- 12 Nisan 2009
- 8.205
- 28.838
- 1.073
- 43
Duzenlemistim ama kaydetmedimmi acaba simdide suresi gecti insallah belma cevap vermez
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 21 Kasım 2022
- 1.882
- 8.578
- 88
- 35
İnşallah yaa canımGeçmiş olsun canım. Onlar da zor ilaçlar. Bünyenin alışmasına sevindim.
Çok beklersiiinn.
Suyumu yudumluyorum, az sonra keyif kahvemi yapıııciiim. Açlığımdan da mazoşist bir haz alıyorum şu an
Canım ne güzel bir menün var. Boş ver Dukan'ı bence. Zaten çok sağlıksız onun diyetleri :)Bence tekrar yakalayacaksın eski düzenini ama demek ki biraz zihnen dinlenmeye ihtiyacın var.
Çok güzel canım. Afiyet olsun
Canım bence gayet güzel azaltmışsın karb'ı. Böyle böyle kendi düzenini yakalayacaksın inşallah.
- 25 Şubat 2016
- 7.681
- 12.720
- 248
- 31
Bugunki menum
Sabah 7.30
Cay domates salatalik sahanda yumurta
Kahve
Cay
Oglen 12.20
Makarna salatasi 4 kasik
Sade soda
Kabak tatlisi 1 dilim
Aksam18.00
Yayla çorbasi
4 kasik bulgur pilavi
3 kasik mantar sote
Taze sogan
Adim sayim az bugun ya 3115
Spor yapabilirsem yazarim kizin odevlerini yaptriyorum zor gibi
Boncuk2307
Ellssa
belmayne
Sabah 7.30
Cay domates salatalik sahanda yumurta
Kahve
Cay
Oglen 12.20
Makarna salatasi 4 kasik
Sade soda
Kabak tatlisi 1 dilim
Aksam18.00
Yayla çorbasi
4 kasik bulgur pilavi
3 kasik mantar sote
Taze sogan
Adim sayim az bugun ya 3115
Spor yapabilirsem yazarim kizin odevlerini yaptriyorum zor gibi
Boncuk2307
Ellssa
belmayne
- 30 Mart 2017
- 12.166
- 18.503
- 298
Evde iken menüleri mi yine kendime göre ayarlamaya çalışıyorum lakin kaynanama gelince bazen zor oluyorBenimde
ama dün yemiştik ondan önceki günlerdede hep yedik ne oldu ? Bize yağ hastalık eziyyet olarak döndüler. Bundan böyle tamamen değilde ölçülü şekilde tüketmeye çalışmalıyız
O tabaktaki beyaz ekmek mi bizi yönetecek, biz mi onu?
O makarna bir başarı hikayesi yazmadı, ama biz yaza biliriz
Tatlı krizleri geçer, gurur kalır.
Unutma, karbonhidrat bizi değil, biz onu terk edicez
yani inşaAllah
Motivasyon konuşması için teşekkür ederim zezeciğim bugün daha iyiydi menüm bence yani
yarın daha da dikkat etmeye çalışacağım
- 30 Mart 2017
- 12.166
- 18.503
- 298
İnşAllah kaptancığım yarın daha da az olcakGeçmiş olsun canım. Onlar da zor ilaçlar. Bünyenin alışmasına sevindim.
Çok beklersiiinn.
Suyumu yudumluyorum, az sonra keyif kahvemi yapıııciiim. Açlığımdan da mazoşist bir haz alıyorum şu an
Canım ne güzel bir menün var. Boş ver Dukan'ı bence. Zaten çok sağlıksız onun diyetleri :)
Çok güzel canım. Afiyet olsun
Canım bence gayet güzel azaltmışsın karb'ı. Böyle böyle kendi düzenini yakalayacaksın inşallah.
