Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cordelia .!.:

13 Mart
Sahur

30 gram uno grissini
3 hurma
Rokali yumurta salatasi
Domates salatalık
1 kk peynir
5 zeytin

İftar
2 dilim pırasa böreği 2 yk tavuk sote
4 zeytin 1 kk peynir

Ara 20 30
Çay ile 40 gram nesfit sade

2 litre su
@Elhan @serap911

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Spora gidicem o yüzden menümü paylaşayım

Menü:
Avuç içi kadar tam buğday ekmeği ile tost. İçinde 1 çay kaşığı acuka ve beyaz peynir var.

Ara: 4 bardak siyah çay , 1 bardak yeşil çay, 1 hurma

Aksam:
4 kepçe tavuk suyu çorba
1 yemek kaşığı pirinç pilavı tadına baktım sadece
1 parça kendi suyunda pişmiş tavuk ( tavuğun kemik kısmı ama kemirmeyi seviyorum )

@Elhan @Cordelia @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Mutlu1anne .!.:

Selamlar herkese hayırlı iftarlar;
Bugün diyetisyen günümdü bir öğün serbestti,

12 mart menüm

Kahvaltı 12.00
Yarım kıymalı pide
10 zeytin
60 gr keçi peyniri
Domates salatalık
3 ceviz
1 yemek kaşığı reçel
1 küçük parça ekmek

Ara 15.00
Akşama güllaç yapıyordum 2 çorba kaşığı tadına baktım
1 hurma

Akşam 18.45
7 kaşık etli nohut tava
Salata
1 kaşık bulgur pilavı
Turşu

Spor: 30 dk leslie+15 dk ayşegül demirsoy basen eritme+ 9000 adım
Su: 4 lt

@Mthn83 @Elhan @Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Merhqba kizlar
menumu yazayim
Sabah
Yarim has. Yumurta
Yarim tb. Tost

1suttozu ile granul kahve
1 tane sekerim dustu diye seker attim agzima

Aksam
Kinoali salata yaptim 1 tabak yedim ya acaba cok mu baya doldurdum
2 Dilim cevizli sucuk
1 fincan turk kahvesi

@Elhan @serap911

Genişletmek için tıkla...

deli bir dombili .!.:

Menü
Sahur yok
İftar
Yarım kase yoğurt çorbası
Çeyrek lavaş
Fırında kanat 6 tane bol salata
1 kaşık pilav
Saat 9 gibi küçük bir kase sütlaç düşünüyorum
@Elhan
@serap911

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

@Elhan @Mthn83 12 Mart menü

Sahur 2 haşlanmış yumurta 1 küçük sigara böreği 1 dilim kaşar 2 çatal helva 1 dilim tbe

İftar 1 kase mercimek çorbası 6 adet orta boy köfte yarım domates 5,6 yk zeytinyağlı kereviz yemeği 1 bardak kefir 1 yk s.yoğurt 1 dilim tbe

Su 2,5 litre civarı içiyorum sahura kadar

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Kilo bildirimleri tablo elime geçti ama kendim bir türlü elime geçmedi kuzum.
Ellerine sağlık. Çok teşekkür ederim. Tabloda kendi bildirimimi göremedim çünkü paylasmamis şaşkın hatun
Geçen cumartesi: 66.55
Salı : 66.40
Fark : -150
@serap911
Çok özür dilerim.

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Menü çok güzel pırasa böreği nasildi

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

teşekkürler kaptanım güzeldi çayla çok iyi oldu.

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Eki Görüntüle 3399939

Cumartesi:70.5
Salı: 70.80
Fark: +300
Yüzde : -0.43
Eki Görüntüle 3399941
Cumartesi: 73.0
Salı: 72.65
Fark: -350
Yüzde: 0.48
Transfer hakkını Mavi kaptan kazandı. Tebrikler kaptanım.
Tabloyu birazdan paylaşacağım transferini o vakit gerçekleştirebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

@sibel_84
@Beth18
@Busra196
@s i d e l y a
@zeyneppk
@badem000
@deli bir dombili
@yazarhanim35
Kızlar listeye aldım sizi ama ay sonu hedefiniz varmı

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

@Mthn83 kaptanım çok şükür aşırı artı çıkmamışsın, ben daha fazlasını bekliyordum.
@serap911 tebrik ederim canım.

Üzerinden bir sürü zaman geçti ama ben ancak okuyabildim

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Bende öyleyim halbuki şimdi hedefimi tutturmuştum bile tartıda biraz - görünce başlıyor saçmalamam sonrada gelen pişmanlık hissi ve kaygı...

