Harika bir menü afiyet olsun bademim
Çok güzel menüserap911 Elhan
26 Şubat 2024 Pazartesi
sabah 10.30
2 minik fit kek, yarı yarıya sütlü filtre kahve
öğlen 12.10
1 asrın tandırı lavaş, baharatlı peynirli omlet, 5 zeytin, köz kapya, yeşil biber, domates, 1 tk bal kaymak
ara 15.40
1 küçük elma tarçınlı, 2 ceviz
akşam 18.45
2 köfte, patates, salata
1,5 lt su
Cok güzel menü afiyet olsunİyi akşamlar bugün rahatsızdım yoktum buralarda.İyice dinlendim şimdi işe geldim.Canım hiçbir şey yemek istemedi Sabah kahvaltısı etmedim.Elhan 26.02.2024 Pazartesi listem Sabah:Yok.Öğlen 12:00 1yumurta ile yapılmış yağsız omlet,1bardak çay,1 dl.tam buğday ekmeği.Akşam 18:30 1 kase tavuk sote(1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişmiş) Yeşillik salata,1 dl.tam buğday ekmeği. Gün içerisinde 10 bardak su içildi. Saat 12 gibi 1 bardak kefir içerim (Gece ara öğün olarak)
Ben öğlen ara öğün yoğurt üstüne tarçın ekersem hiç acıkmıyorum.Hemde sevmeye başladım yoğurt yemezdim.Her hafta ev yoğurdu mayalıyorum.Hazır yoğurt yiyemiyorum hiç ben.Ben de çok sevemedim ama metabolizmama etki ediyor benim sırf o yüzden katlaniyorum.
Tıpkı yoğurt içine tarçın zencefil zerdeçal ölüm üçlüsüne katlandığım gibi
hangi zumba videosu atabilir misin canimMerhabalar
Bugün diyetisyen serbest bir öğün yapalım ilk öğünümüz olsun ama deyince ben biraz coştum o yüzden bugünü an itibariyle kapattım.
Sabah yok
Öğle 12:30 3 yumurtalı tbe ekmek,çay
Ara 3 yk yulaf,1 tk kakao,1 yk bal ,sütlü filtre kahve
Akşam yok
Elhan Cordelia
Su 2 lt bitti 3 olur
4500 adım + 11 dk kendimce tabata ve zumba (çok eğlendim geçen Cordi nin attığı arapça müzikte zumba videosunu yaptım)
Cok güzel menü afiyet olsunmenülere benide etiketler misin
Kayısı içtimHemen bir yesil çay ılık su limon hemenafiyet olsun yapacak birşey yok yarın dengelersin
Aaaa evettKayısı içtimemziriyorum yeşil çay kiraz sapı çayı içemiyormuşuz
| MASTERFİT YARIŞMASI 106. ETAP | 24.02.2024 Cumartesi | 27.02.2024 Salı | 02.03.2024 Cumartesi | Fark | Kilo verme yüzdesi | ||
| Kırmızı Takım | |||||||
|
| Kırmızı Kaptan | 74,95 | | | |||
|
| Kırmızı | 111,80 | | | |||
|
| Kırmızı | 76,95 | | | |||
|
| Kırmızı | 71,50 | | | |||
| M Minicikfzt | Kırmızı | 72,30 | | | |||
|
| Kırmızı | 100,25 | | | |||
|
| Kırmızı | 58,30 | | | |||
| L LESA76 | Kırmızı | 74,70 | | | |||
|
| Kırmızı | 64,60 | | | |||
|
| Kırmızı | 67,20 | | | |||
|
| Kırmızı | 88,70 | | | |||
|
| Kırmızı | 69,35 | | | |||
|
| Kırmızı | 69,40 | | | |||
|
| Kırmızı | 59,30 | | | |||
| @ZincirKırma | Kırmızı | 84,05 | | | |||
|
| Kırmızı | 113.00 | | | |||
|
| Kırmızı | 69,60 | | | |||
|
| Kırmızı | 67,60 | | | |||
|
| Kırmızı | 59,70 | | | |||
|
| Kırmızı | 71,20 | | | |||
| Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI | | ||||||
| Kırmızı Takım ortalama Sonuç | | ||||||
| Mavi Takım | |||||||
|
| Mavi Kaptan | 78,05 | | | |||
|
| Mavi | 110,50 | | | |||
|
