-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Ağustos 2008
- 35.812
- 45.376
- 1.123
Bu saatte meyve yarın kan şekerinin yüksek olmasına neden olur.Amin canım sağol Allah razı olsun
Evde zencefil var sabah yapıp içerim. Az önce limon sıkıp içtim, portakal nar yedim
- 29 Temmuz 2023
- 1.393
- 6.317
- 78
- 38
aslinda tam tersi olmazmi artı görürsem ben mesela demekki birseyleri yanlış yapıyorum diyorum cumartesiye kadar daha çok dikkat ediyorum. Gerçi ben her gün tartiliyorum farketmiyo ama olsun dksjsjs
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.290
- 128
Canım liste işini ben de anlamaya çalışıyorum. Geçen hafta lenanın paylaştığı listeyi kopyaladım, bu cumartesi için hazırlamaya çalışıyorum. En azından hafta sonu bildirimlerini direkt üstüne yazıp paylaşman kolay olur.Oylama yapabiliriz tabi ama öncesi liste yapma işini çözmeliyim
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.290
- 128
Teşekkür ederim canım, küçük ama olmasa iyi olurdu. Spor yapacak enerjiyi bulsam güzel olurdu. Neyse bakalım bugün de böyle olsun.
- 8 Şubat 2024
- 3.577
- 19.290
- 128
CanımArkadaşlar ben kafayı yemek üzreyim düzelttiğim liste nasıl öyle oluyor anlamış değilim ama benim notlar en doğrusundan
LenaG
seninle tüm listeleri paylaştı mı, onlar üzerinden mi düzeltme yapıyorsun.
- 23 Haziran 2015
- 1.619
- 6.734
- 158
Şifa olsun ben de hasta olunca tüm tuşlara aynı anda basıyorum. Daha kötü olmamak için. Senin bayağı oldu hasta olalı. İnşallah iyileşirsin artıkAmin canım sağol Allah razı olsun
Evde zencefil var sabah yapıp içerim. Az önce limon sıkıp içtim, portakal nar yedim
- 23 Haziran 2015
- 1.619
- 6.734
- 158
Kaptanım en son attığın liste olmuştu sanki tekrar bi bakayım daArkadaşlar ben kafayı yemek üzreyim düzelttiğim liste nasıl öyle oluyor anlamış değilim ama benim notlar en doğrusundan
- 25 Mayıs 2023
- 4.379
- 7.918
- 78
Boncuk2307
canım ben heralde sporu atamayacağım bebek uyumadı ona muhallebi yaptım oyun oynadık duş yaptım şimdi dövüşerek sallıyorum 
çok yoruldum gerçekten spora takatim kalmadı 
birde emzirdiğim için ayrıca enerjim düşüyor 
- 23 Haziran 2015
- 1.619
- 6.734
- 158
Bu doğru değil mi?Sevgili Masterfit ailesi
Jasminium84 kaptanım transfer yapma hakkını kazanmıştır
Herkese bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziii
Not: Eksik ya da yanlışlık görürseniz haber edin canlarım
Masterfit 145.Etap 17.12 10.12 Fark KIRMIZI TAKIM noram Kırmızı Takım Kaptanı
85,8 85,9 -0,1 Oran @Cicekböcekkaktüs 77.70 77,50 0,2 @Efenin_Annesi Transfer 98,10 @Göklerce 71,20 71,5 -0,3 @noram 62,30 62,3 @Boncuk2307 64,35 65,55 -1,2 @Sidelya 67 @Purple58 106,40 107,4 -1 Lotus1234 94,8 94,8 @Lavinia_98 66,10 65,8 0,3 @Tutku44 84,7 84,6 0,1 @Makaron23 66,50 66,9 -0,4 @Beyaz leylak 83,90 84,2 -0,3 MAVİ TAKIM Oran 63,85 63,65 0,2 Sem2024 Transfer
89,60 88,45 1,150 @Mthn83 77,9 76,5 1,4 @Jou 69 69,4 -0,4 Ellssa
71,40 71,4 P Pembepilates 79,4 78 1,4 -Murphy-
76.10 75,5 0,6 @malahit 51,80 52,7 -0,9 bluegreeneyes
66,50 @Deltavealfa 67,90 @Beklenen2 73,3 74,6 -1,3 @Bluegreeneyes 68,20 HAZIRLIK @Asya98 69.10 @Gezegenfeza - @tomrs 64,5 64,6 @Queen-zen 72.20
@cakiningelini @nurovic @sibel_84 @Ilyusa
@Hazırlık
@Hallederiz