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Kırmızı kaptanlığı bana mı bıraktın

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

İyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
Tuttuğumuz oruçları Allah kabul etsin
Koşturmalı yoğun bir gündü
Oruç iyi gidiyor şükür
@Elhan @Mthn83

12.03.2024 Salı Beslenme Listem

Sahur 05:00
2 dl.peynir
2 siyah 2 yeşil zeytin
1 kase göbek salata
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pulbiber)
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 dl.tam buğday ekmek
Sahura kadar 1.5 litre su içildi

İftar 17:14
Oruç açma 2 bardak su
Yarım kase çorbası
10 dakika ara verildi
4 köfte
1 kase salata

22:30 gibi Ara
1 fincan yeşil çay
1 incir 2 kayısı 1 yemek kaşığı zeytinyağı bekletilip ezilicek yenicek
1 dl.ananas

2 litre su
3 litreye tamamlanır
5000 adım atıldı @Cordelia
20 dakika Andulasyona girdim .

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Selam kızlar
Kahvaltı bir yumurtadan menemen bir tatlı kaşığı tahin pekmez
Akşam bir porsiyon et döner çok az lavaş yedim iki üç lokma 4 5 tane patates ve salata
Su 2.5 litre
Spor 7600 adım 760 puan
@Cordelia @Elhan @serap911

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

12 Mart salı
Kahvaltı: mantarlı omlet, 5 zeytin, kk süzme peynir

Ara: 1 portakal


Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, fırında sebzeli tavuk, salata, 1 lokma pide

Akşam yemeğini 4-5 te yerim ve yeme işini kaptırım normalde. Ama bugün iftarda yedim geçe kaldı yani.

Bu kalbim kadar temiz listeme kadayıf eklemek ve eklememek arasındaki ince çizgideyim

Su: 2 ye az kaldı
Egzersiz: 370 adım ( yağmur yağıyor iki gündür yürüyüşe çıkamıyorum)
@Elhan @serap911 @Cordelia

Genişletmek için tıkla...

74FRIDA .!.:

12 mart menümü yazayım
@Elhan @Cordelia @serap911

kahvaltı: saat 13:00 bir yumurta ve az sütle 3 kaşık yulafı pankek yaptım, az peynir domates, salatalık, kırmızı biber

Ara: bir portakal, 15 adet kadar Bağdem

Akşam : yarım kepçe çorba, bir tabakta pilav ve kurufasülye, yoğurtlu kereviz salatası bir çay bardağından az Uludağ şekersiz limonata

Spor olarak 9200 adım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Menüm
Sahur
1 yumurta 1 tam buğday ekmek domates salatalık peynir
Ara saat 15 kurabiye 1 tane
İftar 3 parça kıymalı bolca salata
1 YK un helvası annem yapmış
Adım şuan 7800
Su yok gibi
İçerim inşallah
@Elhan @Cordelia @serap911

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

12 Mart

Sahur
Domates salatalık
2 dilim tbe
1 hurma 1 kayısı

Iftar
1 kase kabak çorbası
2 köfte
Yarım kase cacık
Salata
yarım kk peynir 4 zeytin
1 avuç içi kadar pide

Ara 21.30
3 çilek yarım armut yarım portakal

@Elhan @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menum
Sahur
2 dilim kizarmis ekmek
Avokado sos
Yumurta

Iftar
1 kase mercimek corbasi
2 dilim patates kofte
Ispanak tarator

Ara 21.00
3 adet kurabi
Biraz kuruyemis


Su 1 lt
Spor 4600 adim
@Elhan @Cordelia

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Saat 12.00
1 yumurta peynir zeytin ceviz

Saat 19.30
Et haşlama patates havuç
Az bulgur pilavı
Cacık
1 baklava
Çok az pide

@Cordelia @Elhan @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

12 mart menüsü
Sahur
Avuç içi kadar pide
Terayag bal
Lor peyniri
İftar
Domates çorbası
1 adet kuru patlıcan 1 adet kuru biber dolmasi 2 sarma
Salata
Cay yanına 2 adet havuç top
Su 1 litre henüz
Spor 12.bin adım 1200 puan
@Elhan @Mthn83 @Cordelia

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Aynen ya bir ayda halletmem gereken kiloyu 2 ay oldu veremiyorum aynı yerde gidip geliyorum. Dediğin gibi bir de pişmanlığı var..

Benim motivasyonum bana kadar bile yetmedi malesef. Ctesiye kadar salıyla aynı kalmaya çalışacağım artık minik hedeflerle gidiyorum bebek adımlarıyla ..

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Yavs ikizler misin koç mu?

