REGRESYON VE AFFETME
Bugün yaşadığımız sorunun kaynağı yirmi yıl öncesinde ya da çocukluğumuzda yaşadığımız deneyimimizde yatıyor olabilir. Geçmişten getirdiğimiz korkular, acılar ve hayal kırıklıklarımızla yüzleşmediğimiz zaman şimdiki hayatımızda ilişki kurmakta zorlanıyoruz, bağımlı oluyoruz ya da öfkemizi kontrol edemeyen bireyler haline dönüyoruz...
İçinde bir duygu var, bugün seni buraya getiren duygu, seni bu çalışmayı yapmaya zorlayan, rahatsız eden duygu. Şimdi ben 1' den 10' a doğru sayarken bu duyguyu gittikçe güçlü hissetmeye başlıyorsun.
1, işte sorununu yaratan duygu****yu hissetmeye başladın.
2, bunu gittikçe güçlü hissediyorsun.
3, sanki bir barajın kapakları açıldı da bu duygu bedenine sular seller gibi dolmaya başladı.
4, işte duygu bu duygu.
5, şimdi bedeninin belli bölgesinde bunu daha güçlü hissediyor****sun.
6, duygunun şiddetinin artmasına izin veriyorsun.
7, bu duygu ile beraber bu duyguyu yara****tan geçmiş olaylarda canlanıyor.
8,güçleniyor.
9, yaşamında hissetmediğin ka****dar şiddetli hissediyorsun.
10, işte duygun bu duygu.
Bu duyguyu nerende hisse****diyorsun?
.................................................. ..........
Şimdi vucüdünda bu duyguyu hisettiğin parçana odaklanmanı istiyorum. Bu parçanın dili olsaydı sana ne anlatma isterdi. Bunu ona soraramısın?
.................................................. .......
Bu duyguyu hissettiğin, geçmişinde yaşadığın değişik olaylar var. Bu duygu geçmişe bir köprü oluşturuyor, geçmişte böyle hissettiğin her olay ile bağlantısı var.
"5' den 1' e doğru saymaya başladığımda, sen yaşamındaki eski bir tarihe, bu duyguyu ilk hissettiğin geçmiş bir zamana gideceksin.
Ve olayı sanki şu anda oluyormuş gibi yeniden yaşamaya ve hissetmeye başlayacaksın...
5, geçmişe doğru gidiyorsun. Bu duyguyu hala içinde taşıyan bir an bir olay, bir sahne yavaş yavaş zihninde canlanıyor.
4, gittikçe olayın içine giriyorsun, sanki şu anda yaşı****yormuş gibi hissetmeye başlıyorsun.
3, işte şimdi sahne gittikçe açılmaya ve belirginleşme başlıyor.
2, gittikçe daha net görmeye başlıyorsun.
1, şimdi oradasın... İlk izlenim."
.................................................. .............................
Ne hissediyorsun?
.................................................. ..............................
Oradaki kendine şunu sormanı istiyorum. Orada hatalı algıladığı şey neymiş. Bunu görsün
.................................................. ...................
Evet şu anda seni rahatsız eden duygunla ilgili ilk sahneye ulaştık. Ve ondaki duygularını gördün. Şimdi bu duygunla ilgili başka sahneler varmı bunu görmek için yeniden bir seyahate çıkacağız
"Dikkatini duyguna yoğunlaştır ve ben 5' den 1' e doğru sayarken sen daha ön****ceki bir zamana, aynı duyguyu hissettiğin daha önceki bir tarihe doğru gideceksin."
5, geçmişe doğru gidiyorsun. Bu duyguyu hala içinde taşıyan bir an bir olay, bir sahne yavaş yavaş zihninde canlanıyor.
4, gittikçe olayın içine giriyorsun, sanki şu anda yaşı****yormuş gibi hissetmeye başlıyorsun.
3, işte şimdi sahne gittikçe açılmaya ve belirginleşme başlıyor.
2, gittikçe daha net görmeye başlıyorsun."
1, evet şimdi oradasın... İlk izlenim neler."
Şimdi ayaklarına bakmanı istiyorum. Ayaklarında ne var?
