- 14 Mart 2021
- 637
- 1.589
- 27
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Elhan ile MasterFit
- Konu Sahibi Elhan
- Başlangıç Tarihi
- 23 Haziran 2019
- 5.862
- 22.073
Afiyet olsun canım güzel olmuşSelam kızlar
Menüm
kalkınca limonlu su
Sabah 10.30 1.5 haşlanmış yumurta, 3 ceviz, 1 Tk bal 2 dlm ekmek
Akşam 19.00 1 yumurta lı menemen, yeşillik ,1 kase yoğurt içine 1 tepeleme tatlı kaşığı zahterli baharatlı leblebi tozu
Su 1.5 lt
Spor 15 dk leslie ve 20 dk bölgesel esneme hareketleri
Elhan
LenaG
Cordelia
hatta ara öğün bile olabilirdi Son düzenleme:
- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
Aslında yoğurdu ara öğün olarak yemiştim kaptanım. Eşim akşam yemeyecekmiş. Ben de erkenden yiyeyim dedim ekleme yaptım üstüne. Zaten artılardayım iyi olur inşallahAfiyet olsun canım güzel olmuş
- 17 Ekim 2016
- 8.472
- 14.761
- 30 Kasım 2014
- 27.465
- 120.769
afiyet olsun canım
elmalı kurabiyeler olmayaydı iyiydi 
- 30 Ocak 2022
- 2.513
- 3.542
 Günlük Adım Sayısı :10092 | Günlük 2.5 Litre Su   |
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
1 KERE SPORSabah Kahvaltısı 11.30⏺1 Haşlanmış Yumurta
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺Biraz baharatla Haşlanmış Domates
⏺Yeşil Çay
3 KERE SPOR Öğlen Atıştırmalık 14.30⏺1 Kase Çorba
3 KERE SPORAkşam Yemeği 18.30⏺ Yeşillikli Nohut Salatası
⏺2 Hurma
3 KERE SPOR Elhan Cordelia 
Mthn83 - 23 Haziran 2019
- 5.862
- 22.073
Afiyet olsun
canım ilk öğün ve ara öğün besleyicilik açısından biraz dengesiz olmuş. Dışarıdan mı sipariş bilmiyorum ama kebap tarzı canın çektiyse tavuk şiş mesela iyi bir alternatif
- 30 Kasım 2014
- 27.465
- 120.769
LenaG Elhan Mthn83 Cordelia 23 Mayıs 2024 Cuma
sabah 09.20
45 gr hellim peyniri
1/2 domates
40 gr karakılçık tbe, 1/2 wasa fibre
öğlen 12.30
90 gr tavuk göğüs eti
6 yk zeytinyağlı taze fasulye
2 yk ev yoğurdu
3 yk karabuğday az yağlı
ara 15.15
2 yeni dünya, 5 yeşil erik
1 hurma, 11 kuruyemiş
akşam 19.20
1 yumurtadan bol sebzeli menemen
3 ceviz
köz kapya biber, salatalık
30 gr karakılçık tbe
ara 21.30 da yiyeceğim
1 yk çiğ kabak çekirdeği içi
1 salatalık
1,5 lt su
- 17 Ekim 2016
- 8.472
- 14.761
Ay evet ama misafirlikteki tabağı görseydin çok ucuz yırttım benceafiyet olsun canım
baklavalar filan vardı hiç ellemedim 
- 30 Ocak 2022
- 2.513
- 3.542
Bu diyet işi beni aşırı gergin sinirli ve alıngan yaptı ya, canım birçok şey istiyor fakat yiyemiyorum, gerçekten kendimi sorguluyorum bu hayatı yaşamak zorundamıyım niye böyleyim, başlıcam şimdi diyetine falan diye kendimle çelişiyorum, bi taraftan da kilo verdikçe seviniyorum inceldikce mutlu oluyorum, ama yedikçede mutlu oluyorum, of çıkmazın içine girdim, ne yapmam lazım nasıl telkin olmam lazım Bılmıyorum, 1 haftadır diyetteyim spor işindeyim, bu saatte mesela aklıma kısır geldi nerden düştüyse, önceden olsa kalkıp yapardım yerdim saat farketmezdi, şimdi kendime dur demek sinirli gergin alıngan yapıyor, aç olmasamda aklıma düştüğü için sanki sabahtan beri hiçbirşey yememiş gibi hissediyorum karnım kazınıyor inadına, tabi bu halimin regl etkiside var 