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Ergen depresyonundayım galiba sebepsiz bi üzüntü var üstümde. Yemeye veriyorum böyle olunca. Gideyim bi acıklı film izleyim hüngür hüngür ağlayım içim açılsın

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Asla asla deme

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
12.03.2024

Sabah 12:00 gibi 4 yk yoğurt, 1 yk chia tohumu,2 dilim ananas,1 tutam kırmızı meyve

Ara 14:00 2 dilim ananas,20 gr badem

2.ara 16:00 20 gr badem,sütlü filtre kahve,40 gr leblebi (bunu ben ekledim hiç doymadım hiç)

Akşam 20:00 200 gr ızgara tavuk,göbek salata


Su 2.5 lt
3166 adım (pek yapamadım halsizdim)

@Elhan @Mthn83 @Cordelia

Genişletmek için tıkla...

yazarhanim35 .!.:

12.03.2024 menü

08.30
Sade nescafe

11.00
Duble şekersiz Türk kahvesi

12.30
Bir kase mercimek çorbası
Yanında azıcık salata

14.00-16.00
Duble Türk kahvesi
2 hurma
Yeşilçay

19.00
Bir kase mercimek çorbası
1 adet köfte
1 adet kadın budu köfte
1 yk yoğurt


Su:2.5 lt

@Elhan @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

12 Mart 2024

11:00 1 fincan kahve

12:30 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmek
6 zeytin

16:00 1 fincan kahve

19:00 akşam
1 yemek kaşığı yağsız makarna
4 yemek kaşığı tavuklu mantar sote
1 tabak Brüksel lahana haşlaması

2 litre su
Adım 6511-651 puan
@Elhan @Cordelia @serap911

Genişletmek için tıkla...

Mannnolllyammmm .!.:

Karıştırıyorum.hep :)
İyi aksamlar
Sahurda zeytin peynir 1dilim tbe suzme peynir zeytin domates salatalık 2 ceviz bir haşlanmış yumurta1lt yakın su içtim
İftarda ise
5tane küçük köfte 1 kase salata
3_4kasik yogurt 1tbe
2 küçük kepçe çorba
2lt su
1.5 saat sonra maden suyu kahve ve 3kare bitter çikolata 1muz 1 portakal yedim 3_4bqdem içi
Günlük 6000 adım attım bugun

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Menüm
Dün ilk sahur diye pide yedim 3 dlm kadar sahanda yumurta 4 çatal peynir 6zeytin 2 ceviz

İftar 2 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık ot kavurması
3 kaşık makarna
4 lahana sarması
3 hazır çiğköfte yeşillik(çocuk oruç isteyince bu da sofraya kondu )
Yarım porsiyon sütlü tatlı

Su 1 lt ancadır ölçemedim
Spor 1 saat yürüyüş 60.3:180 @Cordelia

Çok oldu biliyorum. Ama bu kadar artık Ramazan'da da dikkat başlıyor.
Not:normalde Ramazan'da kilo alanlardanım.e tabi normal dediğinizi duyar gibiyim


@Elhan
@Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Sahur 2 hurma

İftar 5 yaprak sarma ve 4 dolma evet ffazlla olldu

Bir dilim kadayıf iki tulumba
Acaba yarına gider mi

Yaktım yinee kendimi tam 67 olucktım yarın
@Elhan @Cordelia @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Anladimm ben aldiklarimin arkasını hep okurum bu yazınca diyorumki aa içindeki kansorejen birseu

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Gunumzde tamamen paketsiz urun kullanmak hayal gibi bir sey. O yuzden mumkun oldugunca az yemek gerek ama tamamen cikaramiyoruz hayatimizdan malesef

Genişletmek için tıkla...

Busra196 .!.:

@Elhan @Cordelia @serap911
Bugünkü menüm
1 kase mercimek çorbası, karnıyarık ,4 yk pilav ve salata
3300 adım 330 p
250 ip atlama 1250 p
Toplam 1580p

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Dört kaşık yoğurdun içine üç kaşık yulaf ezmesi ve elma ile tarçın

Öğle
Bir bardak hindistan cevizi sütü
Bir tane hurma
Bir tane salatalık

Akşam
Bir tane fit karnıyarık
Bir kase yoğurt

Ara
10 tane çiğ fındık

Su 3 litre spor 30 dakika leslie

@Elhan @Cordelia @serap911

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

12 Mart
Sahur 01.00 Kırmızı meyveli smoothie
19.09 Bir kepçe domates çorbası, üç köfte , bir kaşık pilav , salata , bir parça pide iki lokmaydi
Bir orta boy muz , bir halka tatlı
Bir litre kadar su
@serap911

Genişletmek için tıkla...

Herseyguzelolacak38 .!.:

Merhaba arkadaşlar menüm şöyle

İftar

1 kase mercimek çorbası
2 dilim ekmek
Bol salata
3 hurma
3 tavuk baget

Ara
1 avuç kuruyemiş
2 hurma
5 tane küp gofret

2 lt su
9 bin adım

@Elhan @Cordelia @serap911

Genişletmek için tıkla...

freejourney .!.:

@Elhan @serap911

12 mart menü

Kahvaltı
Yarım avokado
Biberli omlet
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
Yarım muz

Öğlen
Yoğurtlu yulaf

Ara
Yarım muz 10 badem yeşil çay

Akşam

Tavuklu makarna
Kefir

Genişletmek için tıkla...