Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


Amanın ben de onu kullanıyordum...
Aktardan almıştım, yeni bitti, yine aynısını almışım aktardan...
Az kilo vermemdeki etkenlerden biri olabilir mi acaba???
Fikri olanlar?
Hiç kepeğin değerlerine bakmak aklıma gelmezdi Aferin sana
Karbonhidrat değeri 2 kat fazla ama 2 kaşık etkiler mi acaba???
Bir de doğalsana bakalım
 
panik yapmayin bence kepekten degil.bak yazdim dukan in orjinal kepeginin degerlerini.sence cok fark varmi?
 
panik yapmayin bence kepekten degil.bak yazdim dukan in orjinal kepeginin degerlerini.sence cok fark varmi?

Tek fark karbonhidrat...Aradaki fark 2 katı bile değil
Bence önemsiz bir fark ...
Tüh ne güzel az kilo vermemi başka etkenlere bağlayacaktım ki hevesim kursağımda kaldı

Hayallerimi yıktın Lisa yaa!
Mesal yazana kadar kepeğimi değiştirip, nice kilolar vermiş olduğumun hayallerini bilem kurdum ben yaaa (...
 
Son düzenleme:

Sevgili lisa ilgin için çok teşekkür ederim.
daha önce düzensiz adet problemim vardı ve o yüzden doktora gitmiştim (1-2 ay önce) herhangi bir sorun çıkmamıştı.
olmadı tekrar gideyim.

dün saf protein günümdü, dünü yazayım o halde.
Minik ekmekler yaptım ve günde 3 tane yiyebiliyorum ondan.
Dün sabah:
bir minik sandviç yaptım sabah.

Öğle:
2 minik sandviç
yoğurt 1 kase
200 ml süt (Yağsız değil)

akşam:

bir balık
bir kaşık kadar gojiberry

1 fincan yeşil çay
1 tane şekersiz şeker

yalnız yürüyüş ya da sporum iki güne bir oluyor.


sağol kuzucuk, ben de sanırım bahane arıyorum.
 
Bu cuma akşamı ne kadar da sıkıcı geçiyor yahu ...
Ayda yılda bir dizi izleyeyim dedim dizi yok adam gibi ...
Feyse takılayım dedim kimseler yok ..
Burası desen inle cin top oynuyor :121: :122:...
Herkes mi gezmelerde canım :84:

Zaten bugünde sp günümdü...Karnımda acıktı..püffff...
 
merhaba arkadaşlar,herkes iyidir umarım:))

bir sorum olacak bugün kafama çok takıldı... acaba sp günlerinde lahana turşusu yiyebilir miyiz?
 

İnsanız canım işte...Gönlümüze göre olmayınca hep bir bahane hep bir bahane

Daha önce sana menünle ilgili yorum yaptım sanki menü çok tanıdık geldi de...
Arkadaşlar da yorum yapacaklardır...
Bence proteini çok az tüketiyorsun..
Et sadece akşam yemeğinde var ...
Öğlen yoğurdun yanında neden et yok anlayamadım :26:
Sabah ki yumurta nerede
Proteini arttırmalısın
 

canim rica ederim ban durumun cok ilginc geldi verememen yani.bir sebebi olmali mutlaka.bana menun protein yonunden zayif geldi.yumurta,peynir,tavuk,fume hindi falan......tuket ..proteinden zengin tut diyetini.kitapta bakarsan ornek menuler verilmis tamam bize gore biraz fazlada vermis ama dikkat edersen ogle ve aksamda hep et,tavuk,balik seklinde..oyleki tavugu,baligi ayni anda tukettilecegi ogunler vermis.bu sekilde beslenme senin vermeni engelliyor olabilir.degistirmeye calis menulerini ve bolca protein ekle tavsiyem.egotrik te soylemis zaten..

merhaba arkadaşlar,herkes iyidir umarım:))

bir sorum olacak bugün kafama çok takıldı... acaba sp günlerinde lahana turşusu yiyebilir miyiz?

