Diyetleyen Öğretmen

hzlsel · 31 Ağustos 2021

Yarın seminer başlıyor bugün kuaför işimi hallettim uzun zaman sonra saçlarım boya gördü

Zayıflamak ferahlamak ne güzel

Yine protein ağırlıklı bir gün geçirdim sebze sevmiyorum ne yapayım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 4 zeytin, kiraz saplı çay, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme, 1 çk mandalina reçeli
Ara
Yeşil çay, züber
Akşam
Adana kebap, 1 parça sucuk, salata

2 LT su, 3 mil Leslie, 20 dk zumba

hzlsel · 1 Eylül 2021

Dünün menüsünü paylaşmaya geldim ve hala kilomda tek bir kıpırdama yok 72,1 hala niye böyle oldu bir anlasam

Cumaya iki gün kaldı bu gidişle haftayı artı olarak kapatacağım ilk defa

bugün ve yarın o yüzden ödem atıcı çay yapacağım bir de akşam yemeği niyetine detoks içeceği içeceğim bakalım iki gün de biraz kilom iner belki

31 Ağustos Salı
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme, 4 zeytin
Ara
1 avuç kuruyemiş, Türk kahvesi
Akşam
Tas kebabı, 3 yk haşlanmış bulgur, salata

2 LT su ve yeşil çay içtim 3 mil Leslie ve 20 dk zumba yaptım

hzlsel · 2 Eylül 2021

Sonunda geçen cumaki kiloma ulaştım 71,2 yi gördüm bugün yarın da en azından 300 gram daha gitse 70 kiloyu ucundan görsem hiç fena olmazdı

Dünün menüsünü paylaşayım yine unuttum çünkü

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 4 zeytin, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay
Ara
Ödem çayı, 1 avuç kuruyemiş
Akşam
Detoks içeceği

2 litre su içtim spor olarak da 3 mil Leslie ve 20 dk zumba yaptım

hzlsel · 10 Ekim 2021

O zaman gelsin öncesi sonrası

hzlsel · 10 Ekim 2021

Cuma tartı günüm normalde geçen cuma 66,5 gördüm artık son kilolar olduğu için çoğu zaman gram gram gidiyor tabi bakalım bu hafta kaç gidecek

hzlsel · 10 Ekim 2021

İki pijamalı resim karşı karşıya ilki diyete başladığım ilk gün diğerini bugün çektim ve polarlı pijama faktörünü atlamamak lazım

Gonca0707 · 10 Ekim 2021

hzlsel .!.:
Aralıklı Oruç ve Leslie

Başlangıç 116,6
Güncel Kilo 66,6
Giden Kilo 50
Hedef Kilo 63

Ölçüm Tablom

Temmuz 2020
Ağustos 2021
Ekim 2021
Sol Kol
37
29
27
Sağ Kol
40
31
29
Sol Bacak
70
57
53
Sağ Bacak
73
57
53
Sol Alt Bacak
X
40
38
Sağ Alt Bacak
X
41
38,5
Göğüs
119
97
94
Bel
105
80
74
Kalça
129
99
94

Bu sayfayı ilk başta yediklerimi günlük olarak yazmak için açmıştım 80 kiloya düştüğümde ama günlük menü yazmak zor geliyor açıkçası daha çok kilo bildirimi yapmak ve arada öncesi sonrası resimleri koymak için kullanacağım Son üç kilomdayım hayal bile edemeyeceğim rakamlara ulaştım artık sürecim bitmek üzere inşallah uzun yıllar bu kiloyu koruyabilirim

Okuyamadim hepsini o kadar kiloyu sadece diyetle ve sağlıklı beslenmeyle mi verdiniz??

askzor · 10 Ekim 2021

Maşallah çok güzel kilo vermişsin

Sarkma filan oldu mu

Bonus · 10 Ekim 2021

Hey maşallah

Emeğin resmini görmek harika bir şey :KK68:

iyi ki tanışmışız

hzlsel · 10 Ekim 2021

Gonca0707 .!.:
Okuyamadim hepsini o kadar kiloyu sadece diyetle ve sağlıklı beslenmeyle mi verdiniz??