Ayakkabın var mı, Varsa ne renk?
Harika yere bakmanı istiyorum döşemeleri hisset, döşemeleri hissetmeye başladığında yavaş yavaş bulunduğun yer netleşmeye etraftaki ayrıntıları görmeye başladın değimli?
"Gündüz mü, gece mi?"
"İçerde misin, dışarıda mı?"
"Yalnız mısın, yanında birisi var mı?"
Eğer birisi varsa, " Kiminlesin?"
Eğer yalnızsa "Ne hissediyorsun yalnız?"
Kaç yaşlarındasın?
Ne hissediyorsun, ne görüyorsun, ne duyuyorsun?
Duyguyu bedeninin neresinde hissediyorsun?
---------------------------------------
Oradaki kendine şunu sormanı istiyorum. Orada hatalı algıladığı şey neymiş. Bunu görsün
.................................................. ..................
Evet şu anda seni rahatsız eden duygunla ilgili ilk sahneye ulaştık. Ve ondaki duygularını gördün. Şimdi bu duygunla ilgili başka sahneler varmı bunu görmek için yeniden bir seyahate çıkacağız
"Dikkatini duyguna yoğunlaştır ve ben 5' den 1' e doğru sayarken sen daha ön****ceki bir zamana, aynı duyguyu hissettiğin daha önceki bir tarihe doğru gideceksin."
5, geçmişe doğru gidiyorsun. Bu duyguyu hala içinde taşıyan bir an bir olay, bir sahne yavaş yavaş zihninde canlanıyor.
4, gittikçe olayın içine giriyorsun, sanki şu anda yaşı****yormuş gibi hissetmeye başlıyorsun.
3, işte şimdi sahne gittikçe açılmaya ve belirginleşme başlıyor.
2, gittikçe daha net görmeye başlıyorsun."
1, evet şimdi oradasın... İlk izlenim neler."
Şimdi ayaklarına bakmanı istiyorum. Ayaklarında ne var?
Ayakkabın var mı, Varsa ne renk?
Harika yere bakmanı istiyorum döşemeleri hisset, döşemeleri hissetmeye başladığında yavaş yavaş bulunduğun yer netleşmeye etraftaki ayrıntıları görmeye başladın değimli?
"Gündüz mü, gece mi?"
"İçerde misin, dışarıda mı?"
"Yalnız mısın, yanında birisi var mı?"
Eğer birisi varsa, " Kiminlesin?"
Eğer yalnızsa "Ne hissediyorsun yalnız?"
Kaç yaşlarındasın?
Ne hissediyorsun, ne görüyorsun, ne duyuyorsun?
Duyguyu bedeninin neresinde hissediyorsun?
-------------------------------------------
Çok güzel. Şimdi seni rahatsız eden duygunun kaynağına ulaştık.
**********************************
Şimdi senden hayal gücünü kullanmanı istiyorum. Ortasında karşılıklı yerleştirilmiş iki adet sandalye bulunan beyaz duvarlı yuvarlak bir oda imgelemeni istiyorum.
Sandalyenin bir adedine kendin oturmanı diğerine ise biraz önce yapmış olduğun çalışmada izlediğin sahnelerde seni en çok etkileyen, korkutan ve üzen kişiyi oturtmanı istiyorum.
Evet, şimdi o kişin yüzüne bakarken o kişi ile ilgili seni rahatsız eden, korkutan öfkelendiren ya da kızmana nenden olan tüm duygularına odaklanmanı istiyorum. Şu anda o duyguları yoğun bir şekilde hissetmeye başladın. Duygular sular seller gibi tüm vücudunu kaplıyorken son damlada düşüp tümüyle taşırdı. Yıllarca içinde tuttuğun öfke ve kızgınlığın hepsini o kişinin üzerine boşaltmanı istiyorum. Öfkeni ve kızgınlığını yatıştıracak her türlü eylemi yapmanı istiyorum. Bunu yaparken koltuğun kenarına yada yastığa vurabilirsin.
Evet hissettiğin tüm duyguları sınırlama koymadan ifade et. İfade etki söylenmedik hiçbir şey kalmasın. İstersen şöyle başlayabilirsin.