evet tursu yasak normalde sadece denildigi gibi SP gunlerinde 2-3 kornisona izin var ama bence cokta kati olmamak lazim diyorum 2-3 kornisonda tursu 1 dal lahanada tursu diye dusunuyorum.bende kornison yerine aci biber tursusu yiyorum miniklerden.tahminim kitapta yer almamasinin sebebi bu diyet bir fransiz diyeti dolayisi ile fransizlar kornisondan baska tursu bilmiyor ve tuketmiyorlar.asla marketlerde bulamazsin tursu sadece kornison ve aci minik biberler var.o yuzden adam bilmedigi seyi kitaba koyamazdi yada ulkelerin yeme kulturune gore her ulkeye bir diyet hazirlamaliydi..
 
Son düzenleme:
Selam bayanlar bende pazar akşamı Antalyada, eşimin ailesinde olacağım yılbaşını da orada geçireceğiz. Yarın için biraz browni, ekmek yapmayı düşünüyorum onlar etçil bir aile oldukları için sadece benim için dana eti alınacak ama heyecanlanıyorum çünkü eşim kayınvalideme güzel kilo verdi bi 8-9 gitti dedi ki bugün o giden kilo 10 kiloyu geçti bile. Benim bünyem perşembelerden korkuyor her perşembeden sonra o kadar güzel bir düşüş görüyorum ki anlatamam. Neyse ben heyecanlanıyorum acaba nasıl bulacaklar beni, kayınvalidem devamlı ne yiyorsun aç kalma bayılırsın diyor ki benim baş dönmelerim sıktır. Ama bugün dahil her seferinde ben çok yiyorum anneeeee diyorum. Şimdi önlerinde de yiyeceğim hehehehe mucizeyi görecekler inanamayacaklar. Açık söylemek gerekirse ben dukandan önce çok daha az yiyordum ama bunlara abur cubur dahildi. Bu gece biraz ciddi takılıyorum bayanlar hadi biraz neşelenelim ya canım sıkılıyor benim...
Deminden geçen sezon indirimden aldığm leopar desenli içi korsajlı mayomu denedim tabi helke bölümü docaman alt mükemmel görünüyordu üstü firketeylen alttan üstten daralttım çok güzel oldu. Bugün ben bile şaşırdım cidden güzel erimişim yahuuu
 

öğlen okula götürünce yemeği et tüketemiyorum. ama yumurta ve ete ağırlık vereceğim çok teşekkür ederim.


çok teşekkür ederim kızlar. umarım yolunu bulabilirim.
 

Evet canım, doğru dedin aslında ...
Bizim çeşit çeşit turşumuz var her türlü sebzeden

Ama 2-3 lokma turşuyla durabilir miyiz?
Bence hayır Ben başladım mı hep daha fazlasını istiyorummm

Ayrıca biraz turşu, biraz da soğan derken protein gününün özelliği kayboluyor gibi geliyor bana
 

Ohhh maşallah
Daha da erirsin inşallah ...
Bir ben miyim kendini dombik gören hala yaa

Yanlış anlama da canım
Ben oldum olası hiç hoşlanmıyorum şu leopar desenden ya
Öyle şeyler deneyince bi tuhaf hissediyorum kendimi
 
benimde bugün sebze protein günümdü. Sabah bir kek, biraz süt içildi, yola koyuldu bugün dr. olan bir arkadaşımın kutlaması vardı millet löp löp bendeniz tarafından bizzat alınmış sıcacık tazecik kuru pastaları indirirken midesine ben sabahtan yaptığım koca yoğurtlu krebimi domatesimi biberimi sütümü peynirimi mideye indirdim kiiii milletin gözü benim tabakta kaldı Allahım yok böyle bir ahenk ya yerken mest oldum. Akşam anacığımdaydık fırın tavukları acı sos ve biber eşliğinde mideye indirdim. Bol bol çay içtim birazdan da neskayfemi yuvarlayacağım... Müthiş fazla yedim bugün ben kızlar ya midem kupur kupur şuanda. Bugün değişik bir tatlandırıcı aldım kendime huloxtu sanırım değerleri gayet düşüktü. Tadı da fena değil hani takita bitince bunun tozunu bulursam bundan alıcam,
 

