-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Dukan Diyeti ile 21 Mart'a hedef 5 kilo !
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Yok ne yulaflı bisküvisi yiyemez çıssss...şu kremalı yulaflılar çok güzel kokuyor ama yemem uyuyim de bitsin bu işkence[/QUOTEbr
Ben uyuyorum artık regl öncesi sizi de günaha sokmiyim hayırlısı olsun ne yapalım öperim sizi
Lisa hep spor hep spor tatlım insan içine çık tamam dukan hareketi güzelde bi yere kadar yaniiii iğne ipliğe döndün
Günaydın Kızlar,
75,999 u göreyim çığlık atmaktan burayı yıkacağım demiştim değil mi :)
Bu sabah Allah'ın izniyle 75,600 geldim
yuppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
şoppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
hoppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
la la la la la la la la laaaaaaaaaaaaaaaaaa
Spora olan inancım bir kat daha arttı
Ben bugün de yapmaz mıyım yarım saat boyunca o yerde yuvarlandığım mekikleri, bacak hareketlerini
Hadi bakalım inşallah
70 i görürsem ekrandan pc ye girip karşınızda takla atasım var :)
75,999 u göreyim çığlık atmaktan burayı yıkacağım demiştim değil mi :)
Bu sabah Allah'ın izniyle 75,600 geldim
yuppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
şoppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
hoppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
la la la la la la la la laaaaaaaaaaaaaaaaaa
Spora olan inancım bir kat daha arttı
Ben bugün de yapmaz mıyım yarım saat boyunca o yerde yuvarlandığım mekikleri, bacak hareketlerini
Hadi bakalım inşallah
70 i görürsem ekrandan pc ye girip karşınızda takla atasım var :)
- 6 Mart 2012
- 17.794
- 28.781
- 798
- 49
nihayeeet ,minik kusum endiselendim biran senin icin gecen gunki hastane muhabbetinden dolayi neyseki cok sukur iyiymissin sen iyi olda gelen kaynana olsun
yine dokturmussun masallah,hep diyorum becerikli hatunsun diye
demek kabak corbasi oldu bende deneyecegim hemen zira iyi gider bu soguk kis gunlerinde 
bacim senin son halini gozumde canlandirinca gelecegin yonunde pek umudum yoktuda duymussun sesimizi sendeDemek saf protein hımmmm yapmayın kızlar düzeninizi bozmayın gerçekten duraklarsanız yaparsınız şu an ihtiyacınız yılki.kabak çorbasını bende yapmıştım güzel oluyor.ellerine sağlık çiğdemcim....:):)lisa elma dedin ben çıktım ,çiğdemde burda sen nerdesin?????hadi kızlar gelin kaynatalım sayfamız çok güzel çok içten......:)seçsen bu kadar elit insanı bir araya getiremezsin kıskansınlar çatlasın
elitler bulusma yapmista ben yokmusum tuuh yaaa
anacigim spor beni uyku moduna sokunca inanmazsin ama erkenden uyudum ya.siz burda yazarkene ben uyumaya calisiyormusum ..ee tabiki benim koca pek uyutmadi ama sonunda uyudum..ayy ben birkac ay sonrasi icin planliyorum ya hamileligi (cunku daha verilecek kilolar var) dun kalmadiysam iyi Günaydın Kızlar,
75,999 u göreyim çığlık atmaktan burayı yıkacağım demiştim değil mi :)
Bu sabah Allah'ın izniyle 75,600 geldim
yuppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
şoppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
hoppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
la la la la la la la la laaaaaaaaaaaaaaaaaa
Spora olan inancım bir kat daha arttı
Ben bugün de yapmaz mıyım yarım saat boyunca o yerde yuvarlandığım mekikleri, bacak hareketlerini
Hadi bakalım inşallah
70 i görürsem ekrandan pc ye girip karşınızda takla atasım var :)
supeeeer ,bravoooootebrikler canim bu cok iyi oldu hatta persembedeb once verdin bak.bende 65 olursam atacagim bu taklalardan..
nihayeeet ,minik kusum endiselendim biran senin icin gecen gunki hastane muhabbetinden dolayi neyseki cok sukur iyiymissin sen iyi olda gelen kaynana olsun
bacim senin son halini gozumde canlandirinca gelecegin yonunde pek umudum yoktuda duymussun sesimizi sende
Vaaaaauuvvv çifte egzersiz yapmışsın oh oh bol bol kalori gitmiştir o açıdan düşün, neyse kaldıysanda artık bize koçluk yaparsın :))) iyiyim şekerim ben çok şükür 3 gündür spor yapmıyordum bugün gideceğim inşallah herkesi ayarladım.
