şifa olsun kuşumTutku44 leslie 1 mil 15 dk yaptım canım 150 puan sanırım ilk listeme puan eklemedim
tekrar düzenlemeyi aşağıda yaptım kuşum
10.09.2022
Adım 8376
1 mil 15 dk leslie 150 puan
10 Eylül
07.00 Duble Türk kahve
9.30 Bir tabak menemen , bir dilim tahıllı ekmek
12.00 Sade Türk kahvesi
16.00 Bir tabak kabak, üzerine üç kaşık yoğurt
19.00 İki mürdüm erik
20.00 Bir tutam kuru üzüm, bir tutam yer fıstığı
Bir litre detoks suyu, iki litre su
@pastelfit @Zipzip-Hedef60kgolmak
8143 adım
Eki Görüntüle 3128179
kaydetttim sifa olsun kaptanim 
fotograf mi canim adim foto sarti var10 Eylül menüsü
5400 adım
2 litre su
12 de menemen
Bi kaç dilim salatalık
2 bardak ıhlamur
1dilim kepek ekmeği
6da 1 tabak türlü
1 kase makarna salatası
@pastelfit
Aaa kızılay olur o zamanEryaman tatlım
bir dahakine erkenden konuşuruz balım 
Tuzlu ayran icilmistir. Pastelimin menüsünü göremeden sizabilirim
OyyyTeşekkür ederim bitanem. Burcu sağ olsun Hızır gibi yetişti özelden.
Baş donmelerim meşhurdur zaten.
şifa olsun cnm dikkat edelim detoks sulara heheOyyy çok güzel yaa
Sevgili masterfit ekibi ,
Takımlar kuruldu heyecanla basliyoruz
Bu haftada spor takibini yapacagimmalesef hukumet istifami almiyo
,okumuyo
diyom benden spor bakani olmaz
az daha dişini sık bile demiyorr
vel hasıl bende gecen haftanin kara listesini (bir sonraki mesajimda olacak hızlica bakip geciniz
Sizden iki ricam var
Menu ve spor listelerinize tarih yazabilir misiniz ? Baska turlu benim için cok zor olur..
Simdiden çok teşekkür ediyorum ..
O zamannn süper hafta başlasınnn
Amine Busra
@sara_28
@DombiliKus
@icecreamm
@_ASTRAL_
Elhan
@pastelfit
aypare ackerman
erenmothers
@askrhpozitif
@karamelllim
@Kinoalihatun
Eki Görüntüle 3128234
@Zipzip-
@Cordelia
ellerine sağlık tatlımmm
ahhh be olmak vardiArkideşler biz yarın @Zipzip- ımla buluşacağız inşallahAnkara da olan, bahçeliye gelmek isteyen olursa bekleriz
rica ederimAaa kızılay olur o zaman
Oyyy
Oyyy çok güzel yaa
Diyet hep yapılır canımBuralardayım abla
Evet canım diyet yapmıyorum. Ama kilo almadım, sabitim
hadi hayırlı olsun mutlu mesut günleriniz olsun ailecek Afiyet olsun aşkımSabah aç karna 1 kasik pekmez
12 15
2 yumurta 1 kasik yulaf unu ile yağsız omlet
10 fındık çiğ
1 dilim peynir 1 salatalık yeşillik
4 kuru kayisi ufak
Akşam 18 00
1 kase mercimek çorbası
2 dil tam buğday ekmeği ufak
1 tabak patlıcan musakka
1 kase salata
2lt şu
Adımları ekleyeceğim
Sağol aşkitomDiyet hep yapılır canım
Afiyet olsun aşkım
İnşallah kuzumAaa kızılay olur o zaman
Oyyy
Oyyy çok güzel yaa
güzel sohbetler iyi eğlenceler 
Bence de zamanla alışacağız canım.Bende baş ağrısı oluyor abla ilk 3 4 gün. Zamanla alışacağız
Edeceğim tatlım. Bir şey yapmadan önce de burada fikrinizi alacağım.Aaa kızılay olur o zaman
Oyyy
Oyyy çok güzel yaa
superrrrMenümü yazayım
Sabah 10.00
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir ince dilim kaşar peyniri
Üç tane közlenmiş kırmızı biber
İki üç çatal labne peyniri
5-6 tane yeşil zeytin
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam 17.00
Bir porsiyon et döner (pidesiz pilavsız)
Soğan salatası
Ayran
Ara 18.00
İki top maraş dövme dondurma
Ara 20.40
Bir tane küçük elma
Su 2 litre spor saatlerce yürüyüş ve 20114 adım
@pastelfit
Eki Görüntüle 3128208
canim
Son görülme 1 tem :/
Ayy biz de görsek cnmAşkitom çok komiksin3-4 sene önce 1.57 boyla 83 kilo insandım ben. Bu halde kalmak için çabalıyorum, bi bıraksam ohoooo
sen kal biz geliozz 
Anaam
protein ve vitamin mineral a alıyosunuz o zaman canım çok etkiliyoCanım yaa 2 kişiye bile spor salonunu açmışGecen haftanın degerli iki uyesini kalpten tebrik ediyorum
@pastelfit
@sara_28
bu hafta gecti artık onümuze bakacağız
Eki Görüntüle 3128235
Evet
Proteine minerallere tikkat kızlar
1000 kalori mi cnm makarna salatası mayonezli miydi ya da menemen 3 yumurtalı filan mıydı ben düşük saydım daHayır cnm detoks yapmadım
Ben aralıklı oruç şeklinde gitmeyi deniyorum kalori takibinde yaparak ara öğün yapmıyorum tiroid problemde var bende aslında
Ne yesem yarıyı gibisinden
Psikolojide olabilir benimkisi ama sanki ara öğünler yiyince kilo alıyormuş hissi oluyo
günü 1000 1100 kalori ile kapatmaya çalışıyorum yada daha az
Ama tabi tavsiyelere açığım
Evde amigurumi örüyorum buda fazla oturmama sebep oluyo açıkçası
spor salonu açıkti bakan yoğundu kendimi suclu buluyorum bu sefer uzuluyorumSon görülme 1 tem :/
Ayy biz de görsek cnm
Anaam
Aman dikkat cnm her besin önemli
Canım yaa 2 kişiye bile spor salonunu açmış
Evet
Proteine minerallere tikkat kızlar
1000 kalori mi cnm makarna salatası mayonezli miydi ya da menemen 3 yumurtalı filan mıydı ben düşük saydım da
Oy o bebekler di mi
Doktora gittin mi cnm ilaç kullanıyo msn tiroit
Videoyu açamadım cnm
spor salonu açıkti bakan yoğundu kendimi suclu buluyorum bu sefer uzuluyorum
neyse bu hafta yeni sayfa actik
