Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Elhan .!.:

Dolunay' da ay suyu yapayim unutmadan. Şifali bir su olduğunu söylüyorlar.

Genişletmek için tıkla...

aypare ackerman .!.:

İyi akşamlar kızlar çok yoğun ve çoook yorucu bir gündü menü vermeye geldim spor yapacaktım ama mecalim kalmadı yaparsam yine yazarım kaptanım

Sabah geç uyandığım için

Saat 9da 1 kupa filtre kahve ile 2 adet form bisküvi

Öğle 12 10
Mor lahana + 1dilim kaşarlı salata
1 kase tavuk suyu çorbası

Saat 15 00
2 kaşık meyveli yoğurt


Saat 18 00
8 Kaşık karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
arwengsd
Elhan

Genişletmek için tıkla...

MrsMuffin .!.:

Hanımlar bugün yoktum neler konuşuldu kaçırdım menümü yazayım ben

11.30 1 yumurta+1 wasa+yarım avokado
17.00 1 mocha içtim
20.30 bamya yemeği
Acıktım belki yine wasa yerim yanında bugün yoruldum dışarıda çok dikkat edemedim yarın toparlarım

1 lt civarı su çok su içemedim+6000 adım
arwengsd Elhan

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Ben de 74 le başlamıştım 67 çok yersem 68 i görüyorum bazen ama bu kadar kilo bile baya fark etti ya 58 olsam tam süper olacak

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Bana şu ara rahatlık geldi bu kadar yeter gibi bir düşünce ama aslında yetmez ya özellikle yazları çok rahatsız ediyor kilo

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Şifa olsunlar tatlım.

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

9000bin adım=900
20dk lessi=200
+1100 puan , Elhan Cordelia ,
Eki Görüntüle 3371542

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Öğlen yemeğim
Karnıbahar mücver (fırında) yoğurt galeta (1dlm ekmek yada) salata olacaktı onu ayarlayamadim.

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Merhaba kızlar
Fırsat bulmuşken menümu yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
Lor peyniri
2 kaşık çemen
Yeşillik
1 dilim tam buğday ekmeği
Ogle Aralarda
Turk kahvesi
1 yeşil elma
1.yesil çay
Akşam
1 kase mercimek çorbası
5 kaşık nohut yemeği
3 kaşık pilav
Salata
Su 2.5 litre
Spor 19 bin adım yürüyüş +1900 puan
Cordelia Elhan ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

WunderLost .!.:

Merhaba menü bildirimi için geldim

Sabah 8.00
1 simit
Zeytin, peynir


Öğlen 14.45
7-8 adet fındık
Yarım muz



Akşam 17.00
Bir dilim Kilis tava(3 köfte kadar diyebilirim)
3 kaşık makarna
2 kepçe tarhana çorbası


Yeşil çay, kabuk tarçın, tane karabiber, kök zencefil, limondan oluşan detoks suyu içiyorum bir de bugün.


Başka bir şey yemeyeceğim için şimdiden yazmak istedim menüyü.


ffestinalente Elhan

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

17 Ocak Çarşamba menum

Sabah yok

Öğle 12.30
4 köfte salata 1 dilim ekmek tbe

Ara
2 küçük portakal
2 galete

Akşam 18.30
Tavuklu patates yemegi 1 pors.
2 dilim ekmek tbe

ARA 21.00
Yoğurt kürü (1 çay bardağı yoğurt zerdeçal zencefil tarcin)

Elhan ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

FitVenus .!.:

Çarsamba menüm
Sabah yumurta penir zeytin domates salatalık ceviz
Öğlen zencefil shot
Akşam 3 kaşık manti
Evde yemek yapcak zaman yoktu buzluktan yaptım
ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

Papatyamaviss .!.:

Elhan ffestinalente
Sabah 10 civarı
Turuncu detoks suyu (elma havuç limon zencefil)
Kahvaltı 13.30
2 dilim tam tahıl ekmek yarım avokado bır yumurta zeytın
Ara 17.00
Kahve hurma bar
Akşam 20.00
Kabak spagetti yoğurt

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

soffty .!.:

Bende menümü yazayım
17 ocak
Öğlen 15.30 kadar bişey yemedim ama iki fincan şekersiz türk kahvesi içtim
15.30 1 kepek ekmeği üstüne çeyrek avakado 1 dilim peynir
1 kepek ekmeği üstüne birer tatlı kaşığı bal kaymak 1 kupa kayısı form çayı
17.30 1 portakal
18.30 6 YK Kuru fasulye 4 YK yoğurt
Su ne kadar içtim bilmiyorum ama ,1bucuk olmadı spor yok
Elhan ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

17 Ocak çarşamba

12:00

3 hurma
1 avuçtan biraz fazla ceviz

18:30

2 elma
1 avuçtan fazla badem

Su
1,5 etmeye çalışacağım

Elhan ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Menüm
Sabah 1 bardak kefir 1 tk chia 2 kayısı
Ara yeşil çay
Karnıbahar mücver fırında yoğurt
Akşam karışık ızgara patlıcan salatası lavaş (serbest öğün)
Kadayıf aldık ama yarısını bile yiyemedim 1 tatlı kaşığı cokokrem yedim şimdi çay içiyorum
Yaklaşık 7 bin adım
Cordelia Elhan ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

17.01.2024

10:00
2 yumurtayla mantarlı omblet
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
Salatalık
2 tk tahin pekmez

15;00
1 kase yoğurt çorbası

19:00
Fırın balık
Salata
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek

Su 2,2 lt
Spor yok

ffestinalente Elhan Cordelia

Hakkat bu menü yazma beni geriyor.
ffestinalente kaptanım hakkını helal et. İnşallah eksi geleceğim ama bildirimlerim geç oluyor.
Elhan ben yine bu hafta hazırlığa geçerim galiba

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

rakip dediğin böyle olur

Genişletmek için tıkla...

menekse_kokusu .!.:

Okulda da evde de çook yoğunum mesajlara zaten yetişemiyorum. Bir yandan regl geldi çattı bir yandan tatil başlıyor tempom iyice artacak.. cumadan sonra ben izne ayrılayım canimcim Elhan tatil sonrasi inşallah kaldığım yerden devam ederim

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Afiyet olsun canım Sebzeler harika
Tatlıyi az yediğine sevindim.

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Eveeeeet ...
Mandalina çayı
Bir mandalinayi karbonatla bir güzel yıkıyoruz. Emin olduktan sonra kabukları soyup içini eşimize yediriyoruz. Bizim işimiz kabuklarla
Kabukları bir kupaya veya su bardağına koyuyoruz. Üzerine kaynamış su ekle. Üzerini bir çay tabağı ile kapat.
Ilıdıktan sonra süzüp çay olarak içiyoruz. Sabah akşam iki defa taze demleyip içtikten sonra öksürük, boğaz gıcıklanmasi, balgam ne varsa söküp atıyor.

Genişletmek için tıkla...

Busra196 .!.:

Aynen canim . Benim de durdu bu ara . Bırakasim geliyor ama emeğime üzülüyorum. Kırılacak o direnç ve yine tık tık inecek insallah

Genişletmek için tıkla...

ffestinalente .!.:

Afiyet olsun. Çok dengeli olmuş sanıyorum ki diyetisyenin listesi. Salatasız nasıl doydun ben asla doyamıyorum ya sadece yoğurt yediğim öğünler aklım hep salata da




Harika özellikle sporun ve dengeli öğünlerin. Çemensiz yapamıyorsun sanırım ev yapımı mı yoksa





Afiyetler olsun
Simit bence fazla değil sadece dışarıdan bir ürün olduğu için rutin yiyorsan cildin ve iç organların için endişelenebilirim







Şifa olsun sabah yememenin özel bir sebebi var mı?



Afiyetler olsun ama biraz az olmamış mı





Muhteşem hem keyifli hem de sağlıklı






Canımcığım bu kadar emeğe suyu da arttırsan harika olur. Birde bal kaymak neden





Apa nın diyeti bu muhtemelen o yüzden birşey diyemiyorum ama apa olmasaydı az derdim





Afiyetler olsun. Kaçamakta canın yongası ya yeterki dengelensin. Serbest öğünün bile sağlıklı muhteşem






Canımm paylaşınca insan disipline oluyor sanki bende öyle bir etkisi var o yüzden hepiniz paylaşın istiyorum ama olsun gecikme sıkıntı değil.

Bence menün gayet dengeli. Diyetisyenle mi çalışıyorsun canım sen?

Genişletmek için tıkla...

Busra196 .!.:

Aynen canim . Benim de durdu bu ara . Bırakasim geliyor ama emeğime üzülüyorum. Kırılacak o direnç ve yine tık tık inecek insallah

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Ayy geçtim mi geçtim miii yuppiii çok zordu ama başardım

Genişletmek için tıkla...