Cyy aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa bende bağırdım bak maşallaaaaaahhhhhh bende 79,9 gördüğümde gangnam istiyorum bravo tebriklerin en kocamanından maşşallaaaaaahh
Kızlar birde ben bugün yulaf kepekli galeta karışımı aldım dukandiyettariflerim'de yazıyordu kullanabilirsiniz diye bir araştıracağım kullanınca sonuçları size de yazarım ama en erken yarın kullanabilirim tabi üzerinde yumurta akı ve su ile kullanabilirsiniz yazıyordu kalorisini proteinini falan ötekiyle karşılaştırdım pek bir fark yok gibiydi özellikle çalışan arkadaşlarım için iyi bir kurtarıcı olabilir sabah hemen hazırlandığı için
- 6 Mart 2012
- 17.794
- 28.781
- 798
- 49
hayatim o bahsettiginden dukanin kendi satis sitesindede var.ekspres galet diye geciyor.cabuk hazirlamak icin.o yuzden kullanabilirsin bencede.icinde yulaf kepegi,bugday kepegi ,keten tohumu,yumurta tozu,suttozu var.sadece su ile yada sut ile karistirip olusan hamuru pisiriyorsun.anam bunudami hemen yapmislar ahh bizim turkler,uyaniklar
cunku dukan in urunleri bildigim kadari ile turkiyede satilmiyor (ki mantikli bence cunku pahalilar ve € yu turk lirasina cevirince dahada bir pahali olur)ama bizim uyanik ureticiler dukan kepegi,dukan unu bilmem daha neler neler satiyorlar..satsinlar gerci cunku buyuk bir talep var dukan a vede kendi urunleri turkiyede olmadigina gore bizimkiler yapip satacak..icerigi belli sonucta..
- 6 Mart 2012
- 17.794
- 28.781
- 798
- 49
iste evde yaptigimiz,ekmek,krep neyse onu kolaylastirmaya calismislar (gerci ekmek yapmak 5 dakika gerci 35-40 dakika pisiyor,krep yapmak ise bazen 15-20 dakikayi buluyor)..benim aldigim dukan galetleri(hazir pismis) bahsettigin bazlama gibi hatta kendi pisirdigim galetten daha guzel ama iste 4 tanesi 5 € .ve daha ilginc olan bisey dukan yaptiklarina genelde yulaf ile bugday kepegini karisik koyuyor ve hemen hemen butun urunlerinde keten tohumu mutlaka var..yap bakalim sonuc nasil olacak...:26:hatta bak burdakide soyle :
Gece 10la 12arası plan yapmayın burda sınırsız dukan geyiği yapıcaz gelmeyen şişsin kocanızın gönlünü yapın öyle gelin bekleyemem öperim hepinizi.lisa bak seni nasıl tanıyorum hayatın spor senin yemem ben erkenden gir yat bu ne demek çok teşvik edici sen masum deilsin....
- 6 Mart 2012
- 17.794
- 28.781
- 798
- 49
ayyy kiss eski zeynep geri dondu
sen eskiden cok guldururdun beni simdi oldugu gibi..allah seni guldursun sende hep beni guldur emi tamam ben gliyorum bulusmaya gece 10-12 arasi uygundur 
dun yeterince egzersiz yaptim ben sende tik yok zati yanliz basina masum degiliz hic birimiz
Son düzenleme:
- 6 Mart 2012
- 17.794
- 28.781
- 798
- 49
https://www.facebook.com/index.php?...3413967&set=vb.117342698286254&type=2&theater
bilmiyorum cikacakmi ama dukan amca facebook fanlarina tesekkur ediyor ve biz bir aileyiz diyor..cok mutevazi,samimi ve icten..
bilmiyorum cikacakmi ama dukan amca facebook fanlarina tesekkur ediyor ve biz bir aileyiz diyor..cok mutevazi,samimi ve icten..