| Mavi | 66,20 | | | |||
|
| Mavi | 72,90 | | | |||
|
| Mavi | 64,90 | | | |||
|
| Mavi | 72,90 | | | |||
|
| Mavi | 58,20 | | | |||
|
| Mavi | 72,85 | | | |||
|
| Mavi | 82,80 | | | |||
|
| Mavi | 59,75 | | | |||
|
| Mavi | 65,95 | | | |||
|
| Mavi | 67,60 | | | |||
|
| Mavi | 66,40 | | | |||
|
| Mavi | 64,30 | | | |||
|
| Mavi | 78,60 | | | |||
|
| Mavi | 75,55 | | | |||
|
| Mavi | 64,50 | | | |||
|
| Mavi | 89,55 | | | |||
|
| Mavi | 64,30 | | | |||
| MAVİ Takım PUAN toplamı | | ||||||
| MAVİ Takım ortalama Sonuç | | ||||||
| HAZIRLIK BÖLÜMÜ | |||||||
|
| Hazırlık | 94,02 | | | |||
| L Leslie sansone yarın ilk bildirim | Hazırlık | ||||||
|
| Hazırlık | 61.40 | |||||
|
| Hazırlık | 84,90 |
Canım eline sağlıkSalı bildirimlerimizin saat 13.00' kadar yapılmasını rica ederim.
Kaptanlarimiz bildirimlerini özel mesajla fotoğraf tarih ve nick belirterek paylaşacaktır. Sevgiler selamlar
MASTERFİT YARIŞMASI
106. ETAP24.02.2024 Cumartesi 27.02.2024 Salı 02.03.2024 Cumartesi Fark Kilo verme yüzdesi Kırmızı Takım serap911 Kırmızı Kaptan 74FRIDA Kırmızı trueliving_ Kırmızı badem000 Kırmızı M Minicikfzt Kırmızı sara_28 Kırmızı arwengsd Kırmızı L LESA76 Kırmızı Ceeeeeeeeeeee Kırmızı Elhan Kırmızı 60kiloyum Kırmızı Margaret Hale Kırmızı Tesnim1903 Kırmızı Keira- Kırmızı @ZincirKırma Kırmızı Ece Didem Kırmızı Lavinia_98 Kırmızı Ellssa Kırmızı aypare ackerman Kırmızı HuzuRRR Kırmızı Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI Kırmızı Takım ortalama Sonuç Mavi Takım Cordelia Mavi Kaptan LenaG Mavi pastelfit Mavi gezegenfeza Mavi Nergis 35 Mavi Mthn83 Mavi Leyl35 Mavi sibel_84 Mavi Tutku44 Mavi Jasminium84 Mavi Papatyamaviss Mavi minerva1988 Mavi tomrs Mavi s i d e l y a Mavi zeyneppk Mavi uranus35 Mavi İzinli İzinli WunderLost Mavi kumsal68 Mavi 64.50 akekusu Mavi Beth18 Mavi MAVİ Takım PUAN toplamı MAVİ Takım ortalama Sonuç HAZIRLIK BÖLÜMÜ obursirin Hazırlık L Leslie sansone yarın ilk bildirim Hazırlık
Afiyet olsun canımDün ki menümü yazayim.
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
2 dilim kaşar peynir
Bir dilim ekmek
Ara öğün 1 türk kahvesi
Akşam
7 kaşık sulu köfte
Ara öğün
1 mandalina
1 bardak çay
Elhan Cordelia gezegenfeza Mthn83
Sağol canımİ
çok güzel menü canım
Güzel menü afiyet olsun canımBen de menümü yazayım
Sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
2 yk kısır
Ara
4 top züber
Ara
1 avuç kabak çekirdeği
1 dilim peynir
Akşam
4 yk kıyma sote
Salata
2 lt su
Spor yok maalesef
Ayy kıyamam Allah senin yokluğunu göstermesin onlara canım... onlar sensiz ne yaparAfiyet olsun canım
Ben sabah menume uydum sadece 2 hurma kacamagim var bide akşam yarım kase çorba ve brokoli salatası yedim
Spor 5400 adım.
Oturduğum yerde uyuyorum hiç iyi değilim
Niye böyle oluyorum çok canım sıkılıyor
Ama surda ölsem yinede vazgeçmiyorlar bendenbaşımda surekli anneeeeee
Düzelttim tatlım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?