Popüler Konu Elhan ile MasterFit

pastel34 .!.:

Kahvaltı 9.45
1 h yumurta 1 d tambuğday
1 d kaşar peyniri yarım dilim beyaz peynir
2 kayısı 2 ceviz 7 zeytin
Maydanoz dereotu roka

Öğle 12.30
Yarım kase sütlaç
1 tane yulaf kurabiyesi

Akşam 19.30
6 kaşık barbunya
1 kaşık yoğurt

Su 2 lt şu an, daha içerim

Spor
8.700 adım

@zipzip Cordelia
__busra__

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, yarindan sonra kacamak yapmazsak harika eksiler gelecek

Ben de menü mu yazıp gideyim

Sabah 1 dilim kepek ekmek biraz patates kızartması (az ama patates 10 15 tane) 1 dilim peynir 1 çay kaşığı kaymak

Öğlen 1 kase kısır

Akşam 1 minik dilim trileçe 1 tane minik dolma

2 litre su
Şu an çok açım sabah olsa da kahvaltı yapsam

14 ocak menüsü

Saat 10.40
2 dlm ekmekle tost(kaşar,hindi fume)
Salatalık
5 zeytin
Nescafe

13.45
1 kase mercimek çorbası

15.30
Türk kahvesi
2 kare şekersiz cikolata

18.50
1 tabak bulgurlu pirasa yemeği
1 tabak salata
1 bardak ayran

Saat 20.00
Yarim muz 3 badem

Su belirsiz

Zipzip- Cordelia

İyi geceler takımlar kurulmuş hayırlı olsun __busra__

Yarın günüm var yoğun hazırlıktayim menümü yazıp kaçarım

dolunaydagel hosgeldin canim, menüye beni etiketlersin

Kahvaltı 06.30
2 haşlanmış yumurta
2 ince tam buğday ekmeği arasına küçücük kaşarlı tost
3 yaprak marul
2 kare sütlü çikolata

Ara 10.30
1 Cennet hurması
1 kutu süt

Öğle 12?00
Büyük kase salata
2 dilim tam buğday ekmeği tostu

Ara 1 Türk kahvesi sade

Akşam yemeği 18.30
2 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurtlu kereviz salatası

Su 3lt2 maden suyu
Kaçamaklar yarına inşallah

Zipzip- __busra__

Cordelia .!.:

Eşleşmeleri yaptım kızlar. Değişiklik isteyen bildirsin lütfen. herkese başarılar.

Rakipler	MasterFit Yarışması 18. Etap		14.01.2021 Cuma
güneş	Elhan	Kırmızı	66,90​
güneş	@Nefesimmmsin	Kırmızı	66,20​
jüpiter	@sara_28	Kırmızı	97,30​
jüpiter	dolunaydagel	Mavi	84,80​
mars	SIFIR MOD	Kırmızı	70,50​
mars	@UcurtmaAvcisii	Mavi	87,80​
neptün	@pastel34	Mavi	67,70​
neptün	@KarlarKralicesi	Mavi	64,80​
pluto	@Aomine Daiki	Kırmızı	60,70​
pluto	@oya17	Mavi	68,70​
satürn	Zipzip-	Kırmızı Sarı
satürn	fesang	Mavi Sarı	62,10​
uranüs	@MaYa_MiLa	Kırmızı	57,80​
uranüs	@DeryaOnDiet	Mavi	73,10​
venüs	aytozuvegece	Kırmızı	82,00​
venüs	60kiloyum	Mavi	84,40​
Yıldız	@uğurbocuuu	Kırmızı Kaptan	61,60​
Yıldız	__busra__	Mavi Kaptan	72,20​

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum canim seninle eslesmisiz. Insallah bu hafta guzel kilolar verelim

aytozuvegece .!.:

60kiloyum canim seninle eslesmisiz. Insallah bu hafta guzel kilolar verelim

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta bitimine 80 kg olsun hedefin canım bence verirsin senden o enerjiyi aldım

Bugunku menum

Kahvalti yulaf lapasi 3 hurma ve 1 kasik kakao ekledim
Ara trabzon hurmasi
Ogle tarhana corbasi 3 kasik kepekli makarna
Ara elma
Aksam 2 tavuk baget
Yaninda az sebze ve Bolca ayran 2 parca tursu
3 lt su

ugurbocuuu .!.:

Bu hafta bitimine 80 kg olsun hedefin canım bence verirsin senden o enerjiyi aldım

Genişletmek için tıkla...

Evet canim 80 gormek istiyorum insallah. Beslenme duzenim oturdu birazda adimlari artirirsam olacak insallah

dolunaydagel .!.:

Kahvaltı 06.30
2 haşlanmış yumurta
2 ince tam buğday ekmeği arasına küçücük kaşarlı tost
3 yaprak marul
2 kare sütlü çikolata

Ara 10.30
1 Cennet hurması
1 kutu süt

Öğle 12?00
Büyük kase salata
2 dilim tam buğday ekmeği tostu

Ara 1 Türk kahvesi sade

Akşam yemeği 18.30
2 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurtlu kereviz salatası

Su 3lt2 maden suyu
Kaçamaklar yarına inşallah

Zipzip- __busra__

Genişletmek için tıkla...

Bugunku menu muhteşem. Yarinda mumkun mertebe kisitli tutmaya çalış olur mu? 1 dilimde yesek, 1 tepside yesek ayni tat. Ama bedenine yuklenecekler cok farkli

fesang .!.:

Aşırı soğuktan bence

Genişletmek için tıkla...

Cok dışarıda çıkmıyorum ben ya. Kizi arabayla götürüp getiriyoruz

İyi geceler canlarım

fesang .!.:

İyi geceler canlarım

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler canım.

Cordelia .!.:

Evet canım. İyileşelim. Annem pozitif çıktı. Bende koronayim biliyorum .

Genişletmek için tıkla...

Allah şifa versin canım

Saat kaç olmuş , yeni bitti işlerim yorucu bir hafta oldu ama iyi de hareket oldu bana , ev de mis gibi oldu sanki kaç gün sürecekse yarin akşama anca gelirim hepinizi çok öpüyorum

Busra 17 .!.:

Benim ellerimin üstü kanamaya başladı bugün. Dudaklarimda çatladı,ustleri kizardi surekli nemlendiriyorum. Neden olurki ya

Genişletmek için tıkla...

Soğuga alerjik sanırım bende de oluyor yüzüm kuruyor soğuktan Nemlediriyorum geçmedi hergün dişarladayım eldiven taksam telefona ve saate dokunamıyorum

ugurbocuuu .!.:

Momecon canım momecon yazdır sadece çatlak yerlere minik minik 3 gün sür adını unutursun çatlar felan epeyce birdaha olmaz

Genişletmek için tıkla...

Notu aldım alayım saolun