Saat 3e öğle yemeği planı yapabilirsin. Ben de benzer bir durum yaşadım. Yiyesim yoktu ama acikiyordum. Sebze yemeği+yoğurt veya meyve + yoğurt / kahve+kuru meyve+ ceviz böyle bir ikindi araogunu koyabilirsin . Oradaki problem kruvasan , fındık ölçülü ise sorun değil .Ellssa Boncuk2307 Cicekbocekkaktus
5 Mart Çarşamba
Bugün sporum iyi ama menüm kalorili oldu
(Sabah açlığa dayanabiliyorum ama saat 3 gibi olan oluyor, ne yapsam bilemedim)
10:15 minicik bir çavdar ekmeği ve bir dilim kaşar peyniri
12:00 muz
14:30 peynirli kruvasan ve biraz fındık
16:00 biraz tavuk kanat biraz da tavuk göğsü airfryerda, birkac patates
Spor olarak iki kere yürüyüş yaptim
Söz canım. Bugünden başladım dikkat etmeyeAmaaan sosyal hayatın mi var derdin vardikkatli yiyeceğini biliyorum
Temiz olsun 74 olsun canimMART AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.02.25 08.03.25 HEDEF Mthn83 85 77 75 Ellssa 73.2 70.9 sibel_84 74.55 77.2 @60kiloyum 89.5 83.2 Lotus1234 101.8 98.4 Boncuk2307 76.35 61.15 bluegreeneyes 32 157 78.8 62.25 Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 77.2 Sem2024 40 160 95.6 85.8 arke 40 160 89.8 82.4 Purple58 35 170 110 103.5 @Azmet5255 28 162 70.5 68.35 94bassuk 30 180 73.75 71.85 I Ilyusa 32 165 84 72 @FitFiliz 43 160 85 80.5 @Nazlimuuu 34 158 91 85.1 @Lavinia_98 26 167 74 63.4
Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım
98.0kgMART AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.02.25 08.03.25 HEDEF Mthn83 85 77 75 Ellssa 73.2 70.9 sibel_84 74.55 77.2 @60kiloyum 89.5 83.2 Lotus1234 101.8 98.4 Boncuk2307 76.35 61.15 bluegreeneyes 32 157 78.8 62.25 Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 77.2 Sem2024 40 160 95.6 85.8 arke 40 160 89.8 82.4 Purple58 35 170 110 103.5 @Azmet5255 28 162 70.5 68.35 94bassuk 30 180 73.75 71.85 I Ilyusa 32 165 84 72 @FitFiliz 43 160 85 80.5 @Nazlimuuu 34 158 91 85.1 @Lavinia_98 26 167 74 63.4
Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım
MART AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.02.25 08.03.25 HEDEF Mthn83 85 77 75 Ellssa 73.2 70.9 sibel_84 74.55 77.2 @60kiloyum 89.5 83.2 Lotus1234 101.8 98.4 Boncuk2307 76.35 61.15 bluegreeneyes 32 157 78.8 62.25 Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 77.2 Sem2024 40 160 95.6 85.8 arke 40 160 89.8 82.4 Purple58 35 170 110 103.5 @Azmet5255 28 162 70.5 68.35 94bassuk 30 180 73.75 71.85 I Ilyusa 32 165 84 72 @FitFiliz 43 160 85 80.5 @Nazlimuuu 34 158 91 85.1 @Lavinia_98 26 167 74 63.4
Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım
2018 de kafatasini genislettiler duzellisti
Simdi tekrar oldu
Seninki nasil duzeldi canim biraz anlatirmisin
Internetten cok bakiyorum ama pek bisey bulamadim
Çorba yemem güveç yerim. İki gün çok dikkat etmem gerek
Emeklerine sağlık ablaMART AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.02.25 08.03.25 HEDEF Mthn83 85 77 75 Ellssa 73.2 70.9 sibel_84 74.55 77.2 @60kiloyum 89.5 83.2 Lotus1234 101.8 98.4 Boncuk2307 76.35 61.15 bluegreeneyes 32 157 78.8 62.25 Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 77.2 Sem2024 40 160 95.6 85.8 arke 40 160 89.8 82.4 Purple58 35 170 110 103.5 @Azmet5255 28 162 70.5 68.35 94bassuk 30 180 73.75 71.85 I Ilyusa 32 165 84 72 @FitFiliz 43 160 85 80.5 @Nazlimuuu 34 158 91 85.1 @Lavinia_98 26 167 74 63.4
Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım
Hee inananamadım kendime belki ondan yazmadımCanım sen hedef bildirmedin geçen aylarda o yüzden almadım listeye
