İnşAllah verirsinKaptanım benm normalim yok ya az yiyeceğim yada çok
Bayrama kadar acil vermem lazım sıkmaya çalışıyorum.
Bu arada menüye yazmayı unuttum 1 bardak patlamış mısır yemiştim
Sporda yaptım şükür bugün azda olsa 12 dk göbek egzersizi
Boncuk2307
Aa ben de yanyana yazdırayım bakalım bundan sonrayanyana yaz deyince yanyana yazıyooo ama boşlukları 3 lü atıyo arkadaş maşallah biraz yoruyor
Inşallah çok teşekkür ederimArtın çok değil canım cumartesiye kadar halledersin
Gurbettt42
Ellssa
Boncuk2307
tabiki olabilir burda hiçbirimiz uzman değiliz kendi tercrübelerimize göre birbirimize yardımcı olmaya çalışıyoruz
ben iki öğün beslenme için demedim iki öğün tabiki beslenmek gayet iyi ben günlük kalori ihtiyacını vücudun ihtiyaç duyduğu minimumun altında almamak için öğün sayısını artırmayı önermiştim 
Burnuma geldi kokususervise binmeye gidiyorum bi pastanenin yanından geçiyorum mis gibi poğaça kokuyor misssss o kadar zor kigidiyim de yulaf yiyim
neyse yulaf iyidir
Acmayaydin kapıda kalaydigece gece uyandım eşime kapıyı açmak için böyle de koca yürekli bir eşim ben (anahtar yanında degıldı )
ders olurdu
Afiyet olsun canım6 mayıs menüm
9 da iki ceviz ,10 fıstık
11 de kahvaltı
Bir dilim ekmek,haşlanmış yumurta,kk peynir, bir kase cacik(,salatalık ve doğma var )
Öğlen sonrası komşuyla kahve 3 ve 4 arası
Tadimliktan fazla tarhana,Bir adet hurma, 5yenidunya , yarim dilim kek
Akşam 6 da sadece iki lokma yumurtalı ıspanak yedim
10 adim
Kıyamam ben ona evde tek anahtar var o yüzden kapıyı çalmak zorunda kaldı :)Acmayaydin kapıda kalaydi
Kiz tek anahtar olmaz o da kaybolursa kaos
2 anahtar daha yaptırın.
Cicekbocekkaktus
çiçeğimmm doğum günün kutlu olsun, azıcık geç kaldım kusura bakma, mutlulukla, huzurla, sevinçle, sağlıkla geçireceğin şahane bir yaş dilerim 
