- 21 Kasım 2022
- 1.859
- 8.500
- 88
- 35
Canımsıntakımları görünce gözüm ilk seni aradı yinebaşaramadık yine olsun rakip olalım bakalım kim daha çok kilo verecek
senin gibi rakibe can kurban
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
senin gibi rakibe can kurban
- 1 Nisan 2021
- 908
- 4.092
- 63
10 mayıs cumartesi
9.30:
ekşi mayalı lavaş arasında 2 yemek kaşığı çökelek, çeyrek avokado, domates ve yanında salatalık&kayısı çayı
15.00:
2 hurma, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 yemek kaşığı çökelek, 1 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığo fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığından az bitter damla çikolata ile fit protein topları
19.00:
çeyrek yufka ekmek, 1 şiş göğüs ızgara, 1 ızgara tavuk sarma, 2 bardak ayran, yağsız salata ve sossuz köz sebzeler tabağı
21.00: (haftanın ödül öğünü)
küçük boy kağıt helva arasında 2 top kadar dondurma
su: 2 lt ye tamamlayacağım bugün az içtim.
spor: 25 dk tüm vücut antrenman(fitness)
100 ip atlama
8200 adım
belmayne
Ellssa
Boncuk2307
9.30:
ekşi mayalı lavaş arasında 2 yemek kaşığı çökelek, çeyrek avokado, domates ve yanında salatalık&kayısı çayı
15.00:
2 hurma, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 yemek kaşığı çökelek, 1 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığo fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığından az bitter damla çikolata ile fit protein topları
19.00:
çeyrek yufka ekmek, 1 şiş göğüs ızgara, 1 ızgara tavuk sarma, 2 bardak ayran, yağsız salata ve sossuz köz sebzeler tabağı
21.00: (haftanın ödül öğünü)
küçük boy kağıt helva arasında 2 top kadar dondurma
su: 2 lt ye tamamlayacağım bugün az içtim.
spor: 25 dk tüm vücut antrenman(fitness)
100 ip atlama
8200 adım
belmayne
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 1 Nisan 2021
- 908
- 4.092
- 63
yaaa hehe senin gibi de öyle canımm haftaya 90'larda olmaman gibi bi ihtimal görmüyorumCanımsın
- 30 Kasım 2014
- 29.648
- 131.101
- 798
ayyy o kağıt helva arasında dondurma harika olurrrrrr10 mayıs cumartesi
9.30:
ekşi mayalı lavaş arasında 2 yemek kaşığı çökelek, çeyrek avokado, domates ve yanında salatalık&kayısı çayı
15.00:
2 hurma, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 yemek kaşığı çökelek, 1 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığo fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığından az bitter damla çikolata ile fit protein topları
19.00:
çeyrek yufka ekmek, 1 şiş göğüs ızgara, 1 ızgara tavuk sarma, 2 bardak ayran, yağsız salata ve sossuz köz sebzeler tabağı
21.00: (haftanın ödül öğünü)
küçük boy kağıt helva arasında 2 top kadar dondurma
su: 2 lt ye tamamlayacağım bugün az içtim.