- 9 Ekim 2024
- 880
- 4.412
- 28
Bugün tek öğün oldu
Saat 16 18 arası
Yeşillikli sebzeli omlet, 2 dilim mercimek ekmeği, 1 salatalık, 1 ısırık peynir , 8 çilek, 1 erik, 3 fındık,
Su 3.5 litre
Yeşil çay 2 fincan
Spor
45dk pilates
30 dk leslie
10.000 adım
3500 adım leslie yaparlen oldu onu saymayalım
Boncuk2307
Ellssa
belmayne
Saat 16 18 arası
Yeşillikli sebzeli omlet, 2 dilim mercimek ekmeği, 1 salatalık, 1 ısırık peynir , 8 çilek, 1 erik, 3 fındık,
Su 3.5 litre
Yeşil çay 2 fincan
Spor
45dk pilates
30 dk leslie
10.000 adım
3500 adım leslie yaparlen oldu onu saymayalım
Boncuk2307
Ellssa
belmayne
- 9 Ekim 2024
- 880
- 4.412
- 28
Matcha kına gibi tadıyormuş doğrumu14 Mayıs Çarşamba
12.00:
1 bardak Matcha Çayı
12.30:
2 haşlanmış yumurta,
20 gr lor,
6 siyah zeytin,
salatalık, domates
15.30:
1 küçük flat white
17.00:
4 adet ceviz,
yoğurtlu kabak salatası (sote kabak, ev yapımı yoğurt, 1 tk keten tohumu, isot, kimyon, kekik, tuz)
Su: 2,5 lt olur
Spor:
1 saat dışarıda yürüyüş+10 dk evde koşu (toplam 10.047 adım)
5 dk kalça+bacak egzersizi,
50 ip atlama
_Zeze
Afiyet olsun hiiç beğenmedim
- 9 Ekim 2024
- 880
- 4.412
- 28
Ooo sen başarmışsın bir defa yine yaparsın bence ama Sana iyi gelecekse küçük bir mola ver canım
- 9 Ekim 2024
- 880
- 4.412
- 28
Su içine azcık şeker at tamsiyonun falan düşerGeçmiş olsun canım. Onlar da zor ilaçlar. Bünyenin alışmasına sevindim.
Çok beklersiiinn.
Suyumu yudumluyorum, az sonra keyif kahvemi yapıııciiim. Açlığımdan da mazoşist bir haz alıyorum şu an
Canım ne güzel bir menün var. Boş ver Dukan'ı bence. Zaten çok sağlıksız onun diyetleri :)
Çok güzel canım. Afiyet olsun
Canım bence gayet güzel azaltmışsın karb'ı. Böyle böyle kendi düzenini yakalayacaksın inşallah.
- 30 Mart 2017
- 12.166
- 18.503
- 298
Su ve sporumu unutmuşum10.30
Yarım paket form bisküvi (domates zeytinli, 83 kalori yapıyor)
4 - 5 çatal süzme peynir
5 yeşil zeytin
Domates salatalık çay
13.00
2 salatalık
3 gün kurusu
14.30
4 tane yeni dünya
17.30
Pirinç Pilavı (5 kaşık)
Fırında tavuk(4 parça)patates (bikaç çatal)
Salata
20.30
Fındıklı fit bar(129 cal)
su 1 litre
Spor 7 bin adım
+ 20 dk spor aletleri
Boncuk2307
Ellssa
belmayne
- 8 Ağustos 2008
- 35.807
- 45.343
- 1.123
Çarşamba menüm
13:45
Sahanda 3 yumurta
peynir zeytin
domates biber salatalık
3 ceviz
yarım avakado
18:30
Patlican kebebı
5 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğur
30 dk esneme hareketleri
_Zeze
Boncuk2307
13:45
Sahanda 3 yumurta
peynir zeytin
domates biber salatalık
3 ceviz
yarım avakado
18:30
Patlican kebebı
5 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğur
30 dk esneme hareketleri
_Zeze
Boncuk2307
- 8 Ağustos 2008
- 35.807
- 45.343
- 1.123
Saymadım çünküAfiyet olsun canım
Dolma sarma say belirtilmemiş
Nereye bayılıyoruzzzz
Afiyet olsun canım
Hele hele öyle kaçamakmı olurmuş nerde şerbetlii tatlılarrrr
süpersin canım
ayaklarına sağlık
Afiuet olsun canım
doyana kadar yedim. 2 tabaktı sanırım 
- 1 Nisan 2021
- 931
- 4.192
- 63
demoralize olmakta hem kilo vermenin duraksamaya girmesi hem de yorgunluk etkili olmuştur bence, belki de kısa bir mola iyi gelir. sen gayet kararlı, dikkatli birisin. biraz kaçırmak seni dönülmez bir yola sokmayacaktır, biraz yavaşlatacaktır sadece. ara vermek istiyorsan vücudun biraz kaçamak istiyordur
- 5 Ekim 2020
- 2.678
- 10.451
- 158
Afiyet olsun canımBugunki menum
Sabah 7.30
Cay domates salatalik sahanda yumurta
Kahve
Cay
Oglen 12.20
Makarna salatasi 4 kasik
Sade soda
Kabak tatlisi 1 dilim
Aksam18.00
Yayla çorbasi
4 kasik bulgur pilavi
3 kasik mantar sote
Taze sogan
Adim sayim az bugun ya 3115
Spor yapabilirsem yazarim kizin odevlerini yaptriyorum zor gibi
Kız bu ne. Öyle aç durulmaz. İçin ezilir, ağzın kokarBugün tek öğün oldu
Saat 16 18 arası
Yeşillikli sebzeli omlet, 2 dilim mercimek ekmeği, 1 salatalık, 1 ısırık peynir , 8 çilek, 1 erik, 3 fındık,
Su 3.5 litre
Yeşil çay 2 fincan
Spor
45dk pilates
30 dk leslie
10.000 adım
3500 adım leslie yaparlen oldu onu saymayalım
Ekmek mekmek bişi at ağzına. 
Kına gibi görünüyor, demlemeden önce kokusu da hafiften kınayı andırıyor ama suyla karışınca tadı ve kokusu yoğun bir yeşil çay gibi. Yeşil çayı seviyorum ama matchayı pek sevmedim. Farklı tarifler var internette ama onları da pek gözüm tutmadıMatcha kına gibi tadıyormuş doğrumu
Afiyet olsun hiiç beğenmedim
Şifa niyetine içiyorum Tuz atıyorum benSu içine azcık şeker at tamsiyonun falan düşer
- 1 Nisan 2021
- 931
- 4.192
- 63
14 mayıs çarşamba kahvaltı (08:00)
• ekşi mayalı lavaş
• 2y kaşığı çökelek
• 2 adet yumurta (çırpılıp omlet gibi pişmiş, sadece peçeteyle yağ sürülmüş tavada)
• roka + 1 çay kaşığı hardal
öğle (12:00)
• 5–6y kaşığı ıspanak kavurması (1y kaşığı zeytinyağı ile pişmiş)
• 4y kaşığı ev yapımı yoğurt
ara öğün (15:30)
• 1 adet muz
• 3 adet ceviz
• iced matcha latte (badem sütüyle, şekersiz)
akşam (19:00)
• 100g haşlanmış tavuk
• közlenmiş patlıcan salatası (1y kaşığı tahin + 1 kepçe yoğurt + patlıcan)
• 2 kase cacık (≈ 150g yoğurt toplamda)
toplam: ≈ 1.180 kcal
protein: ≈ 72g
yağ: ≈ 47g
karbonhidrat: ≈ 66g
su:3 lt
spor: 10.300 adım
belmayne
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 5 Ekim 2020
- 2.678
- 10.451
- 158
Afiyet olsun canım. Hem adım hem menü
kahvaltı (08:00)
• ekşi mayalı lavaş
• 2y kaşığı çökelek
• 2 adet yumurta (çırpılıp omlet gibi pişmiş, sadece peçeteyle yağ sürülmüş tavada)
• roka + 1 çay kaşığı hardal
öğle (12:00)
• 5–6y kaşığı ıspanak kavurması (1y kaşığı zeytinyağı ile pişmiş)
• 4y kaşığı ev yapımı yoğurt
ara öğün (15:30)
• 1 adet muz
• 3 adet ceviz
• iced matcha latte (badem sütüyle, şekersiz)
akşam (19:00)
• 100g haşlanmış tavuk
• közlenmiş patlıcan salatası (1y kaşığı tahin + 1 kepçe yoğurt + patlıcan)
• 2 kase cacık (≈ 150g yoğurt toplamda)
toplam: ≈ 1.180 kcal
protein: ≈ 72g
yağ: ≈ 47g
karbonhidrat: ≈ 66g
su:3 lt
spor: 10.300 adım