Sana öfkeliyim, çünkü ……………..
Sana kızgınım çünkü ……………
Evet kontrol sende.
Öfken ve kızgınlığın sözcüklere dökülürken şu anda gizli bir el uzanıp kalbindeki kapağı açıyor. Kalbindeki kapak açıldığında kalbinde yıllarca birikmiş olan öfke ve kızgınlıklarına ait siyah bir duman boşalmaya başlıyor. Öfke ve kızgınlıkların sözcüklere döküldükçe siyah dumanda kalbini terke ediyor. Aynı zamanda gözlerinden yaşlar sular seller gibi akmaya başladı. Bırak aksınlar onlarda senin temizlemene yardımcı oluyorlar.. İşte böyle.
…………………………….
Şimdi senden karşındaki kişin gözlerine bakıp söylediklerin konusunda savunmasını almanı istiyorum. Ne cevap veriyor.
……………………………..
Cevap senin adına kabul edilebilir mi? Mazeretini kabul edebilir misin?
……………………………..
Değilse yeniden içinde kalan öfke ve kırgınlıklarını boşaltmaya devam et. Söyleyeceklerinin hepsini söyle. Söyle ki içindeki öfke ve kızgınlık bitsin. Kalbindeki karalık temizlensin.
…………………………….
Evet artık söylenecek bir şey kalmadı. Karşı tarafın savunmasını al. Ne diyor? Senden dilediği özrü artık kabul edebilecek misin?
……………………………
Çok güzel Tamam artık her şey söylendi ve affetmeye sıra geldi. Eğer sen eseni inciten bu insanı affetmeye karar verirsen özgür olacaksın. Tüm incinmelerinden kurtulmuş olacaksın ve seni artık eskisi gibi etkilemeyecek. Yaşamını geri alacaksın.
Affetmeden ne anlatmak istiyorum. Her şeyden önce affetmek olanları yok saymak demek değildir. Seni inciten kişiyi sevmen anlamına da gelmiyor. Unutmanda gerekmiyor. Affetmenin sağlayacağı yarar seni geçmişin yüklerinden kurtarıp özgürleştirmek. İçindeki olumsuz duyguları temizlemektir.
Bunu istersin değil mi? Kişiyi affederek kendini özgürleştirmek istersin değimli?
Çok güzel.
Ona şunları söyleyebilirsin.; Seni affediyorum. Seni Bağışlıyorum. Seni zihinsel ve manevi olarak özgürleştirip serbest bırakıyorum. Seninle yaşadığım olaylarla ilgili olarak kendi payıma düşen hata ve sorumluluklarımı sevgiyle kabul ediyorum. Senin payına düşenleri ise sana sevgiyle iade ediyorum.
Sana yaşamında iyilik, sağlık ve huzur diliyorum. Seni affediyorum seni bağışlıyorum. Seni ve kendimi özgür bırakıyorum.
Sen özgürsün. Ben özgürüm.
Kendini nasıl hissediyorsun. Çok iyi ve kendini hafiflemiş değil mi? Çok güzel şimdi o kişiye sevgiyle sarıl ve onu serbest bırak.
Evet, işte böyle yıllarca sırtında taşıdığın bir yükten kurtuldun.
Şimdi o sandalyeye seni rahatsız eden diğer kişiyi oturtmanı istiyorum. Seni en çok rahatsız eden diğer kişiyi.
Ayı şekilde o kişiye karşı öfke ve kızgınlıklarına odaklanmanı istiyorum. Ve İçindeki öfkeyi ve kızgınlığı boşaltmanı. Hissettiğin tüm duygularını sınırlama koymadan yüksek sesle ifade et. Yüzüne karşı tüm suçlamalarını söyle.
…………………………
Şimdi senden karşındaki kişin gözlerine bakıp söylediklerin konusunda savunmasını almanı istiyorum. Ne cevap veriyor.
……………………………..
Cevap senin adına kabul edilebilir mi? Mazeretini kabul edebilir misin?
……………………………..
Değilse yeniden içinde kalan öfke ve kırgınlıklarını boşaltmaya devam et. Söyleyeceklerinin hepsini söyle. Söyle ki içindeki öfke ve kızgınlık bitsin. Kalbindeki karalık temizlensin.