Evet sağlıklı beslenme ve yanında haftada en azından beş gün Leslie ve yürüyüş yaparak verdim

hzlsel · 10 Ekim 2021

askzor .!.:
Maşallah çok güzel kilo vermişsin
Sarkma filan oldu mu

Çok teşekkür ederim

Sarkma illa oluyor hiç olmadı diyemem alt göbeğimde oldu bundan sonra kilo vermekten ziyade alt göbeği göndermek için spor yapacağım ama şöyle düşünün 52 bedenden 38 bedene düştüm genel olarak büyük bir incelme oldu

hzlsel · 10 Ekim 2021

Bonus .!.:
Hey maşallah

Emeğin resmini görmek harika bir şey iyi ki tanışmışız

Çok sağ ol canım

Gerçekten onca açlığın onca yorgunluğun onca gözyaşının resmî

İyiki gelmişim iyiki sizinle beraber bu süreci geçirmişim

Nameles · 10 Ekim 2021

@Valyrian

nazar boncuğu bırakmaya geldim maşallah.. Basen ve üst bacaklar için egzersiz yaptınız mı?

hzlsel · 10 Ekim 2021

Nameles .!.:
@Valyrian nazar boncuğu bırakmaya geldim maşallah.. Basen ve üst bacaklar için egzersiz yaptınız mı?

Çok teşekkür ederim

Benim alt bölgem kolay eridiği için ayrı hiçbir şey yapmadım sadece arada iç bacaklar için bölgesel hareketler yaptım o kadar

Gonca0707 · 11 Ekim 2021

hzlsel .!.:
Evet sağlıklı beslenme ve yanında haftada en azından beş gün Leslie ve yürüyüş yaparak verdim

Tebrikler cidden boğazını ,nefsini tutup o kadar kiloyu verebilmek de bir başarı .. ameliyat olup da o kadar veremiyor insanlar çoğu geri alıyor

hzlsel · 11 Ekim 2021

Gonca0707 .!.:
Tebrikler cidden boğazını ,nefsini tutup o kadar kiloyu verebilmek de bir başarı .. ameliyat olup da o kadar veremiyor insanlar çoğu geri alıyor

Çok teşekkür ederim

Ameliyat olmayı çok istemiştim ama ailem hep engel oldu şimdi iyiki olmamışım kendim başarabilecekmişim diyorum inşallah korumak mümkün olur kiloları

Gonca0707 · 12 Ekim 2021

hzlsel .!.:
Çok teşekkür ederim Ameliyat olmayı çok istemiştim ama ailem hep engel oldu şimdi iyiki olmamışım kendim başarabilecekmişim diyorum inşallah korumak mümkün olur kiloları

İradeliymissin demek ki vermekten çok korumak önemli kolay gelsin

hzlsel · 16 Ekim 2021

Başıma gelenler daha doğrusu başıma getirdiklerim

Geçen gün ayağımı sıcak suyla haşladım zaten modum düşüktü ne diyet kaldı ne spor şu an tek isteğim kilo almadan bu süreci atlatmak inşallah başarabilirim son üç kilo için biraz bekleyeceğim gibi gözüküyor önce sağlık tabi

hzlsel · 16 Ekim 2021

Geçen hafta ile aynı olmayı başardım bu bir mucize benim için

hzlsel · 16 Ekim 2021

Yeni bir öncesi sonrası gelsin kendimi çok fit sanıyordum 1. Resimde 94 kilo filandım şimdi bakıyorum ne kadar kilom varmış şu an da zayıf değilim tabi ama en azından normalim normale yakınım

2. Resim yüzden yüzümü açık gösterebilsem keşke sanki o yüz ben değilim bir başkası inanmak çok güç o kadar değişti iyiki değişti ama

	Temmuz 2020	Ağustos 2021	Ekim 2021
Sol Kol	37	29	27
Sağ Kol	40	31	29
Sol Bacak	70	57	53
Sağ Bacak	73	57	53
Sol Alt Bacak	X	40	38
Sağ Alt Bacak	X	41	38,5
Göğüs	119	97	94
Bel	105	80	74
Kalça	129	99	94

Diyetleyen Öğretmen

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Eklentiler

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Eklentiler

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Eklentiler

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Eklentiler

Aktif Üye

canımın içi sevdiğim ♡ Kızlarım ❤️

Beni kendin gibi biliyorsun, bilme!

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

🙅🙆🙅

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Aktif Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Aktif Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Eklentiler

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Eklentiler

Benzer Konular