- 7 Ağustos 2016
- 5.021
- 19.978
- 248
Kaptanım ben telefon problemi nedeniyle bildirim yapamadım listede iki defa yazılmışım ama cumartesi günü tartısına göre doğru olan 68.20 diğeri muhtemelen başka bir arkadaşla karışmısSevgili Masterfit ailesi
Herkese bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziii
Not: Eksik ya da yanlışlık görürseniz haber edin canlarım
Masterfit 145.Etap 17.12 10.12 Fark KIRMIZI TAKIM 85,8 85,9 -0,1 Oran @Cicekböcekkaktüs 77.70 77,50 0,2 @Efenin_Annesi Transfer 98,10 @Göklerce 71,20 71,5 -0,3 @noram 62,30 62,3 @Boncuk2307 64,35 65,55 -1,2 @Sidelya 67 @Purple58 106,40 107,4 -1 Lotus1234 94,8 94,8 @Lavinia_98 66,10 65,8 0,3 @Tutku44 84,7 84,6 0,1 @Makaron23 66,50 66,9 -0,4 @Beyaz leylak 83,90 84,2 -0,3 MAVİ TAKIM Oran 63,85 63,65 0,2 89,60 88,45 1,150 @Mthn83 77,9 76,5 1,4 @Jou 69 69,4 -0,4 71,40 71,4 P Pembepilates 79,4 78 1,4 76.10 75,5 0,6 @malahit 51,80 52,7 -0,9 66,50 @Deltavealfa 67,90 @Beklenen2 73,3 74,6 -1,3 @Bluegreeneyes 68,20 HAZIRLIK @Asya98 69.10 @Gezegenfeza - @tomrs 64,5 64,6 @Queen-zen 72.20
@cakiningelini @nurovic @sibel_84 @Ilyusa
@Hazırlık
@Hallederiz
- 8 Ağustos 2011
- 2.912
- 8.324
- 358
İyi akşamlar
Bugün menüsü
LenaG
Boncuk2307
arke
Kahvalti 8.30
1 kase Mercimek çorbası
Öğle yemeği 12.30
Mantarlı sebzeli bulgur pilavı
Yoğurt 3 YK
2_3 lahana turşusu
Akşam 17.30
2 YK yeşil mercimek pilavı
1 kase cacık
2.5 lt su
6100 adım
Bugün menüsü
LenaG
Boncuk2307
arke
Kahvalti 8.30
1 kase Mercimek çorbası
Öğle yemeği 12.30
Mantarlı sebzeli bulgur pilavı
Yoğurt 3 YK
2_3 lahana turşusu
Akşam 17.30
2 YK yeşil mercimek pilavı
1 kase cacık
2.5 lt su
6100 adım
- 7 Ağustos 2016
- 5.021
- 19.978
- 248
17 Aralık menü
07.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 10zeytin yarım avakado roka turp, 1 dilim tb ekmek
14.30 kefirli detox smoothie
18.30 ızgara çupra, salata 1 dilim tb ekmek
20.00 6 badem
3 litre su 24.000 adım +emzirmeye devam
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
07.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 10zeytin yarım avakado roka turp, 1 dilim tb ekmek
14.30 kefirli detox smoothie
18.30 ızgara çupra, salata 1 dilim tb ekmek
20.00 6 badem
3 litre su 24.000 adım +emzirmeye devam
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
- 25 Mayıs 2023
- 4.379
- 7.918
- 78
Kız maşallah 24.000 adım nerde attın helal olsun17 Aralık menü
07.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 10zeytin yarım avakado roka turp, 1 dilim tb ekmek
14.30 kefirli detox smoothie
18.30 ızgara çupra, salata 1 dilim tb ekmek
20.00 6 badem
3 litre su 24.000 adım +emzirmeye devam
Eki Görüntüle 3522372
- 8 Ağustos 2011
- 2.912
- 8.324
- 358
Artık resimli mi atiliyor bilmiyordum çekmemiştimŞu adım sayısını resimli atar mısın ablacım
- 31 Ekim 2013
- 21.493
- 72.269
- 798
- 41
Estağfurullah hiç öyle bir şey düşünme sen elinden gelenin fazlasını Yapıyorsun kuzumm maşallahAbooo amma arafta kaldım 2 kaptanımız çok seviyorum .inşallah seni pişman etmem kuzum
hoşgeldin Afiyet olsun canım güzel menü17 Aralık Salı
Sabah 10da yumurta beyazı ile omlet, 1 küçük tam buğday unundan krep, salata , kaşar
Ara 1 elma, Yarım armut turk kahvesi
Aksam 17.30da 4 kaşık pirinç pilavı, haşlanmış tavuklu, salata
