• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Kızlar oğlan çok hasta bugün spor yapamadım demin hastaneden geldik yatırdım duş aldırdım kendime yemek bile yapamadım spor da yok ben de inanılmaz yoruldum direkt yatarım
Kahvaltı 13.00: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 1 dilim peynir 1 bardak çay
Akşam 17.30: 2 dilim yufka ekmek 1 dilim peynir 1 bardak çay 1 kaşık tahin pekmez
2 litre su
Purple58 Purple58 Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
 
Kızlar selam. Bugün menümü pek çekemedim
Sabah omlet, yarım simit
Öğlen kahve ve protein çikolata
Akşam çiğköfte dürüm
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Pembepilates
 

Eklentiler

  • 1000278376.webp
    1000278376.webp
    22,7 KB · Görüntüleme: 18
21 Ağustos menüm

10 da Kahvaltım
Iki haşlanmış yumurta,bir dilim tb ekmek, 2 kapya biber, kk fazla çerkez peynir,4 siyah zeytin, 1tk çemen,

15
Çeyrek, süt misir ,bir avuç antep fıstığı, bir ceviz ,bir dilim karpuz,bir ciltim üzüm

18 de küçük porsiyon haşlanmış et, ceurek lahmacun,çeyrek maraş çöreği,

Akşam 22 de yaş incir 1 adet
Akşam yürüyüşü de yapıldı
Sabah akşam toplam 25 bin adim
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Pembepilates
Screenshot_20250821-235535_Samsung Health.webp
 
Pembepilates .!.:
Kızlar oğlan çok hasta bugün spor yapamadım demin hastaneden geldik yatırdım duş aldırdım kendime yemek bile yapamadım spor da yok ben de inanılmaz yoruldum direkt yatarım
Kahvaltı 13.00: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 1 dilim peynir 1 bardak çay
Akşam 17.30: 2 dilim yufka ekmek 1 dilim peynir 1 bardak çay 1 kaşık tahin pekmez
2 litre su
Purple58 Purple58 Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun canm
 
Kizlar selamlar herkese, umarim hepiniz iyisinizdir.Bu hafta hem hastalik, hrm is yogunlugu, hem cocuklarin odevi-okulu derken pilim bitti gercekten.2 gunluk menumu ve kilo bildirimimi yapayim hemen.

Carsamba Menum

Sabah 5:45te (500kalori)
IMG_0006.webp


Ara Ogun 11de (kahve ve 90 kalorilik atistirmalik 150kalori)
IMG_0009.webp


Oglen 2de (300 kalori)
IMG_0010.webp


Aksam 6bucukta (500kalori)
IMG_0011.webp

Gunu 1450 kalori ile kapattim.
Su:1.5lt
Spor:13.837 adim
IMG_0027.webp

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Purple58 Purple58
 
Persembe Menum

Sabah 6:45te (400kalori)
IMG_0012.webp


Ara Ogun 11de (90 kalorilik atistirmalik ve sekersiz-sutlu kahve 150 kalori)
IMG_0018.webp


Aksam 6da (500kalori)
IMG_0020.webp

IMG_0021.webp

Gunu 1050 kalori ile kapatiyorum.Belki 1 tane nektarin yerim cok acikirsam.
Su:2ltden fazla
Spor:Hala adimliyorum, yatmadan once guncellerim.
Simdilik 13.338 adim, en az 16bin olur uyuyana kadar.
IMG_0028.webp


Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Purple58 Purple58
 
Pembepilates .!.:
Kızlar oğlan çok hasta bugün spor yapamadım demin hastaneden geldik yatırdım duş aldırdım kendime yemek bile yapamadım spor da yok ben de inanılmaz yoruldum direkt yatarım
Kahvaltı 13.00: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 1 dilim peynir 1 bardak çay
Akşam 17.30: 2 dilim yufka ekmek 1 dilim peynir 1 bardak çay 1 kaşık tahin pekmez
2 litre su
Purple58 Purple58 Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Genişletmek için tıkla...
Cok gecmis olsun canim acil sifalar evladina.
 
Purple58 .!.:
Afiyet olsun canım bozdum diye düşünme olabilir arada inşallah yarın güzel bir sonuç alırız hep birlikte
Genişletmek için tıkla...
Dün güzel geçti ama inanılmaz ödem hissediyorum vücudumda bakalım hayırlısı 🌼
Ellssa .!.:
İşte napıyoruz aktiviteyi hiç bırakmıyoruz. Mesela ben bu hafta da her gün 25 dk yogamı yaptım :KK73:@Boncuk2307
Genişletmek için tıkla...
O zman biz de seni tebrik ediyoruz 👏👏👏👏🧿🧿🧿🥰
 
dün menü
8.00 yulaf,chia, muz, tarçın, fıstık ezmesi ile lapa ve 2 haşlanmış yumurta
12.30 soğuk ayran çorbası, ızgara tavuklu salata, 2 tane fellah köfte, 1 çatal cevizli biber mezesi, 1 ayran, 1/4 künefe ve 1 top dondurma

10900 adım

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Pembepilates
 

Eklentiler

  • IMG_6678.webp
    IMG_6678.webp
    12,3 KB · Görüntüleme: 13
Yawrukush .!.:
Kizlar selamlar herkese, umarim hepiniz iyisinizdir.Bu hafta hem hastalik, hrm is yogunlugu, hem cocuklarin odevi-okulu derken pilim bitti gercekten.2 gunluk menumu ve kilo bildirimimi yapayim hemen.

Carsamba Menum

Sabah 5:45te (500kalori)
Eki Görüntüle 3633688

Ara Ogun 11de (kahve ve 90 kalorilik atistirmalik 150kalori)
Eki Görüntüle 3633689

Oglen 2de (300 kalori)
Eki Görüntüle 3633691

Aksam 6bucukta (500kalori)
Eki Görüntüle 3633692
Gunu 1450 kalori ile kapattim.
Su:1.5lt
Spor:13.837 adim
Eki Görüntüle 3633693
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Purple58 Purple58
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun tatlım menuler harika 😊
 
Ellssa .!.:
yaptım
Genişletmek için tıkla...
Deneyeceğim canım çok sagol ❤️
Pembepilates .!.:
Kızlar oğlan çok hasta bugün spor yapamadım demin hastaneden geldik yatırdım duş aldırdım kendime yemek bile yapamadım spor da yok ben de inanılmaz yoruldum direkt yatarım
Kahvaltı 13.00: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 1 dilim peynir 1 bardak çay
Akşam 17.30: 2 dilim yufka ekmek 1 dilim peynir 1 bardak çay 1 kaşık tahin pekmez
2 litre su
Purple58 Purple58 Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Genişletmek için tıkla...
Cok geçmiş olsun canim
Yawrukush .!.:
Kilo Bildirimi
Gecen hafta: 76.45
Bugun:75.85
Fark:-600 gr
Eki Görüntüle 3633703
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Purple58 Purple58
Genişletmek için tıkla...
Vay harika bir eksi maşallah canım 🧿
bluegreeneyes .!.:
Kilo bildirimi
Geçen hafta 65.35
Bu hafta 65.35
Sabitim
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Purple58 Purple58 Eki Görüntüle 3633717
Genişletmek için tıkla...
Canım sis hissediyordun bu durumda sabit olmak bile çok iyi inşallah haftaya diyelim
94bassuk .!.:
kilo bildirimi
pazartesi 73.45
bugün 71.10

-2.35

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Pembepilates
Genişletmek için tıkla...
Vay vay vay neler görüyor gözlerim aferim sana 👏👏🧿🧿
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2118 2119 2120
Yorumlar
42K
Görüntüleme
939K
Minik Duduklu Tencere
Minik Duduklu Tencere
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X