spor: 25 dk tüm vücut antrenman(fitness)
100 ip atlama
8200 adım
- 21 Kasım 2022
- 1.859
- 8.500
- 88
- 35
Coook uzakmis gibi geliyor ama halbuki sadece 1 kg bile değil belki inşallah olur diyorum bende artık
- 1 Nisan 2021
- 908
- 4.092
- 63
vallahi hayatta dayanamadığım birkaç şey var sadece kağıt helva arası dondurma da onlardan biriayyy o kağıt helva arasında dondurma harika olurrrrrr
çok az kaldı
- 14 Şubat 2021
- 2.284
- 13.668
- 158
Ben de bayılırım kağıt helva arası dondurmayavallahi hayatta dayanamadığım birkaç şey var sadece kağıt helva arası dondurma da onlardan biri
çok az kaldı
ama geçen yaz o yüzden de kilo aldım 
Bazı dönemler var kola ile , su boregi ile , simitle kilo aldığım dönemler
sanırım en son evde yaptigim lahmacunlarla kilo alıyordum 
birşeye takıyorum. Şimdilerde dondurma ve hazır limonataya bulaşmak üzereyim 
- 9 Ekim 2024
- 781
- 4.022
- 28
- 14 Şubat 2021
- 2.284
- 13.668
- 158
600 kalori deyoo
- 9 Ekim 2024
- 781
- 4.022
- 28
Harikasın canım bende 1 saat yaptım şimdi pertim çıktı40 dk leslie yaptımm
Gel gel hergün bedava gaz dağıtıcam sizeOff çok fena gaza geldim kaptanım
Hergün motivasyonumuz fullensin
Afiyet olsun canımSabah 10:00
4-5 kaşık menemen
4-5 kaşık yumurta salatası
Akşam 17:00
4-5 kaşık kremalı sebzeli makarna
3 kaşık yumurtalı kısır
Spor: 50 dk reformer pilates
Birazdan yeşil çay ya da sade kahve içeceğim :)
_Zeze
Sadece senş etiketlemem yetiyor mu acaba yoksa her menüye
Sporun
Üçümüzüde etiketliceksin canım
- 21 Kasım 2022
- 1.859
- 8.500
- 88
- 35
- 9 Ekim 2024
- 781
- 4.022
- 28
47 dakikada 600 kaloriyse süpermiş. Yarın bunu denicem. Çünkü 1 saatlik lesliede 400 kalori yaktığımı söylüyor bilekliğim . 47 dakika bunu yapıp erim erim eririm
Sen yinede her gün yapıpta yorma kendini
- 14 Şubat 2021
- 2.284
- 13.668
- 158
belmayne
Boncuk2307
Ellssa
Menum 1350 kal
Sabah
2 yumurta
1 d peynir
Domates,salatalık
5 zeytin
100 kalorilik proteinli kuruyemişli ekmek
Öğlen ( 600-700 kalori ? )
Gobit ekmek arası et döner
Ayran
Akşam 19
2 biber ,1 d peynir,1 hindi füme
100 kalorilik Keto ekmek
2 minik kare bitter çikolata ( 120 kal )
Spor 4375 adım 187 kal
47 dk jo ( 600 kal )
- 9 Ekim 2024
- 781
- 4.022
- 28
Merhaba Mavi Takım!
Bugün yeni bir haftanın başlangıcındayız.
Her yudum suyla bedenimizi temizliyoruz, her hareketle kendimize yaklaşıyoruz,
ve her sağlıklı tabakla kendimize “sen değerlisin” diyoruz.
Bu bir yarış değil, bu bir dönüşüm.
Her yeni gün, dünkü halimizden daha güçlü olma fırsatı.
Ve biz bu fırsatı değerlendiriyoruz!
Bahaneleri bırakıyoruz, su gibi akıyoruz, güç gibi ilerliyoruz.
Her adımda birbirimize destek olup, her zorluğu birlikte aşacağız.
Yorgunluk mu? Geçecek.
Can çekmesi mi? Bitecek.
Ama azmimiz? Büyüyecek!
Çünkü biz Mavi Takımız.
Kararlıyız, bilinçliyiz, pes etmeyiz.
Ve biz bu işi başaracağız!
Bu haftakii sloganımızzz
@Beth18
@gezegenfeza
@tomrs
Purple58
Jou
Mor Vampirella
@zeyneppk
@ummhnisa
@Beklenen2
gibibiseydi
Aramıza hoşgeldin.Düzenleme yapamıyorum bu yoruma senide etiketledim
- 15 Kasım 2020
- 13.094
- 71.742
- 548
Teşekkürler canım
Eline sağlık canım
Başta @Dil-i bitab olmakla mavi takımı tebrik ediyorum
Gurbettt42 tebrikler canım çok güzel bi haftaydı
Eline emeğine sağlık canımListeden kaybolmuşum
- 15 Kasım 2020
- 13.094
- 71.742
- 548
- 5 Ekim 2020
- 2.630
- 10.211
- 158
Canım kırmızı takım çiçek gibi olmuş maşallah. 
Teşekkür ederim kaptanım
Ellssa
KK'daki bunca yılın ardından ilk kaptanlığım
Hayırlı uğurlu olsun hepimize.
Şöyle boğazımızı temizleyip bir balkon konuşması yapalım bakalım
Güzeller, bugün yendi içildi. Şimdi sakince cısslardan uzaklaşıyoruz.
Sadece haftaya odaklanıyoruz. Tek hedefimiz var. Bu hafta tartıda güzel bir eksi görmek. 
Haftayı haftaya düşüneceğiz.
Hey sen güzel bayan,
bu hafta güzel bir eksi mi gördün. Haftaya daha güzelini göreceksin.
Peki sen tatlı şey, bu hafta istediğin eksiyi göremedin mi? İşte sana yeni bir hafta yeni bir fırsat.
Haydi bakalım, bu hafta bizim haftamız olsun.
Fırsatımız oldukça birbirimizin menülerine de yorumlar yapalım canlarım. İyi olan kırmızı takım kazansın
94bassuk
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
D dil -i bitab
@Cicekbocekkaktus
@Gurbettt42
@Ilyusa
@Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
Teşekkür ederim kaptanım
Ellssa
KK'daki bunca yılın ardından ilk kaptanlığım
Hayırlı uğurlu olsun hepimize. Şöyle boğazımızı temizleyip bir balkon konuşması yapalım bakalım
Güzeller, bugün yendi içildi. Şimdi sakince cısslardan uzaklaşıyoruz.
Sadece haftaya odaklanıyoruz. Tek hedefimiz var. Bu hafta tartıda güzel bir eksi görmek. Haftayı haftaya düşüneceğiz. Hey sen güzel bayan,
bu hafta güzel bir eksi mi gördün. Haftaya daha güzelini göreceksin. Peki sen tatlı şey, bu hafta istediğin eksiyi göremedin mi? İşte sana yeni bir hafta yeni bir fırsat.
Haydi bakalım, bu hafta bizim haftamız olsun.
Fırsatımız oldukça birbirimizin menülerine de yorumlar yapalım canlarım. İyi olan kırmızı takım kazansın
94bassuk
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
D dil -i bitab
@Cicekbocekkaktus
@Gurbettt42
@Ilyusa
@Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
- 24 Haziran 2015
- 6.211
- 20.505
- 348
Valla ben gazla çalışıyorum sanırım bana bi iyi geldiHarikasın canım bende 1 saat yaptım şimdi pertim çıktı
Gel gel hergün bedava gaz dağıtıcam size
Hergün motivasyonumuz fullensin
Afiyet olsun canım
Sporun
Üçümüzüde etiketliceksin canım
- 9 Ekim 2024
- 781
- 4.022
- 28
BaşarılarrrCanım kırmızı takım çiçek gibi olmuş maşallah.
KK'daki bunca yılın ardından ilk kaptanlığı
Şöyle boğazımızı temizleyip bir balkon konuşması yapalım bakalım
Güzeller, bugün yendi içildi. Şimdi sakince cısslardan uzaklaşıyoruz.
Hey sen güzel bayan,
Peki sen tatlı şey, bu hafta istediğin eksiyi göremedin mi? İşte sana yeni bir hafta yeni bir fırsat.
Haydi bakalım, bu hafta bizim haftamız olsun.
Fırsatımız oldukça birbirimizin menülerine de yorumlar yapalım canlarım. İyi olan kırmızı takım kazansın
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
D dil -i bitab
@Cicekbocekkaktus
@Gurbettt42
@Ilyusa
@Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
Çokta yormayın kendinizi
- 15 Kasım 2020
- 13.094
- 71.742
- 548
inşAllah canımmCanım kırmızı takım çiçek gibi olmuş maşallah.
KK'daki bunca yılın ardından ilk kaptanlığım
Şöyle boğazımızı temizleyip bir balkon konuşması yapalım bakalım
Güzeller, bugün yendi içildi. Şimdi sakince cısslardan uzaklaşıyoruz.
Hey sen güzel bayan,
Peki sen tatlı şey, bu hafta istediğin eksiyi göremedin mi? İşte sana yeni bir hafta yeni bir fırsat.
Haydi bakalım, bu hafta bizim haftamız olsun.
Fırsatımız oldukça birbirimizin menülerine de yorumlar yapalım canlarım. İyi olan kırmızı takım kazansın
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
D dil -i bitab
@Cicekbocekkaktus
@Gurbettt42
@Ilyusa
@Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