Ara şekersiz turk kahvesi
3 lt su
Anneler söz konusu olunca boynum kıldan inceAkşam yemeği çok yedimmmmmmmm ama pişman değilliimm annem geldi sürpriz yaptı
Ama biliyorum hafta sonuna kadar sen bugünü dengelersin
Estağfurullah canımm, iyi misin peki sen?Kızlar ben sabah tartıldım ama sanırım paylaşmadan uyumuşum sonra ev işleri filan kafam çok karışık şu günlerde kusura bakmayın
Güzel menü canım afiyet olsunKahvaltı 11.00: 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 kaşık tahin pekmez + 3 haşlanmış yumurta (küçük boylardı ) 1 bardak çay az dereotu
Öğle : 1 Türk kahvesi
Ara : 1 bardak sade kefir 1 kuru incir
Akşam : 1 kepçe şehriye çorbası 1 bardak ayran 1 kase lor peynirli çoban salatası 1 kuru incir
2 lt su
Sporu birazdan atacağım bebek sallıyorum uyusun
Canım menün yetersiz göründü gözüme, hastalıktan sanırımBugünün menüsünü yazayım
Sabah 1 kahve
Öğle 1 sütlü kahve züber
Akşam 3 köfte 1 dilim ekmek 1 kase çorba
afiyet olsun canım Ellerine sağlık kaptanımSevgili Masterfit ailesi
Herkese bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziii
Not: Eksik ya da yanlışlık görürseniz haber edin canlarım
Masterfit 145.Etap 17.12 10.12 Fark KIRMIZI TAKIM 85,8 85,9 -0,1 Oran @Cicekböcekkaktüs 77.70 77,50 0,2 @Efenin_Annesi Transfer 98,10 @Göklerce 71,20 71,5 -0,3 @noram 62,30 62,3 @Boncuk2307 64,35 65,55 -1,2 @Sidelya 67 @Purple58 106,40 107,4 -1 Lotus1234 94,8 94,8 @Lavinia_98 66,10 65,8 0,3 @Tutku44 84,7 84,6 0,1 @Makaron23 66,50 66,9 -0,4 @Beyaz leylak 83,90 84,2 -0,3 MAVİ TAKIM Oran 63,85 63,65 0,2 89,60 88,45 1,150 @Mthn83 77,9 76,5 1,4 @Jou 69 69,4 -0,4 71,40 71,4 P Pembepilates 79,4 78 1,4 76.10 75,5 0,6 @malahit 51,80 52,7 -0,9 66,50 @Deltavealfa 67,90 @Beklenen2 73,3 74,6 -1,3 @Bluegreeneyes 68,20 HAZIRLIK @Asya98 69.10 @Gezegenfeza - @tomrs 64,5 64,6 @Queen-zen 72.20
@cakiningelini @nurovic @sibel_84 @Ilyusa
@Hazırlık
@Hallederiz
Yaptığınız iş zor vallahi böyle şeyler normal kaptanım
Hey yavruuummm vaayyyyt
süpersin canımm Oyyyy oyyyyyy
Porsiyonlar az az olduğu için sıkıntılı birşey yok afiyet olsun amaaaaa suuuuuuuMenüm
Sabah yumurtalı tost
Öğlen Eki Görüntüle 3522333
Yoğurtlu ıspanak şehriye çorbası
Akşam İzmir köfte 3 köfte 2 patates 3 YK pilav fasulye salatası
1 küp şeker kadar baklava (@Zipzip- )
1.5 lt su
Menü güzel canım afiyet olsunBugünkü Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi yarım ceviz
Öğle 12:00
5-6 yk nohut yemeği
150 gr yoğurt
Ara 14:00
1 Yeşil elma
2 ceviz
Akşam 18:15
1 çorba kasesi kırmızı mercimek çorbası
150 gr yoğurt
Ara 20:30
1 küçük çorba kasesi cacık
1 mandalina
Su 2 lt
2 kupa limonlu yeşil çay
Gönüller bir olsun kuzummm ama bu haftaYaaa o benimdi ama
Sem2024
ü kaptıımmm 
Afiyet olsun canım gayet iyi bir menüİyi akşamlar herkese
Bugünkü menüm
Sabah 7.30
1 h yumurta
Öğle 12.30
1 kase mercimek çorbası
1 p sebzeli sulu köfte
1 kase yeşillik
Ara17.30
1 paket form mahlep çiya çörekotlu kraker
Akşam 21.00
1 kase zencefilli zerdeçallı yoğurt
2 adet ceviz ekledim bir de
Su:2.5 lt
Adım :2000 adım hiç kalkasım gelmedi yerimden
Afiyet olsun kaptanım neyin var17 Aralık Salı menüsü
12.30 kahvaltı
2 dilim hellim, 1 dilim beyaz peynir, 3 ceviz, yarım avakado ve yeşillikle salata.