…………………………….
Evet artık söylenecek bir şey kalmadı. Karşı tarafın savunmasını al. Ne diyor? Senden dilediği özrü artık kabul edebilecek misin?
……………………………
Çok güzel Tamam artık her şey söylendi ve affetmeye sıra geldi. Eğer sen eseni inciten bu insanı affetmeye karar verirsen özgür olacaksın. Tüm incinmelerinden kurtulmuş olacaksın ve seni artık eskisi gibi etkilemeyecek. Yaşamını geri alacaksın.
Affetmeden ne anlatmak istiyorum. Her şeyden önce affetmek olanları yok saymak demek değildir. Seni inciten kişiyi sevmen anlamına da gelmiyor. Unutmanda gerekmiyor. Affetmenin sağlayacağı yarar seni geçmişin yüklerinden kurtarıp özgürleştirmek. İçindeki olumsuz duyguları temizlemektir.
Bunu istersin değil mi? Kişiyi affederek kendini özgürleştirmek istersin değimli?
Çok güzel.
Ona şunları söyleyebilirsin.; Seni affediyorum. Seni Bağışlıyorum. Seni zihinsel ve manevi olarak özgürleştirip serbest bırakıyorum. Seninle yaşadığım olaylarla ilgili olarak kendi payıma düşen hata ve sorumluluklarımı sevgiyle kabul ediyorum. Senin payına düşenleri ise sana sevgiyle iade ediyorum.
Sana yaşamında iyilik, sağlık ve huzur diliyorum. Seni affediyorum seni bağışlıyorum. Seni ve kendimi özgür bırakıyorum.
Sen özgürsün. Ben özgürüm. Kendini nasıl hissediyorsun. Çok iyi ve kendini hafiflemiş değil mi? Çok güzel şimdi o kişiye sevgiyle sarıl ve onu serbest bırak.
Evet, sırtındaki iki büyük yükten kurtuldun ve kendini özgürleştirdin. Harika bir duygu değil mi?
Ve şimdi senden kendin için hayatın için geleceğin için, senin için en önemli şeyi yapmanı istiyorum. Beyaz odadaki o sandelyeye kendini oturtmanı ve yıllarca kendine olan öfke ve kızgınlığını nedenleri ile kendine söylemeni istiyorum. Kendini aşağılamadan yüksek sesle ifade et.
Kendine yapmış olduğun dayatmaların farkına var ve onları bırak.
………………………………………..
Şimdi kendi savunmanı al. Söylediklerin şeyler kabul edilebilir mi? Edilmez ise hala söylemek istediğin ne varsa onları da söyle de içindeki öfke ve kızgınlığı bitir.
…………………………………
Çok güzel artık her şey söylendi ve ifade edildi. Sıra kendini affetmeye özgürleştirmeye geldi. Ona şunu söyletebilirsin. Kendimi affediyorum. Kendimi bağışlıyorum. Kendimi zihinsel ve manevi olarak serbest bırakıyorum. Yaşadığım olaylarla ilgili olarak kendi payıma düşen hata ve sorumluluklarımı sevgiyle kabul ediyor ve onları ait oldukları zamana ve mekâna sevgiyle iade ediyorum.
Kendimi olduğum gibi kabul edip seviyorum. Yaşamımda iyilik sağlık ve huzuru seçiyorum. Kendimi affedip özgürleştiriyorum. Kendimi seviyorum.
Şimdi sandalyeden kalkıp oradaki kendinle kucaklaşmanı istiyorum. Kalbinden çıkan pembe ışıkların onun kalbine girdiğini kalbini temizlediğini hayal et ve her nefes alışında o pembe ışıklar damarların vasıtasıyla tüm vücudunu kaplıyor.
Sarılma sonrasında oradaki senle birleşiyor ve sen yenilenmiş, rahatlamış ve hafiflemiş hissediyorsun.
İşte böyle
Sırtındaki büyük yüklerden kurtuldun. Ve seni bekleyen geleceğe doğru yolculuğa çıkmaya hazırsın.
Alıntı