Gider canım merak etme
su içmeye ağırlık ver Bende bu gün âdet oldum bakalım benim tartıyı nasıl etkileyecek.
Geçen hafta resmen nefret ettim ilk artı gelmişti cumaya kadar o artıdan kurtulana kadar canım çıktı
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
su içmeye ağırlık ver Bende bu gün âdet oldum bakalım benim tartıyı nasıl etkileyecek.
Geçen hafta resmen nefret ettim ilk artı gelmişti cumaya kadar o artıdan kurtulana kadar canım çıktı
- 29 Nisan 2016
- 2.964
- 11.528
- 208
Cumaya kadar regli şişkinliğini atarız yaa.Gider canım merak etme
Bende bu gün âdet oldum bakalım benim tartıyı nasıl etkileyecek.
Geçen hafta resmen nefret ettim ilk artı gelmişti cumaya kadar o artıdan kurtulana kadar canım çıktı
Selam kızlar. Bu sabah tartı ile yüzleşince ben de başlama kararı aldım. Çok uzun süredir kilom aynıydı. 59,6 olmuşum. Hedef 53 bu sefer.. Sonra da insan gibi yemeğe geçmek 
7 kiloyu anca 2 ayda veririm gibi. Sdm ürünlerinden aldım ama esnek sdm yapıcam. 1 öğün normal protein diğer öğünler sdm paketi yiyeceğim. Katılabilir miyim.
7 kiloyu anca 2 ayda veririm gibi. Sdm ürünlerinden aldım ama esnek sdm yapıcam. 1 öğün normal protein diğer öğünler sdm paketi yiyeceğim. Katılabilir miyim.Eklentiler
- 21 Şubat 2013
- 9.089
- 20.432
- 548
Çok teşekkür ederim çok iyi geldi banaevde yaptığın pizzaya çok kaşar koymadıysannn çok iyi olmuştur afiyet olsun ❤❤
öneri: böyle zamanlarda lifli meyve(=kayısı gayet iyi seçim) yanına süt veya yoğurt ile yağ ya da ekmek grubu eklersen daha doyurucu olur (mesela kayısı, yoğurt, 7-8 tane çiğ fındık vs. şekillendirmek sana kalmış)
karışık olmasının sebebi kuskus ve pizza olunca çok karbonhidrat karbonhidrat olmuşşş, bugün daha güzel menüler bekliyorumm
1 tabak makarna kötü bi seçim değil üzülmeni gerektirecek ama yanına haşlanmış tavuk vs ekleyerek menüyü zenginleştirirsen daha iyi, muhteşem sporun harikasın
dayak yicen ha az kaldı
ay maşallah, tek başına bakmak bir açıdan iyi bir açıdan kötü. kimsenin çenesini çekmiyosun diye iyi tarafından bakalım
bugün tartı günü olsaydı geç yemen sorun olurdu ama diğer günlerde totalde aldığın kaloriye bak çok takma saati, bu öğünler sana kilo verdirecek öğünler bütün gün proteinsiz de kalmamışsın yüksek yağlı da beslenmemişsin çok iyi gitmiş, afiyetler olsun
Evde yapmıştım canım ama çok pişman oldum yinede
İnşallah bugünde daha düzenli olacak çok iyi altarnatif olmuş öğlen onu yaparım
Sakin kafa ohh mis ben Türkiye ye geldim çocuklarım öyle çok kilolu değil annemler konuştu da durdu çocuk aç çocuğa bakmıyorsunlar falan tabi sessiz kalmadım güzel bir kavga ettik .1 tabak makarna kötü bi seçim değil üzülmeni gerektirecek ama yanına haşlanmış tavuk vs ekleyerek menüyü zenginleştirirsen daha iyi, muhteşem sporun harikasın
dayak yicen ha az kaldı
ay maşallah, tek başına bakmak bir açıdan iyi bir açıdan kötü. kimsenin çenesini çekmiyosun diye iyi tarafından bakalım
Ondan önceki sene kayınvalidem kızım güvercin göğüslu öyle çok değil ama onada ayrı bir şey dediler ama orada da gerekeni söylemiştim.yakin olsaydı iki taraf cinnet geçirirdim
bugün tartı günü olsaydı geç yemen sorun olurdu ama diğer günlerde totalde aldığın kaloriye bak çok takma saati, bu öğünler sana kilo verdirecek öğünler bütün gün proteinsiz de kalmamışsın yüksek yağlı da beslenmemişsin çok iyi gitmiş, afiyetler olsun
Bn şimdi Spor yapicam sende kalk yap Leslie yapalımYokya bünyem aşırı inatçıev işi temizlik alışveriş okul randevular resmen çoğu zaman yemeğe fırsat olmuyor. Ama yinede kilo vermek için daha da spor yapmak ve aç kalmam gerekiyor
- 4 Şubat 2014
- 4.815
- 17.496
- 408
Makarna olmamış tabi ama sen bence onu yakmişsin sporda, yani sorun yok canimİyi geceler
11.00 kahvaltı
1 dilim tbe
1 kk peynir
8 zeytin
Salata
1 tk reçel
1Haşlanmış yumurta
12.30 ara öğün
