Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jasminium84 .!.:

18 Ocak Çarşamba

14.30
1 kase karışık kuruyemiş

20.00
2 kepçe mahluta çorbası
1 kase havuç salatası
3 kadınbudu köfte

su: 2,5 lt

Elhan
ffestinalente

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Elhan bu hafta takımlar kuruldu mu çünkü bana mesaj gelmedi hiç
Sabah yok
Öğlen ayran aşı çorbası

Ara bir su bardağı süt

Akşam ıspanak yemegi iki kepek ekmek tavuk sote

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menum
Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
Maydanozlu lor peyniri
Salatalik
1 tb ekmegi

Oğle 12.45
Kakaolu yulaf uzeri trabzon hurmali soslu

Ara 15.45
1 mandalina
2 ceviz

Aksam 18.15
1 Kase tarhana corbasi
1 karniyarik (firinda kizartma degil )
Havuc salatasi

Su 2 lt
Spor: 50 dk kosu bandinda yuruyus
10 dk bisiklet Cordelia
Elhan arwengsd

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Selam hanımlar menümle geldim
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Yarım tost

Ara
1 bardak kefir
1/2 elma
3 yaban mersini

Ara
Türk kahvesi 1 parça çiko

Su Yeşilçay içtim Buralarda

17:30
3 kabaklı çok az yağlı kabak sote
1 kase yoğurt pulbiberli vs
2 ceviz


Gece çok acıkırsam 1 sütlü kahve içerim gece yoksa yeme isteğim oluyor

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Misafirim var yazıp kaçıyorum
Sabah
1.haslanmis yumurta
2 çatal haşlanmış patates
Peynir zeytin
Ogle
1 ince dilim kek
Akşam
3 kaşık ıspanak
3 kaşık nohut yemeği
Salata
Su 2.litre
Spor 11
Bin adım yürüyüş 1100 puan Elhan ffestinalente Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Çeldiriciler hep perşembe saldırıya geçiyor Çok kızartılmış o kadar güzel değil sanki

Pişiye benzetmisler lokma dediğin lokma kadar olur

Alkol kullanan kadınlarda vücut daha direncsiz oluyor sanırım ondan sordu.

Afiyet olsun canım Dört kurabiye gerçekten fazla olmuş. Vücudun karbonhidrat bağımlılığından kurtulmalı. Hem nereden buldun kurabiyeleri

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım.

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım


Ceeee yaaa

İki hafta boyunca kim bize yapacak
Sağlıkla git gel kuzum.

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Motivasyon grubuna diyetisyen şöyle bi mesaj ilettti sizde okuyun

Eki Görüntüle 3372168

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

18 Ocak Menü
8.00 Kahve
11.30 Dört sunta, bir tutam badem içi ve fıstık
13.00 Türk kahvesi
17.00 Bir kepçe brokoli çorbası, iki servis kaşığı pazı kavurması(üzerine iki kaşık yoğurt) ,
yarım dilim somon ızgara eşimin menüsünden
2 Litre su
arwengsd

Genişletmek için tıkla...

Elagozlu .!.:

İyi aksamlar kızlar
Menumu yazayım gideyim Bugün geçmedi fena bir baş ağrım var
Doktora gidip geldim bu arada biraz kolesterol yüksek çıktı Onun dışında kalbimiz iyi çok şükür
KAHVALTI 12.00
1 ekmek tam buğday
1 yumurtayla ıspanaklı omlet
9 zeytin
1 dilim peynir
ARA
1 kucuk muz 1 ceviz
AKSAM 17.30
Kolay menü başımdan birsey yapmadım
1 dilim peynir
1 yumurta
1 dilim ekmek tam buğday
Domates
SPOR
Adim 8072
Biraz uzandım başım iyi olursa kısa neslie yaparım belki
Elhan Cordelia arwengsd

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menum
Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
Maydanozlu lor peyniri
Salatalik
1 tb ekmegi

Oğle 12.45
Kakaolu yulaf uzeri trabzon hurmali soslu

Ara 15.45
1 mandalina
2 ceviz

Aksam 18.15
1 Kase tarhana corbasi
1 karniyarik (firinda kizartma degil )
Havuc salatasi

Su 2 lt
Spor: 50 dk kosu bandinda yuruyus
10 dk bisiklet Cordelia
Elhan arwengsd

Genişletmek için tıkla...

Elagozlu .!.:

İyi aksamlar kızlar
Menumu yazayım gideyim Bugün geçmedi fena bir baş ağrım var
Doktora gidip geldim bu arada biraz kolesterol yüksek çıktı Onun dışında kalbimiz iyi çok şükür
KAHVALTI 12.00
1 ekmek tam buğday
1 yumurtayla ıspanaklı omlet
9 zeytin
1 dilim peynir
ARA
1 kucuk muz 1 ceviz
AKSAM 17.30
Kolay menü başımdan birsey yapmadım
1 dilim peynir
1 yumurta
1 dilim ekmek tam buğday
Domates
SPOR
Adim 8072
Biraz uzandım başım iyi olursa kısa neslie yaparım belki
Elhan Cordelia arwengsd

Genişletmek için tıkla...

MrsMuffin .!.:

merhaba hanımlar
menüm

11.30 1 yumurta+4 zeytin 1 havuç

ara:6-7 tane fıstık+1 kuru kayısı

18:30 tavuk sote göğüs çok az yağla + domates

1,5 litre su olacak daha olmadı tüm gün yattım

arwengsd Elhan

Genişletmek için tıkla...

arwengsd .!.:

Kizlar bulgur pilavi kilo yapar mi? Daha yemedim 3 4 kasik yemek istiyorum da

Genişletmek için tıkla...

Busra196 .!.:

Bugünkü menum
10.30
Omlet , 2 parmak patates, patlıcan ve kabak kizartmasi . 4 zeytin , 1 dilim peynir ve bol yeşillik .( Neler vardı yağlı ekmekler sosisli milföyler . Onlardan yemedim .diğerlerini affedin)
17.30
Ciğer , 2 YK meyhane pilavı ,bol salata ve bir bardak ayran
Profiterol yaptım ama onu bugün yemem . Tartı sonrası inşallah
Elhan arwengsd

Genişletmek için tıkla...

arwengsd .!.:

Oh afiyet olsun eşin ağzının tadini biliyor

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

3 kaşık veriyor diyetisyenler

Genişletmek için tıkla...