- 22 Mayıs 2011
- 10.803
- 34.313
- 43
- 23 Haziran 2019
- 5.862
- 22.073
Afiyet olsun canım
23 Mayıs 2024 Cuma
sabah 09.20
45 gr hellim peyniri
1/2 domates
40 gr karakılçık tbe, 1/2 wasa fibre
öğlen 12.30
90 gr tavuk göğüs eti
6 yk zeytinyağlı taze fasulye
2 yk ev yoğurdu
3 yk karabuğday az yağlı
ara 15.15
2 yeni dünya, 5 yeşil erik
1 hurma, 11 kuruyemiş
akşam 19.20
1 yumurtadan bol sebzeli menemen
3 ceviz
köz kapya biber, salatalık
30 gr karakılçık tbe
ara 21.30 da yiyeceğim
1 yk çiğ kabak çekirdeği içi
1 salatalık
1,5 lt su
- 30 Kasım 2014
- 27.465
- 120.769
kaç kilosun canım?Bu diyet işi beni aşırı gergin sinirli ve alıngan yaptı ya, canım birçok şey istiyor fakat yiyemiyorum, gerçekten kendimi sorguluyorum bu hayatı yaşamak zorundamıyım niye böyleyim, başlıcam şimdi diyetine falan diye kendimle çelişiyorum, bi taraftan da kilo verdikçe seviniyorum inceldikce mutlu oluyorum, ama yedikçede mutlu oluyorum, of çıkmazın içine girdim, ne yapmam lazım nasıl telkin olmam lazım Bılmıyorum, 1 haftadır diyetteyim spor işindeyim, bu saatte mesela aklıma kısır geldi nerden düştüyse, önceden olsa kalkıp yapardım yerdim saat farketmezdi, şimdi kendime dur demek sinirli gergin alıngan yapıyor, aç olmasamda aklıma düştüğü için sanki sabahtan beri hiçbirşey yememiş gibi hissediyorum karnım kazınıyor inadına, tabi bu halimin regl etkiside var
- 30 Ocak 2022
- 2.513
- 3.542
75 idim, salı tartıldım 73 e düşmüştüm daha henüz tartılmadım
- 30 Kasım 2014
- 27.465
- 120.769
ben şokevethayatimda boyle birsey yasamadim kimsenin yasamasinida asla istemem asla asla cok kotu bir agri. benim disimi yapan doktorla gorustum bana yarin gelmemi ve beni kanal tedavi uzmanina gosterecegini soyledi. bende siz nesiniz dedim dis hekimiyim dedi. hastaneye giderken kanal tedavi uzmani olmasini istedim hekimi getirdiklerinde bana uzman olarak tanittilar ve uzman degil. benden kucuk bir cocuk. bende inanmadim diplomanizi gormek istiyorum dedim tadaaa diploma yokmus orda yarin gostereceklermis
belki insaat uzmani yapti suan disimi hicbir fikrim yok
- 30 Kasım 2014
- 27.465
- 120.769
istersen diyetisyen yardımı al. motive olursun belki. online diyet olabilir. gitmene de gerek kalmaz.
- 30 Ocak 2022
- 2.513
- 3.542
Sporla yemeklerle dengemi koruyabiliyorum, sadece bazen böyle duygu patlamaları yaşayabiliyorum, hedefime azimle devam , devlet diyetisyenleri ilgilenmiyor, özel ve online diyet de para, malesef eşim o işlere yanaşmıyor o yüzden kendi azmimşd yapmaya çalışıyorum herşeyi, birde burası var işte motive olabileceğim
- 23 Haziran 2019
- 5.862
- 22.073
Canım afiyet olsun
9 da açlık perileri gelmiş yoğurdun içine yarım muz ezip dene istersen biraz da tarçın hem lezzetli hem doyurur (normalde muz da olmaz o saatte ama aşırı acıktıysan diye didim ) veya tuzlu istiyorsan evde karabuğday patlağı bulundurabilirsin al 2 tane biraz labne üzerine mis 
- 30 Kasım 2014
- 27.465
- 120.769
anladım canım. burada menülere bakarak da kendine örnek alabilirsin. motive olursun burada
Benzer Konular
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım