- 8 Eylül 2016
- 103.238
- 437.922
- 898
- 36
Hoşbuldum kaptanımSen de hoşgeldin canım
Ooo kurucu kaptanımız gelmiş hoşgelmiş
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Ağustos 2011
- 2.955
- 8.431
- 358
Selamlar kızlar yeni hafta çok güzel gelsin.
9.00
Mor erik+ su
10.30 sabah
5-6 dal.maydanoz
1 dilim peynir
1 domates
2 ceviz
13.30 ara öğün
Kahve + su +8 tane tuzsuz yer fıstığı
15.00-15.30
Öğle
5 YK yoğurt
5 YK kabak yemeği
1 galete
18.00-19.00 akşam
Detoks çorbası 1 kase
120 gr balik
Salata
2.5 lt su
Sabah 5-7 dk esneme
50 dk tempolu yürüyüş +20 dk karın basen bacak egzersizi
Boncuk2307
Tutku44
Ellssa
9.00
Mor erik+ su
10.30 sabah
5-6 dal.maydanoz
1 dilim peynir
1 domates
2 ceviz
13.30 ara öğün
Kahve + su +8 tane tuzsuz yer fıstığı
15.00-15.30
Öğle
5 YK yoğurt
5 YK kabak yemeği
1 galete
18.00-19.00 akşam
Detoks çorbası 1 kase
120 gr balik
Salata
2.5 lt su
Sabah 5-7 dk esneme
50 dk tempolu yürüyüş +20 dk karın basen bacak egzersizi
Boncuk2307
Tutku44
Ellssa
- 3 Ocak 2020
- 6.101
- 33.473
- 548
özenli bir menu gorüyorum tatlım bravoooSelamlar kızlar yeni hafta çok güzel gelsin.
9.00
Mor erik+ su
10.30 sabah
5-6 dal.maydanoz
1 dilim peynir
1 domates
2 ceviz
13.30 ara öğün
Kahve + su +8 tane tuzsuz yer fıstığı
15.00-15.30
Öğle
5 YK yoğurt
5 YK kabak yemeği
1 galete
18.00-19.00 akşam
Detoks çorbası 1 kase
120 gr balik
Salata
2.5 lt su
Sabah 5-7 dk esneme
50 dk tempolu yürüyüş +20 dk karın basen bacak egzersizi
- 1 Şubat 2017
- 3.172
- 8.805
- 158
- 31
10ayy canım ablan evlenmişti demi onunla karıstırdım sanki
ee sık sık gel artık o zaman buraya Kraliçe kaptanımız
Allah yardımcın olsun canım kaç yaşındalar
7
2
Yaşındalar cnm iki kız bir oğlan
evet bende bebegimin yemek artıklarıni yemekten vazgectim
pek begenmedim yaa ama tamamladim 8 dk yı
Ebru sallıya gectim sonra ama
kiraz sapı, taze zencefil, cubuk yarcın, limon bolca sıcak su
önce sagligın canim benim
hoşgeldinnn ablaaa dun etiket yaptım seni gördün mü geldin yoksa direk mi bir bakyım dedin
hoş sohbetini ve edebiyatını coook özledimmmm
afiyet olsun guzel menu kızartma hariç
- 1 Şubat 2017
- 3.172
- 8.805
- 158
- 31
Bugün ki menüm
Sabah bir limonlu soda içtim
Kahvaltı yetiştiremedim yine
Öğlen:bir kase kuru meyveli yoğurt yaptım kendime
Ara öğün: aşure geldi bir kase yedim(çok seviyorum ve her zaman ha deyince yapılan bir şey değil diye kaçırmak istemedim
Akşam:iki içli köfte
Su 3 lt olur
Spor yok
Sabah bir limonlu soda içtim
Kahvaltı yetiştiremedim yine
Öğlen:bir kase kuru meyveli yoğurt yaptım kendime
Ara öğün: aşure geldi bir kase yedim(çok seviyorum ve her zaman ha deyince yapılan bir şey değil diye kaçırmak istemedim
Akşam:iki içli köfte
Su 3 lt olur
Spor yok
- 4 Şubat 2014
- 4.829
- 17.532
- 408
Ay çook sevindim seni gördüğüme ÖzgecimMerhabalar herkese, ben 4. Takimdan Ozge. FitFiliz’in beni haberdar etmesiyle geldim gruba.Cok uzun zamandir siteyede girmemistim.Tabiki bir suru kilolar da aldim.
Uzun zamandir kendi basima diyet yapma girisimlerim oldu ama bir noktada istikrarsizlik yapip birakmamla sonuclandi hep.Ayagimdaki bir sorundan oturude yuruyus ya da egzersiz yapabilmem oldukca kisitli.Takimlarinizi kotu etkilemeden bende sizlerle kilo vermeye calisabilir miyim?
hoşgeldinn. Yine tempoyu tutturalim burada, hepimize iyi gelecek fazla kiloları vermek 
- 4 Şubat 2014
- 4.829
- 17.532
- 408
Ben hemen etiketliyeyim.Merhaba, hosbuldum.Anketi doldurdum aslinda ama kaptani etiketlemem gerektigini bilmiyordum.
Ellssa
Boncuk2307
- 3 Ocak 2020
- 6.101
- 33.473
- 548
ayyy benimde 10 yaşında bir kizım 22 aylık bir oglum var
Allah bagıslasın guzel günlerini hep gostersinncanımmm
- 4 Şubat 2014
- 4.829
- 17.532
- 408
Allah bağışlasın. Ne güzel birini büyütünce yeniden bebiş gelmişayyy benimde 10 yaşında bir kizım 22 aylık bir oglum var
Allah bagıslasın guzel günlerini hep gostersinncanımmm
Sen kaç yaşındasın peki? Ben izindeyken gelenlerle hala tanisamadim 
bir de hangi sehirdeydin?
- 4 Nisan 2015
- 2.457
- 3.484
- 333
- 42
35 dk eliptik
sabah 12.00: sebzeli protein kruvasan
öğlen 15.00 cupcake (içi protein çikolatalı onu çekmemişim)
akşam 19.00 : sebzeli tavuk haşlama
Ara öğün 10.00: protein kurabiye
1 yemek kaşığı yoğurt (yasak normalde
)
(Öğünlerimin arasına en az 3 saat koymam gerekiyor ve 4 öğün yapmam lazım. O yüzden son öğün geçe kaldı bugün)
Boncuk2307
Ellssa
sabah 12.00: sebzeli protein kruvasan
öğlen 15.00 cupcake (içi protein çikolatalı onu çekmemişim)
akşam 19.00 : sebzeli tavuk haşlama
Ara öğün 10.00: protein kurabiye
1 yemek kaşığı yoğurt (yasak normalde
)(Öğünlerimin arasına en az 3 saat koymam gerekiyor ve 4 öğün yapmam lazım. O yüzden son öğün geçe kaldı bugün)
Boncuk2307
EllssaEklentiler
- 23 Haziran 2019
- 9.258
- 41.936
- 548
Cordiiii canım selam
Kuzucuğum kötüledi artık hem şekeri çok yüksek hem büyük bir tümörü var maalesef ameliyatı kaldıramaz dediler
Kalan ömründe onu rahat ettirmeye uğraşıyoruz,elimizden geleni yapıyoruz
Tek dileğim acı çekmesin
- 4 Nisan 2015
- 2.457
- 3.484
- 333
- 42
Allah huzur şifa versinCordiiii canım selam
Kuzucuğum kötüledi artık hem şekeri çok yüksek hem büyük bir tümörü var maalesef ameliyatı kaldıramaz dediler
Kalan ömründe onu rahat ettirmeye uğraşıyoruz,elimizden geleni yapıyoruz
Tek dileğim acı çekmesin
- 22 Ocak 2013
- 41.573
- 210.267
- 798
Çok üzüldüm amin canım acı çekmesin mutlu olsun anneciği ile. Allah güzel ömür versinCordiiii canım selam
Kuzucuğum kötüledi artık hem şekeri çok yüksek hem büyük bir tümörü var maalesef ameliyatı kaldıramaz dediler
Kalan ömründe onu rahat ettirmeye uğraşıyoruz,elimizden geleni yapıyoruz
Tek dileğim acı çekmesin
- 8 Eylül 2016
- 103.238
- 437.922
- 898
- 36
Hosbuldum evet bir zamanlar 6.takimda kaptanlık yaptım sonrasında buradaki sayfayı açıp 2 yıl kadarda buralardaydım
- 21 Şubat 2013
- 9.168
- 20.592
- 548
Tammdr tatlım
- 9 Temmuz 2024
- 1.856
- 11.841
- 128
- 24
Menümü yazayım diye girip çıkıyorum canımlar. Annemdeyim ve telefonumu evde unuttum yaklaşık 2 haftadır telefonsuzum. Annemin de İnterneti bitiyor çok giremiyorum. Yarın yenilenecek. Bütün mesajları o zaman okuyacağım 
Yapay zekanın hesaplaması bu arada.
13:00 — Bromelainli Su
Kalori neredeyse yok (~5 kcal)
14:00 — Kahvaltı
2 YK lor + 1 yumurta: ~120 kcal
Avuç kadar 3 parça tam buğday ekmek (~60-70 gram): ~150 kcal
Domates + salatalık: ~20 kcal
Toplam: ~290 kcal
17:00 — Ara Öğün
1 bardak meyveli kefir: 110 kcal
Birkaç tuzlu kraker (~20 gram): 100 kcal
Toplam: ~210 kcal
Akşam Yemeği
3 küçük dolma: ~200 kcal
1 tabak taze fasulye: ~80 kcal
1 kase yoğurt: 80 kcal
Toplam: ~360 kcal
Kiraz Saplı Dukan İçeceği
Neredeyse sıfır kalori (~5 kcal)
---
Günlük Toplam Kalori:
~865 kcal
Su 2,5 lt yi geçer. Spor şimdilik 30 mekik.
Ellssa
tomrs
Tutku44
Yapay zekanın hesaplaması bu arada. 13:00 — Bromelainli SuKalori neredeyse yok (~5 kcal)
14:00 — Kahvaltı2 YK lor + 1 yumurta: ~120 kcal
Avuç kadar 3 parça tam buğday ekmek (~60-70 gram): ~150 kcal
Domates + salatalık: ~20 kcal
Toplam: ~290 kcal
17:00 — Ara Öğün1 bardak meyveli kefir: 110 kcal
Birkaç tuzlu kraker (~20 gram): 100 kcal
Toplam: ~210 kcal
Akşam Yemeği3 küçük dolma: ~200 kcal
1 tabak taze fasulye: ~80 kcal
1 kase yoğurt: 80 kcal
Toplam: ~360 kcal
Kiraz Saplı Dukan İçeceğiNeredeyse sıfır kalori (~5 kcal)
---
Günlük Toplam Kalori:~865 kcal
Su 2,5 lt yi geçer. Spor şimdilik 30 mekik.
Ellssa
tomrs
Tutku44
Son düzenleme:
- 21 Şubat 2013
- 9.168
- 20.592
- 548
15 temmuz
Sabah yürüyüş
8de sade kahve ,iki ceviz iki badem
11 de kahvaltı
Tonbalığı,fırında sebze bir tabak,2yk fırında kıymalı patates ,bir dlmtb ekmek,5 zeytin,iki marul, salatalık bebek, bir haşlanmış yumurta ,2 lokma sucuklu yumurta
13
Bir avuç antep fıstığı, 20 kadar kabak çekirdeği
15 buçuk Bir silim Karpuz,bir dilim ekmek,
17 de sade kahve
20 de
Iki but kavrulmuş tavuk
Ellssa
Boncuk2307
Sabah yürüyüş
8de sade kahve ,iki ceviz iki badem
11 de kahvaltı
Tonbalığı,fırında sebze bir tabak,2yk fırında kıymalı patates ,bir dlmtb ekmek,5 zeytin,iki marul, salatalık bebek, bir haşlanmış yumurta ,2 lokma sucuklu yumurta
13
Bir avuç antep fıstığı, 20 kadar kabak çekirdeği
15 buçuk Bir silim Karpuz,bir dilim ekmek,
17 de sade kahve
20 de
Iki but kavrulmuş tavuk
Ellssa
Boncuk2307
- 4 Şubat 2014
- 4.829
- 17.532
- 408
Ne güzel yapmişsinHosbuldum evet bir zamanlar 6.takimda kaptanlık yaptım sonrasında buradaki sayfayı açıp 2 yıl kadarda buralardaydım
takımlar niye kapandı hala cozemedim ama buranın aktif olmasına çok seviniyorum. Sağol emeklerin için 