Hedef bildireceksen alırım tabii
Önemsemedin listeyi diye düşündüm
ŞUBAT AYI HEDEF TABLOSU
her ne kadar takip edemesemde sizi. aylıkhedefinize ne kadar yakınsınız görmenizi istedim. kendime olmasada size faydam olsun
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 01.02.25 08.02.25 15.02.25 22.02.25 29.02.25 HEDEF Mthn83 85 76.5 74.9 74.5 . . 74 Ellssa 73.2 73.4 71.7 71.7 70.8 70.9 70 sibel_84 74.55 75.35 75 75.6 77.35 77.2 73 @60kiloyum 89.5 82.6 81.9 81.7 82.2 83.2 82.6 Lotus1234 101.8 98.5 . . 97.8 98.4 97 Boncuk2307 60.05 60.6 61.4 60.85 61.15 bluegreeneyes 32 157 78.8 64.4 64.5 63.45 62.9 62.25 62 @Tutku44 35 168 86.3 . . . . . Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 78.5 79.5 79.3 79.5 77.2 76 Sem2024 40 160 95.6 87.8 85.55 . 84.8 85.8 82 arke 40 160 89.8 83.3 . 83.2 82.2 82.4 80 Purple58 35 170 110 106.3 103.9 103 102.9 103.5 102 @bnnu 33 170 68.8 64 64 65.1 . . 61 @Deltavealfa 35 168 69 67.7 67.55 . . . 65 @Azmet5255 28 162 70.5 69.2 68.6 68.95 67.75 68.35 94bassuk 30 180 73.75 71.6 . 74.65 70.8 71.85 72 I Ilyusa 32 165 84 74.5 74.4 73.3 73.1 72 71 @FitFiliz 43 160 85 82.1 81.7 81.3 80.6 80.5 78 @Nazlimuuu 34 158 91 89 87.3 87.7 87 85.1 84 @aazra 37 158 58.3 . 58.3 . . . 54 @Lavinia_98 26 167 74 66.6 64 63.6 63.3 63.4 60
mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
94bassuk ay sonu hedefine ulaştın tebrik ediyorum canım bayrama daha fit bekliyoruz seni
anaaa kupa mı aldım wow bi sevindim ha. teşekkür ederim <3 ben izin istedim grubu takip edemiyorum ama mart ayı için hedefimi de veriyim. 69
MART AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.02.25 08.03.25 HEDEF Mthn83 85 77 75 Ellssa 73.2 70.9 sibel_84 74.55 77.2 @60kiloyum 89.5 83.2 Lotus1234 101.8 98.4 Boncuk2307 76.35 61.15 bluegreeneyes 32 157 78.8 62.25 Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 77.2 Sem2024 40 160 95.6 85.8 arke 40 160 89.8 82.4 Purple58 35 170 110 103.5 @Azmet5255 28 162 70.5 68.35 94bassuk 30 180 73.75 71.85 I Ilyusa 32 165 84 72 @FitFiliz 43 160 85 80.5 @Nazlimuuu 34 158 91 85.1 @Lavinia_98 26 167 74 63.4
Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım
Tebrik ederimanaaa kupa mı aldım wow bi sevindim ha. teşekkür ederim <3 ben izin istedim grubu takip edemiyorum ama mart ayı için hedefimi de veriyim. 69biraz yoğunluğum geçsin döneceğim.
Yaw nerdesin sen bırakıp gittin biziii hem yokken bile kupa alıyorsun bide gelsen neler olur gel yaanaaa kupa mı aldım wow bi sevindim ha. teşekkür ederim <3 ben izin istedim grubu takip edemiyorum ama mart ayı için hedefimi de veriyim. 69biraz yoğunluğum geçsin döneceğim.
HoşgeldinBende sizin aranıza katılmak istiyorum.
Ad: Paranoya
Yaş: 29
Boy: 168
Kilo: 74.25
Mesleğiniz: Sekreterlik
Medeni durum: Evli
Cocuk: 2 bebek
Kilo alma nedenim; peş peşe yapılan doğumlar
Hedef Kilo: 65
İsteme sebebim: Eski fit halime dönmek
Ellssa Boncuk2307
Fransadayim canimCanım benim boş sıvısı boşalmış beyin sıvısız kalınca şişmiş son anda yetiştik hastaneye. Eğer İstanbul da isen vakıf guruba hastanesinde çok iyi prof lar doçentler var. Benim omirilige yama yapıldı 1 ay hastanede 3 ay kadar evde dümdüz yattım zamanla sıvı tamamlandi
Tamam canımHee inananamadım kendime belki ondan yazmadımyaz bayrama kadar 66 inşaallaaahhhhh
Kendimle küstümCanım nerdesin sen zor bir süreçten mi geçiyorsun çok merak ettik seni .
Ramazan hedefim artık 99.9 da olsa ikili rakamları görmek diyelim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?