evlendiğimde 50 kilo olan ben de o başarıya imza attım:)) akşam yemeklerini geç yemek ve eşle aynı ölçüde yemek yemek!!:)) 50 kilo olan bir bayan 75 kilo olan kocasıyla aynı yemeği yer,sonra o ikinci tabağı aldı diye 2.tabağı alırsa işte böyle olur.en büyük hatam buydu


ben bebeğim izin verirse 4 le yürüyorum.

Tabi ki hayır ...3-4 tane küçük kornişona izin var sadece..O da 3-4 taneyle yetinebilirsen



bugün akşam eşim lahana turşusu yedi de:))canım çok çekti ama yemedim 2 tabe kornişon yedim.tabiki de fransız kültüründe bizim turşulardan yoktur.acaba iyice yıkarak yenebilir mi?yada boşverin riske değmez
 

Kuzu ben aldım da giydim mi sanki :)))) çekmecem tonlarca iç çamaşırı, gecelik, leopar desenler, kırmızılar, doreler dolu ama giyiliyormu hayıııııırrrrr, ben melankolik giyiciyim. Servet döktüm ama halis nefis kravüze yaka kahverengi yine belden korsajlı mayomdan asla vazgeçemem. Her tatile 4-5 tane mayo götürülür sadece kahverengi giyilir. Hergün akşam şu gecelik giyilecek diye hayal kurulur ama gece olunca pamuk pijamalar çekilir, utanmakmı çekinmekmi bilmiyorum ama dediğim gibi melankolik giyiciyim deniyorum sadece :))))
 
yürüyüş bandı mevzusuna bende bişi diyim, ben genelde 5 veya 5,5 la başlıyorum sonra 6da tempo tutuyorum ama böyle 10 dakika sonra bi ara 7-8 yapıp şokluyorum sonra yine aynı seviyeye hatta 5 e indiriyorum vücut hala 7-8 yürür sanarmış kendini biraz o sırada kendimi yormadan gidiyor zaten. Dediğim gibi ara sıra şok yapmak gerekiyormuş, 1'er dakikayı geçmeden ama. Offf gündüzleri devamlı ayaktayım diye yürümedim kaç gündür ama merdivenleri koşa koşa çıkmaya çalışıyorum. Kızlar ben ebru hocalığı da yapıyorum atölye dersim olunca 4-5 saat devamlı ayakta kalıyorum oturmadan bu ara bol bol atölyem vardı. Haftaya da sınavlar başlıyor gözetmenlikler günde yaklaşık 3 saat ayakta olacağım yürüyüşü yaptığım zaman buna göre dengeliyorum ben, en aşağı 20 en fazla 35 oluyor yani.
 

aslına bakarsan ekmeğinin içindekilere bağlı.yumurta varsa içinde o gün yumurta da tüketmiş oluyorsun.akşam 18.00 e kadar ye bence.18den sonra sadece sıvı al.birde öyle dene bakalım.ben en geç 18.30 da kapatıyorum yemek olayını.bir de ekmeğime peynirde koyuyorum.tuzlu kek gibi oluyor
 

Ben çekiniyorum sanırım...
Bana leopar desen Ahu Tuğba filmlerini hatırlatıyor ...

Ayy ama benim de o kadar çok giymek istediğim modeller var ki anlatılacak gibi değil
En azından sen alıp evde de olsa arada giyiyorsun...Ben ona bile cesaret edemiyorum
Belli mi olur belki dukandan sonra olur
 

ben de arada şoklayayım bari ne duyuyorsam yapıyorum bu ara.vücüdum bu gidişle bayrakları dikecek ye hayırlısı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…