Kahve+ 1 dilim.kavun
17.30 akşam yemeği
Domates soslu makarna 1 tabak
3_4 çatal salata
1 kase yoğurt
2lt su
1.30 saat spor salonuna gittim
Tüm vücut çalışma + kardiyo
4500 adim
FitFiliz
Boncuk2307
Ellssa
- 4 Şubat 2014
- 4.815
- 17.496
- 408
Gayet güzel menü, afiyetsss
7 Temmuz menüm
9:30
2 sütlü kahve
14:20
2 ısırık ekmek
1 avuç böğürtlen (alışverişe çıkmıştım çok uzun sürdü
15:15 te anca eve gelip kahvaltı hazırladım
Bol domates salatalık Soğanlı salata
2 çatal peynir
2 küçük sucuk
Şekersiz çay
18:00
Balık yaptım zeytin yağlı
Avuç iki kadar ekmek ile dürüm yaptım
Salata
1 dilim kavun
Su 2 litre
- 4 Şubat 2014
- 4.815
- 17.496
- 408
Senin menü de çok iyiGünaydınn
7 temmuz
Öğle
1çatal sucuklu yumurta
4 5 sarma
Domates
Akşam
Fırında patlıcan musakka+ pilav
Cacık
Su 1lt dukan 1lt su
Spor 8580 adım
- 30 Mart 2017
- 12.628
- 19.608
- 298
Aşureye hâyır denir mi hem de görümce yaparsaevde yaptığın pizzaya çok kaşar koymadıysannn çok iyi olmuştur afiyet olsun ❤❤
öneri: böyle zamanlarda lifli meyve(=kayısı gayet iyi seçim) yanına süt veya yoğurt ile yağ ya da ekmek grubu eklersen daha doyurucu olur (mesela kayısı, yoğurt, 7-8 tane çiğ fındık vs. şekillendirmek sana kalmış)
karışık olmasının sebebi kuskus ve pizza olunca çok karbonhidrat karbonhidrat olmuşşş, bugün daha güzel menüler bekliyorumm
1 tabak makarna kötü bi seçim değil üzülmeni gerektirecek ama yanına haşlanmış tavuk vs ekleyerek menüyü zenginleştirirsen daha iyi, muhteşem sporun harikasın
dayak yicen ha az kaldı
ay maşallah, tek başına bakmak bir açıdan iyi bir açıdan kötü. kimsenin çenesini çekmiyosun diye iyi tarafından bakalım
bugün tartı günü olsaydı geç yemen sorun olurdu ama diğer günlerde totalde aldığın kaloriye bak çok takma saati, bu öğünler sana kilo verdirecek öğünler bütün gün proteinsiz de kalmamışsın yüksek yağlı da beslenmemişsin çok iyi gitmiş, afiyetler olsun
Üzgünüm akşama da dolma var bitmeden yeni yemek yapamam
- 31 Ekim 2013
- 21.636
- 72.766
- 798
- 41
- 31 Ekim 2013
- 21.636
- 72.766
- 798
- 41
7 Temmuz Pazartesi
12.00
2 haşlanmış yumurta
14.30
2 yk makarna
3 köfte
17.00
1 kase chialı, yulaflı, şeftalili yoğurt
19.00
Küçük bir kase humus
Küçük bir kase kinoa kısırı
Su: 2,5 lt
Spor: 11.425 adım
94bassuk
Ellssa
Boncuk2307
12.00
2 haşlanmış yumurta
14.30
2 yk makarna
3 köfte
17.00
1 kase chialı, yulaflı, şeftalili yoğurt
19.00
Küçük bir kase humus
Küçük bir kase kinoa kısırı
Su: 2,5 lt
Spor: 11.425 adım
94bassuk
Ellssa
Boncuk2307
Bnde Spor yapicam devam ama biraz uyuyayım öyle yaparım
Bugün ki menüm
Sabah suyumu içtim sonra
10:00 Küçük bir tane pişi
12:00 ara öğün 6 tane fındık
4 tane kuru kayısı
15:00 bir kase yağsız yoğurtla karışık kuru meyve yaptım
17:00 4 tane küçük içli köfte haşlama (Elazığ usulü)
Su 2 litre (3 litre yaparım)
Spor 400 ip atladım devam yapicam 1000 tane tamamlarim
100 mekik
Bugün böyle
Sabah suyumu içtim sonra
10:00 Küçük bir tane pişi
12:00 ara öğün 6 tane fındık
4 tane kuru kayısı
15:00 bir kase yağsız yoğurtla karışık kuru meyve yaptım
17:00 4 tane küçük içli köfte haşlama (Elazığ usulü)
Su 2 litre (3 litre yaparım)
Spor 400 ip atladım devam yapicam 1000 tane tamamlarim
100 mekik
Bugün böyle
- 21 Kasım 2022
- 2.153
- 9.305
- 88
- 35
Bugun menum
Sabah
Omlet
2 koz biber
1 dilim tb
Peynir
Domates salatalık
Bal
Ara
2 galeta
1 kase yoğurt
Akşam
Tavuklu patates yemeği 4 kaşık kadar
Salata
2 dilim karpuz
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
haftaya memlekete gidiyorum gitmeden evi kirklayim dedim bende bittim bugün
Sabah
Omlet
2 koz biber
1 dilim tb
Peynir
Domates salatalık
Bal
Ara
2 galeta
1 kase yoğurt
Akşam
Tavuklu patates yemeği 4 kaşık kadar
Salata
2 dilim karpuz
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
haftaya memlekete gidiyorum gitmeden evi kirklayim dedim bende bittim bugün
