Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Elhan _ASTRAL_ 4 Haziran menü
Dün yazmayı unutmuşum kusura bakmayın
Kahvaltı 1 dilim tbe bi kaç zeytin süzme peynir

ara kahve 2 kare bitter

Akşam zeytinyağlı sarma 6,7 adet yoğurt 4,5 yk sebze yemeği

Su 3,5 litre

5 Haziran menü

Kahvaltı 2 tbe tost

ikindi 1 kase kısır 1 tahinli haşhaşlı çörek
Ara 2 fincan kahve

Akşam 19:30 1 kase tavuksuyu çorba
Su 4 litre ben çok su içiyorum ya hep böyleydim inşallah bir zararı yoktur
 
Afiyet olsun canım İki kişi olunca dolma bitmiyor değil mi
 
Kızlar sanırım kansızlık sebebiyle bocaliyorum
sürekli kafa karisikligi ve açlık dürtüsü var. Biseyim var ama neyim var bilmiyorum
İlaç kullanıyor musun ? Geçmiş olsun komple bir baktırsan kendine kansızlık b12 yi de düşürüyormuş
 
_ASTRAL_ Elhan Mthn83

05 Haziran 2024 Çarşamba

sabah 09.30
3 yk yoğurt, 3 yk şekersiz granola, 1/2 şeftali, tarçın

öğlen 12.00
3 köfte, 6-7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 150 mlt kefir

ara 15.00
1 havuç

ara 16.15
15 kuruyemiş

akşam 19.30
2 imam bayıldı, küçük kase koyu cacık, 1/2 tarçınlı şeftali

ara 21.30
1 yk çiğ kabak çekirdeği içi
dukan birası

2 lt su
 
İyi akşamlar kızlar
9.40
Yeşil çay
11. 00
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Peynir
13.00
Türk kahvesi
15. 30
4 kaşık kısır
Çay bardağı didi
19.00
3 adet çiğköfte
21.00
1 tane gofret (kan şekerim düştü yiyince kendime gelebildim)
Spor
30 dk leslie
1saat yürüyüş
2 lt su
 
İyi akşamlar kızlar. Saçma sapan bir gün geçirdim, hiçbişeye yetişemedim bugün. Şimdide çocuğum uyumaya bekliyor. Hemen menümü paylaşayım;

5 haziran çarşamba
Sabah 09.00
1 simit

Öğlen 13.00
10 badem, 5 erik

Akşam 18.30
1 tabak yoğurtlu kabak,
Bir kaç çatal airfryer sebze kızartması,

Su:2,5 lt

Adımlar

12.743 adım Elhan _ASTRAL_
 
İyiaksamlar kızlar
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta Domates Salatalık 1dilim hindi füme Lor peyniri

Ogle
1 küçük kare browni
Yarım portakal
Yarım elma

Akşam 8
Dünden kalan tavuk baget
Yarım haşlanmış patates
Su 3 ü geçti
Spor.20.bin adım
Menüm den memnun değilim ama oldu artık
Elhan A Asya89
 
Afiyet olsun
Spor ile dengelemişsin canım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…