13.30 ara
10 fıstık, 5 kuru yer kirazı meyvesi, 5 badem.
18.00 akşam (işler burda bozuldu)
250 gr civarı kuyu tavuk, 3.-4 kaşık bulgur pilavı, yarım lavaş, söğüş soğan domates.
19.00 çay yanında küçük bir gofret (91 kalori)
Su 2 litre
Spor yok (Ders sırasında 2000 civarı adım var sadece ama sayılmaz bence)
Akşam yemeğinden sonra modum çok düştü, keyfim kaçık biraz, uykum da var zaten (Çok da suratsızım şu an)
Şikayet etmek yok arkadaşını çok ayıpkaptanimmm jou menüyü yazmiyoooo
Şifa olsun canımmm
Menü çok iyi de adımlarrr şahaneeeee17 Aralık menü
07.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 10zeytin yarım avakado roka turp, 1 dilim tb ekmek
14.30 kefirli detox smoothie
18.30 ızgara çupra, salata 1 dilim tb ekmek
20.00 6 badem
3 litre su 24.000 adım +emzirmeye devam
Eki Görüntüle 3522372
Afiyet olsun canımm
- 7 Ağustos 2016
- 5.021
- 19.978
- 248
Canm ben gün içinde hiç oturmuyorum desem yeridir bileklik takınca fark ettim ben de adım sayımı sabah 6-7 gibi başliyor maraton çocuklar iş ev derken zaman kalmıyor sâdece emzirirken dinleniyorum
- 7 Ağustos 2016
- 5.021
- 19.978
- 248
Teşekkürler kaptanımEstağfurullah hiç öyle bir şey düşünme sen elinden gelenin fazlasını Yapıyorsun kuzumm maşallah
Afiyet olsun canım güzel menü
Anneler söz konusu olunca boynum kıldan ince
Ama biliyorum hafta sonuna kadar sen bugünü dengelersin
Estağfurullah canımm, iyi misin peki sen?
Güzel menü canım afiyet olsun
Canım menün yetersiz göründü gözüme, hastalıktan sanırım
Ellerine sağlık kaptanım
Yaptığınız iş zor vallahi böyle şeyler normal kaptanım
Hey yavruuummm vaayyyyt
Oyyyy oyyyyyy
Porsiyonlar az az olduğu için sıkıntılı birşey yok afiyet olsun amaaaaa suuuuuuu
Menü güzel canım afiyet olsun
Gönüller bir olsun kuzummm ama bu hafta
Afiyet olsun canım gayet iyi bir menü
Afiyet olsun kaptanım neyin var
Şikayet etmek yok arkadaşını çok ayıp
Şifa olsun canımmm
Menü çok iyi de adımlarrr şahaneeeee
Afiyet olsun canımm
- 31 Ekim 2013
- 21.493
- 72.269
- 798
- 41
17.12.2024 Salı
13.30
6 yk zeytinyağlı barbunya
3 yk makarna
2 haşlanmış yumurta
5 tane badem şekeri
3 hurma
2 tk fıstık ezmesi
20.00
1 bardak kefir
Az önce de 2 tk zencefilli zerdeçallı karabiberli bal yedim, boğazım çok acıyor da azıcık toparlasın dedim
Su: 2 lt
Spor: 45 dk yoga ve 9.618 adım
arke
Boncuk2307
Ellssa
13.30
6 yk zeytinyağlı barbunya
3 yk makarna
2 haşlanmış yumurta
5 tane badem şekeri
3 hurma
2 tk fıstık ezmesi
20.00
1 bardak kefir
Az önce de 2 tk zencefilli zerdeçallı karabiberli bal yedim, boğazım çok acıyor da azıcık toparlasın dedim
Su: 2 lt
Spor: 45 dk yoga ve 9.618 adım
arke
Boncuk2307
Ellssa