- 6 Mart 2012
- 17.794
- 28.781
- 798
- 49
adam bilse turkiyedede bu kadar gozdesi var kesin bizede tesekkure gelirdi gerci kitaptada gormussunuzdur anlatiyor , polonyaydi sanirim site cokmus ,cokertmis kadinlar siteyi biz daha henuz cokturemedik siteyi o yuzden dikkatini cekemedik henuz 
bizim verdigimiz kilolar neki 45-50-55 kilo veren insanlar var dukan la...
neyse ben sporuma gideyimde
aksam randevumuz var malum
size saat 10 bana saat 9 gorusmek uzere canlarim
gerci kitaptada gormussunuzdur anlatiyor , polonyaydi sanirim site cokmus ,cokertmis kadinlar siteyi biz daha henuz cokturemedik siteyi o yuzden dikkatini cekemedik henuz bizim verdigimiz kilolar neki 45-50-55 kilo veren insanlar var dukan la...neyse ben sporuma gideyimde
aksam randevumuz var malumsize saat 10 bana saat 9 gorusmek uzere canlarim
- 6 Mart 2012
- 17.794
- 28.781
- 798
- 49
sabah:sutlu nescafe+2 kucuk yogurt
ogle:dukan ekmek+tavuk fume+peynir+2 yumurta
aksam:2 sis acili adana+ayran
3 lt ilik su+3 fincan yesil cay+1.5 saat spor
ayy bugun bir hata yaptim ya
markette yogurt bolumunde 0 yagli urunlere bakarken hindistan cevizli yogurt gordum ee sifir yagsiz diye atladim aldim hemen eve gelincede mideye indirdim bir guzel sonra bir bakayim icinde ne vermis dedimki seker oraninin yuksek oldugunu gordumayy kusmak istedimde oyle bir yerini bulmuski midede 4 lu paketti bide geri kalan ucunu gozum gormesin diye cope attim 
ogle:dukan ekmek+tavuk fume+peynir+2 yumurta
aksam:2 sis acili adana+ayran
3 lt ilik su+3 fincan yesil cay+1.5 saat spor
ayy bugun bir hata yaptim ya
markette yogurt bolumunde 0 yagli urunlere bakarken hindistan cevizli yogurt gordum ee sifir yagsiz diye atladim aldim hemen eve gelincede mideye indirdim bir guzel sonra bir bakayim icinde ne vermis dedimki seker oraninin yuksek oldugunu gordumayy kusmak istedimde oyle bir yerini bulmuski midede 4 lu paketti bide geri kalan ucunu gozum gormesin diye cope attim sabah:sutlu nescafe+2 kucuk yogurt
ogle:dukan ekmek+tavuk fume+peynir+2 yumurta
aksam:2 sis acili adana+ayran
3 lt ilik su+3 fincan yesil cay+1.5 saat spor
ayy bugun bir hata yaptim ya
o kadar bişey olmaz be arkadaşım
bende yulafli bisküvi yedim
pişman değilim walla
tatlı krizim mevcut ne yapayım
Sabah 1 fincan nescafe
Ara 2 yeşil çay
Öğle tavuk,yoğurt
Ara adaçayı, yulaflı bisküvi
Akşam yoğurtlu köfteli çorba, tavuk, 1 kase yoğurt
1 litreden biraz fazla su
Tavuktan bıktım artık
yarın balık yemeyi düşünüyorum
zorlanıyorum bu günlerde
Allah sabır versin inşallah
Biraz daha sabretmem lazım
Canım en çok pilav istiyor
3. evreye bir geçsem ilk yiyeceğim şey pilav :)
Ara 2 yeşil çay
Öğle tavuk,yoğurt
Ara adaçayı, yulaflı bisküvi
Akşam yoğurtlu köfteli çorba, tavuk, 1 kase yoğurt
1 litreden biraz fazla su
Tavuktan bıktım artık
yarın balık yemeyi düşünüyorum
zorlanıyorum bu günlerde
Allah sabır versin inşallah
Biraz daha sabretmem lazım
Canım en çok pilav istiyor
3. evreye bir geçsem ilk yiyeceğim şey pilav :)
Son düzenleme:
