Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

belmayne .!.:

Canım etiket yanlış olmuş :)

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Geçmiş olsun canım. Onlar da zor ilaçlar. Bünyenin alışmasına sevindim.


Çok beklersiiinn.
Suyumu yudumluyorum, az sonra keyif kahvemi yapıııciiim. Açlığımdan da mazoşist bir haz alıyorum şu an


Canım ne güzel bir menün var. Boş ver Dukan'ı bence. Zaten çok sağlıksız onun diyetleri :) Bence tekrar yakalayacaksın eski düzenini ama demek ki biraz zihnen dinlenmeye ihtiyacın var.

Çok güzel canım. Afiyet olsun

Canım bence gayet güzel azaltmışsın karb'ı. Böyle böyle kendi düzenini yakalayacaksın inşallah.

Genişletmek için tıkla...

_Zeze .!.:

Benimde
ama dün yemiştik ondan önceki günlerdede hep yedik ne oldu ? Bize yağ hastalık eziyyet olarak döndüler. Bundan böyle tamamen değilde ölçülü şekilde tüketmeye çalışmalıyız
O tabaktaki beyaz ekmek mi bizi yönetecek, biz mi onu?
O makarna bir başarı hikayesi yazmadı, ama biz yaza biliriz
Tatlı krizleri geçer, gurur kalır.
Unutma, karbonhidrat bizi değil, biz onu terk edicez
yani inşaAllah

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Geçmiş olsun canım. Onlar da zor ilaçlar. Bünyenin alışmasına sevindim.


Çok beklersiiinn.
Suyumu yudumluyorum, az sonra keyif kahvemi yapıııciiim. Açlığımdan da mazoşist bir haz alıyorum şu an


Canım ne güzel bir menün var. Boş ver Dukan'ı bence. Zaten çok sağlıksız onun diyetleri :) Bence tekrar yakalayacaksın eski düzenini ama demek ki biraz zihnen dinlenmeye ihtiyacın var.

Çok güzel canım. Afiyet olsun

Canım bence gayet güzel azaltmışsın karb'ı. Böyle böyle kendi düzenini yakalayacaksın inşallah.

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

14 Mayıs Çarşamba

12.00:
1 bardak Matcha Çayı
12.30:
2 haşlanmış yumurta,
20 gr lor,
6 siyah zeytin,
salatalık, domates
15.30:
1 küçük flat white
17.00:
4 adet ceviz,
yoğurtlu kabak salatası (sote kabak, ev yapımı yoğurt, 1 tk keten tohumu, isot, kimyon, kekik, tuz)

Su: 2,5 lt olur
Spor:
1 saat dışarıda yürüyüş+10 dk evde koşu (toplam 10.047 adım)
5 dk kalça+bacak egzersizi,
50 ip atlama

Ellssa Boncuk2307 _Zeze

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Yaa hamilelik öncesinde çok iyi kilo verdim 45 kilo vermiştim 79 u gördüm sonra tabu bırakınca yvasa yavaş geri aldım. Ama şuan o iradenin 10 da 1 ini gosteremiyorum belki de psikolojik olarak tam anlamıyla kendimi veremiyorum cocuklar derken hergun bi bitkinlik bi bıkkınlık üstüne diyet . Geri o enerji yi bulmak istiyorum kendimde yollar arıyorum kendimce hafta sonu ki tartıya göre bir bakayım belki 1 haftalık bir mola verebilirim

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Geçmiş olsun canım. Onlar da zor ilaçlar. Bünyenin alışmasına sevindim.


Çok beklersiiinn.
Suyumu yudumluyorum, az sonra keyif kahvemi yapıııciiim. Açlığımdan da mazoşist bir haz alıyorum şu an


Canım ne güzel bir menün var. Boş ver Dukan'ı bence. Zaten çok sağlıksız onun diyetleri :) Bence tekrar yakalayacaksın eski düzenini ama demek ki biraz zihnen dinlenmeye ihtiyacın var.

Çok güzel canım. Afiyet olsun

Canım bence gayet güzel azaltmışsın karb'ı. Böyle böyle kendi düzenini yakalayacaksın inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

10.30
Yarım paket form bisküvi (domates zeytinli, 83 kalori yapıyor)
4 - 5 çatal süzme peynir
5 yeşil zeytin
Domates salatalık çay


13.00
2 salatalık
3 gün kurusu

14.30
4 tane yeni dünya

17.30
Pirinç Pilavı (5 kaşık)
Fırında tavuk(4 parça)patates (bikaç çatal)
Salata


20.30
Fındıklı fit bar(129 cal)

Ellssa
Boncuk2307
belmayne

Genişletmek için tıkla...

_Zeze .!.:

Afiyet olsun canım
Dolma sarma say belirtilmemiş

Nereye bayılıyoruzzzz

ağlarım bak bugünden itibaren yaz hiçyoktan iyidir dikkat edersen ucundan azda olsa eksi görürsün ben sana inanıyorummm

Afiyet olsun canım benim çalışkan öğrencim

Hele hele öyle kaçamakmı olurmuş nerde şerbetlii tatlılarrrr

süpersin canım ayaklarına sağlık

Afiuet olsun canım iradenede büyük bir

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Yaa hamilelik öncesinde çok iyi kilo verdim 45 kilo vermiştim 79 u gördüm sonra tabu bırakınca yvasa yavaş geri aldım. Ama şuan o iradenin 10 da 1 ini gosteremiyorum belki de psikolojik olarak tam anlamıyla kendimi veremiyorum cocuklar derken hergun bi bitkinlik bi bıkkınlık üstüne diyet . Geri o enerji yi bulmak istiyorum kendimde yollar arıyorum kendimce hafta sonu ki tartıya göre bir bakayım belki 1 haftalık bir mola verebilirim

Genişletmek için tıkla...

Candysisters .!.:

Bugunki menum
Sabah 7.30
Cay domates salatalik sahanda yumurta

Kahve
Cay

Oglen 12.20
Makarna salatasi 4 kasik

Sade soda
Kabak tatlisi 1 dilim

Aksam18.00
Yayla çorbasi
4 kasik bulgur pilavi
3 kasik mantar sote
Taze sogan

Adim sayim az bugun ya 3115
Spor yapabilirsem yazarim kizin odevlerini yaptriyorum zor gibi
Boncuk2307 Ellssa belmayne

Genişletmek için tıkla...

_Zeze .!.:

Bugün tek öğün oldu
Saat 16 18 arası
Yeşillikli sebzeli omlet, 2 dilim mercimek ekmeği, 1 salatalık, 1 ısırık peynir , 8 çilek, 1 erik, 3 fındık,
Su 3.5 litre
Yeşil çay 2 fincan
Spor
45dk pilates
30 dk leslie
10.000 adım
3500 adım leslie yaparlen oldu onu saymayalım Boncuk2307
Ellssa
belmayne Eki Görüntüle 3591576

Genişletmek için tıkla...

_Zeze .!.:

Matcha kına gibi tadıyormuş doğrumu
Afiyet olsun hiiç beğenmedim

Genişletmek için tıkla...

_Zeze .!.:

Su içine azcık şeker at tamsiyonun falan düşer

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

14 mayıs çarşamba

kahvaltı (08:00)
• ekşi mayalı lavaş
• 2y kaşığı çökelek
• 2 adet yumurta (çırpılıp omlet gibi pişmiş, sadece peçeteyle yağ sürülmüş tavada)
• roka + 1 çay kaşığı hardal


öğle (12:00)
• 5–6y kaşığı ıspanak kavurması (1y kaşığı zeytinyağı ile pişmiş)
• 4y kaşığı ev yapımı yoğurt


ara öğün (15:30)
• 1 adet muz
• 3 adet ceviz
• iced matcha latte (badem sütüyle, şekersiz)



akşam (19:00)
• 100g haşlanmış tavuk
• közlenmiş patlıcan salatası (1y kaşığı tahin + 1 kepçe yoğurt + patlıcan)
• 2 kase cacık (≈ 150g yoğurt toplamda)


toplam: ≈ 1.180 kcal
protein: ≈ 72g
yağ: ≈ 47g
karbonhidrat: ≈ 66g

su:3 lt
spor: 10.300 adım

belmayne Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Geçmiş olsun canım ya

Genişletmek için tıkla...