Önceki Geçen hafta içi 15 bin adım attım sporuma sadigimTakipteyim OrtimBu plana sadık kalınacak bak ona göre
Ama havalar çok soğuksa orada dışarıda yürüyüp terleyip kendini hasta etme üzülürüm, evde filan yürüyüş yap olmadı
İyi akşamlar
Sabah 9.30 da peynir zeytin yumurta 1 dilim ekmek 2 kupa çay
Ara yarım simit Nescafe
Mandalina portakal
Akşam bir tabak kıyma 2 dilim ekmek bir kase yoğurt
2 litre su
19.30 da bir kupa yeşil çay
Adım 6650
Cordelia
Zipzip- @Busra 17 @Aomine Daiki
14 Ocak 2022
sabah 09.15
15 küçük zeytin
2 kuru incir
1 ceviz
1 tk şekersiz marmelat
1 simit
öğlen 12.40
1 kepçe çorba
3 köfte
makarna
ayran
ara 16.30
1 eti kuruyemişli yulaf bar
kahve
akşam 19.00
3 dilim kıymalı pırasalı el açması börek
domates ve jalepino acı biber
ara 21.00
3 yk cevizli un helvası
çay
şimdi kabuk tarçın çayı içerim.
yatana kadar 1,5 lt su
12.660 adım yürüyüş @Busra 17
14 Ocak Menüm
10.00 : 2 yumurtadan omlet
3 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 tk kaymak
13.45: 1muz
3 ceviz
18.00: 1kase çorba
4yk et sote
Yeşil salata
20.00 : 1 dilim revani(az şekerli)
3 lt su
Eki Görüntüle 2988641
Yatana kadar 10 bin olur gibi bizim kızla tur atıyoz odada uykuya dalamadı tam
@Busra 17
SIFIR MOD
Menümü yazayım
Sabah
Peynir ve zeytin
Haşlanmış yumurta
İki dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Omlet
Bir dilim ekmek
Akşam
Kara lahana çorbası
Karnabahar graten
Su 2 litre spor 6114 adım
Kahvaltı 06.30
2 haşlanmış yumurta
2 ince tam buğday ekmeği arasına küçücük kaşarlı tost
3 yaprak marul
2 kare sütlü çikolata
Ara 10.30
1 Cennet hurması
1 kutu süt
Öğle 12?00
Büyük kase salata
2 dilim tam buğday ekmeği tostu
Ara 1 Türk kahvesi sade
Akşam yemeği 18.30
2 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurtlu kereviz salatası
Su 3lt2 maden suyu
Kaçamaklar yarına inşallah
Afiyet olsun kizlar
Günaydın canimGünaydın
Sağol canm wc yoktu birde regli olacam bugün yarın onunda etkisi oldu sanırımArtiyi atip eksiye dusmussun tebrik ederim canim
Yarismaya katilacak misin
Insallah hersey yoluna girer canim
Adim atanlara hayranim ben eskiden 20 bin 25 bin adim olurdu amelitattan sonra hic adim atamaz oldum bir yerden baslak lazim ama nasil?
Günaydın canimGünaydınnnn
Yazmayinca ekleyemedim canim dunSağol canm wc yoktu birde regli olacam bugün yarın onunda etkisi oldu sanırım
Evet canım katılacak geç kalmadıysam tabi
Gecmis olsun ne ameliyati oldunuz
Geçmiş olsun. Ne ameliyatı oldunuz?
Günaydın kaptanimGünaydın çıtır bebekler.
Tesekkur ederim cikolata kisti ameliyati oldum 1 ay once ameliyattan once hareketliydim yememe icmeme sporuma dikkat ediyordum yeme icmeme hala dikkat ediyorum ketojenik besleniyorum ama spor yapamiyorum agir bisey yapamiycam 3 dort ay cok dikkat et dedi doktor yuruyuse ciksam kasiklarima agri giriyor maalesef
Acele etmeyin spor için daha cok yeni ameliyat olmussunuz
3000 adimi evin icinde atsam ayni olurmu ki bilemedim
Dun 12.000 adimi evin icinde attım
