)
Linkini koyduğum program tek parça yaklaşık 46 dakikalık. Eğer vücudun egzersize alışkın değilse 14 dk lık " Walking - Part 1: Start Quick & Easy - YouTube " yapabilir, ya da onunla başlayıp "Walking - Part 2: Burn Fat & Back It Down - YouTube" ile devam edebilirsin...
Biraz hareketli biriysen 3 miles uygun.
Hedef yükseltmek istediğinde daha zorlu olan " Walking Cardo Shape up My favorite - YouTube " yaklaşık 47 dakikalık programa eşlik edebilirsin ( ben bunu sonuna kadar yapabileceğimi hiç gözüm kesmediği için denemedim
kızlar jillianla level 1/10 yaptım yarın level 2ye gecıcem bırde leslie ıle yurucem artık memnun olan ınsanlar var bugun 1mille start verdım zamanla artırcam yarında dıp kose temızlık var zaten ıyı spor dımıbırde hafta sonları ıkı gun pılates yapıyorum bır gun super karın bırgun selulıt savar aynı zamanda jıllıan felan ara vermıyorum daha ne olsun dımı
canım bizim halamız biraz alıngan.onu evde bırakıp spora gidersem tüm aileye rezil eder beni sonra:)gelin beni çagırdıda , spora gitmek içinmiş der sonra.istiyor 7/24 yanında otur.sabahtan akşama kadar onu bunu çekiştiriyor.eşimin cinleri tepesine geliyor.o benim çalışmam lazım diyip yan odaya kaçıyordu.yani onla sabahtan akşama kadar boş boş laklak yapmam lazım.bebek konusunda eşimde bende çok titizleniyoruz.eşim kendi halasına kendi güvenmezken ben bebişimi nasıl bırakayım.zaten benim kızım pek bi sorunlu.yemeyi zorla yediriyorum ona.benim dışımda kimse yediremiyor.yemek yedirirkende kralın soytarısı gibi oluyorum zaten.
halamız biraz fazla dedikoducu.sonuçta bende gelinim.eve geldiğinde benim arkamdan konuşsun istemem.açık vermekte istemem.yani geldiğinde onunla oturmamı ister ve anlatacaklarını gözüne bakarak dinlememi bekler.
ben bu hafta yeni karar almıştım.hem diyet hemde ingilizce çalışmaya başladım.birde kitap okuyorum.verdiğim kararlar yalan olacak diye dertleniyorum.
ya da aman 1 hafta idare et sonra yeniden mi başlarsın diyeyim kendime.hep öyle demekten zaten başladığım işi bitiremez oldum yaa püff
(
sen mersindemisin bayılıyorum tatuniyeee benim için ye diycem ama kilolarını verdikten sonra artık :) istanbulda yemediğim yer kalmadı ama eşim mersinde yemezsen anlamazsn diyor işi gereği sürekli türkiyeyi gezdiği için mersine gidine sürekli arayıp bil bakalım ne yiyorum diyo oooff ya cnm çekti şimdi acaba kaç kaloriki kendisi
işin daha fenası ben antepliyim ayıptır söylemesi memleketin en zengin mutfağı.
fitnaz da arap atı maşallahAyyhh kızlar kendimi kaldıramadım bir türlü bugün bilgisayarın başından
Tembellik yapmanın 1 saati kaç kalori acaba
Fitnazım da boynu bükük öylece bekliyor bir köşede beni , iyisi mi ha gayret ya bismillah diyip geçiyim başına ben
Görüşmek üzere kendinize iyi bakın...
canım bizim halamız biraz alıngan.onu evde bırakıp spora gidersem tüm aileye rezil eder beni sonra:)gelin beni çagırdıda , spora gitmek içinmiş der sonra.istiyor 7/24 yanında otur.sabahtan akşama kadar onu bunu çekiştiriyor.eşimin cinleri tepesine geliyor.o benim çalışmam lazım diyip yan odaya kaçıyordu.yani onla sabahtan akşama kadar boş boş laklak yapmam lazım.bebek konusunda eşimde bende çok titizleniyoruz.eşim kendi halasına kendi güvenmezken ben bebişimi nasıl bırakayım.zaten benim kızım pek bi sorunlu.yemeyi zorla yediriyorum ona.benim dışımda kimse yediremiyor.yemek yedirirkende kralın soytarısı gibi oluyorum zaten.
halamız biraz fazla dedikoducu.sonuçta bende gelinim.eve geldiğinde benim arkamdan konuşsun istemem.açık vermekte istemem.yani geldiğinde onunla oturmamı ister ve anlatacaklarını gözüne bakarak dinlememi bekler.
ben bu hafta yeni karar almıştım.hem diyet hemde ingilizce çalışmaya başladım.birde kitap okuyorum.verdiğim kararlar yalan olacak diye dertleniyorum.
ya da aman 1 hafta idare et sonra yeniden mi başlarsın diyeyim kendime.hep öyle demekten zaten başladığım işi bitiremez oldum yaa püff
cısss
sen istediğin kiloya in, ondan sonra eşin Mersin'e gideceği zaman oradan sipariş et getirsin sana ödül olarak
bende bi araştırıyım merak ettim doğrusu :) spor hayatımız renkelensin
Canım madem eşin de sen de sana faydası olmayacağını biliyorsunuz davet etmeseydiniz keşke
Şimdi senin bir hafta ekstradan onun yükünü de yüklenmen gerekecek , bir hafta ertele o zaman kararlarını , ama bir hafta sonra evine bırakın kadını sen de bebeğinle ne yapabiliyorsan onu yapmaya başla bence...
haklısın .belki bebişide alıp onla yürüyüşe çıkarız.ama ister mi bilmiyorum:)şansımı denerim.1 hafta sonra da dediğin gibi evine bırakırız artık.
afiyet olsun
