Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

siskopat .!.:

16 Ocak

Kahvaltı
1 bardak kefir
mantarlı omlet
8-9 yeşil zeytin

ara öğün
eti form kepekli bisküvi
1 kupa yeşil çay

öğlen
1 portakal
1 elma
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase mercimek
4-5 dilim fırın patates
4 adet ızgara köfte

2,5 litre su
Bugün spor yok yarın inşallah ona da motive olacağım saatimde gelir diye düşünüyorum.
Zipzip- kaptanım
Herkese afiyet olsunn

Genişletmek için tıkla...

siskopat .!.:

16 Ocak

Kahvaltı
1 bardak kefir
mantarlı omlet
8-9 yeşil zeytin

ara öğün
eti form kepekli bisküvi
1 kupa yeşil çay

öğlen
1 portakal
1 elma
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase mercimek
4-5 dilim fırın patates
4 adet ızgara köfte

2,5 litre su
Bugün spor yok yarın inşallah ona da motive olacağım saatimde gelir diye düşünüyorum.
Zipzip- kaptanım
Herkese afiyet olsunn

Genişletmek için tıkla...

erenmothers .!.:

Çiçeklerim
Hepinize teşekkür ederim Cuma gününe moralli olarak gitmeniz beni çok mutlu etti eminim cuma gününe daha da eksilerimiz artacak azmimiz daim olsun Ucmelekannesi takımımıza hoşgeldin canım

Hedef60kgolmak Zipzip- @minerva1988 @Goklerce @kayipdunya Ucmelekannesi Mavikus_ @aypare ackerman @belmayne @D U T

Genişletmek için tıkla...

Mavikus_ .!.:

Kaptanım tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Mavikus_ .!.:

16 ocak pazaetesi
Sabah 09.30
1 tane yulaflı omlet
2 zeytin
1 kk peynir
1 dilim kek

Öğlen 12.30
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 mandalina

Akşam 16.30
1 kase tavuk çorbası
Bol salata
1 dilim ekmek
3 4 tane tulumba eşim almış dayanamadım üzgünüm

2.5 litre su
Zipzip- erenmothers

Genişletmek için tıkla...

Poldelya .!.:

İnşallah canım. Ben de seni çok seviyorum. @Pnrrr-12 kaptanım Ucmelekannesi gibi güzel eksi gelir miyim bilmem ama elimden geleni yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

erenmothers .!.:

Çiçeklerim
Hepinize teşekkür ederim Cuma gününe moralli olarak gitmeniz beni çok mutlu etti eminim cuma gününe daha da eksilerimiz artacak azmimiz daim olsun Ucmelekannesi takımımıza hoşgeldin canım

Hedef60kgolmak Zipzip- @minerva1988 @Goklerce @kayipdunya Ucmelekannesi Mavikus_ @aypare ackerman @belmayne @D U T

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-12 .!.:

Yaa ben butun haftasonu hicbirsey yemesem de -2kg gitmez sanrm birazda bünye meselesi sanirim masallah seninki cok iyi

Insallah canimm

Cok güzel afiyet olsun canim adim varmi

Cok güzel menü afiyet olsun

ohh süper yazalimm

Genişletmek için tıkla...

kayipdunya .!.:

Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Poldelya .!.:

16 Ocak menum

Sabah 12.00

2 yumurta
1 avuç fındık
1 kk peynir
6 zeytin

Akşam 17.30

1 tavuk but
1 çorba kasesi yeşil mercimek

Su çay vs.

Zipzip-
@Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

kayipdunya .!.:

Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

erenmothers .!.:

Teşekkürler canım

Afiyet olsun canım kekini tulumbanı hiç sevmedim işte

Genişletmek için tıkla...

erenmothers .!.:

Teşekkürler canım

Afiyet olsun canım kekini tulumbanı hiç sevmedim işte

Genişletmek için tıkla...

kayipdunya .!.:

Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Menü atayım
Sabah yok
Öğlen fotodaki ayran içmedim pilavda belki 1 kaşık yemisimdir.
Akşam patlıcan yemeği cacık
Su 1.5 lt yi geçmiştir.
Cıs olarak saat 3 gibi küçük şekerli sakizlardan cignedim (mentollü olanlardan) çiğneme ihtiyacı oldu

Genişletmek için tıkla...

Poldelya .!.:

16 Ocak menum

Sabah 12.00

2 yumurta
1 avuç fındık
1 kk peynir
6 zeytin

Akşam 17.30

1 tavuk but
1 çorba kasesi yeşil mercimek

Su çay vs.

Zipzip-
@Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

Mavikus_ .!.:

16 ocak pazaetesi
Sabah 09.30
1 tane yulaflı omlet
2 zeytin
1 kk peynir
1 dilim kek

Öğlen 12.30
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 mandalina

Akşam 16.30
1 kase tavuk çorbası
Bol salata
1 dilim ekmek
3 4 tane tulumba eşim almış dayanamadım üzgünüm

2.5 litre su
Zipzip- erenmothers

Genişletmek için tıkla...

SebastianCheesecake .!.:

Yine çok az bebeğim


Cnm 6 bin yapıcan di mi


benden de yarım dilim mozaik pasta geliyor kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Mavikus_ .!.:

Üzgünüm kaptanım inşallah diğer günler toparlayacağım kaçamaksız 3 gün olucak

Genişletmek için tıkla...

Mavikus_ .!.:

16 ocak pazartesi adım 6037
erenmothers Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Canim benim uzun süre üzerine basmadigin için kasların zayiflayacak bunun için bir şeyler yapılabilir mi? Allah şifa versin sana.

Genişletmek için tıkla...

kayipdunya .!.:

Evet bol bol yiyesin gelmiş sanirim misafirlik bunu gerektiriyor özel gün bir kere olursa sıkıntı degil dengelersin
Günlük kalori ihtiyacını neye göre hesapliyorsub

Genişletmek için tıkla...

Ilazram .!.:

Afiyet olsun baya bi hafif olmus

Afiyet olsun guzel menu

Kek ve tulumba olmamis

Genişletmek için tıkla...

erenmothers .!.:

Mozaikler kekler feda olsun kuzularıma bugün hakkettiniz yiyebilirsiniz ballarım



Ayaklarına sağlık canım

Genişletmek için tıkla...