Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bi 75 altına insem gaza gelip devamında gelir. Umarım başarabilirim ya
Kız başarır sın emin ol burdq 100 kilo ile gelip 70 le çıkan var ben 4 yıldır falqn bu sayfadayım iki yıl önce tam 17 kilo civarı verdim sen burda aktıf ol sporunu tam yap dengeli beslen menülerini de asla aksatma yaz bak neler görüceksin
 
Tamam aktif olmaya çalışıyorum elimden geldiğince. Teşekkür ederim motive oldum
 
Yulaf mantısıda nedir ? ilkkez duydum, gördüm güzel oluyor mu ?
Çok güzel oluyorr yaaa youtubden görmustüm bikere denemiştim gerçekten mantıgibi oluyo
Ben sadece ustüne kızdirılmis zeytinyağlı tozbiber ettim bu videoda farklı etmiş

 
oyy kuzum alerjisi varsa zor.
Insallah gecer buyyunce, bazi cocuk gida alerjilerjileri yas buyudukce geciyor, umarim sizinki de oyledir.
 
Ben gunumu yine erken kapattim kizlar, menumu yazatyim hemen
sabah: 2 fincan suytlu kahve
oglen: deniz urunlu makarna
ara: 1 bardak meyve suyu, 2 grissini, 2 kare bitter
17:00: 1 kase peynirli salata

spor: 40 dk bisiklet
45 dk zumba
su:2,5lt

Elhan Bu benim kaderim
 
Çok güzel oluyorr yaaa youtubden görmustüm bikere denemiştim gerçekten mantıgibi oluyo
Ben sadece ustüne kızdirılmis zeytinyağlı tozbiber ettim bu videoda farklı etmiş

En kısa zamanda deniycem canım sağol
 
Reactions: Jou
Bugün ki menümü de paylaşayım. Sonra çocukların ödevlerine devam
Sabah
1 yumurta
İki dilim peynir
2 dilim ekmek
1 bardak çay
Ara öğün
1 bardak kefirle
1 elma
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
7 kaşık türlü
1 kaşık pirinç pilavı
1 bardak ayran

Ara öğünde yine bir fincan türk kahvesi içer yatarım. Nöbetçi idim ayakta duracak halim yok
 
14.09.2023 menüm

Kahvaltı 12.00
Salatalık, domates
Peynir, zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ince galeta

Ara öğün
1 tane nektarin

Akşam 18.00
3 yk tavuk sote
1 dilim tam buğday ekmeği
Yeşillik

Su 2 lt tamamlamak üzereyim
Bugün spor yok, yaparsam yazarım
İlerleyen dakikalarda yeşil çay içerim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…