Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

bilge86 .!.:

SPOR Adım 3.764

Kahvaltı klasik (peynir, zeytin, biber, domates, yumurta)

Öğle hazır çorba

Akşam(erken akşam yemeği)
Bir porsiyon nohut yemeği
Çorba (adını bilmiyorum)
25 gram civarı beyaz ekmek

ARA ÖĞÜNLERDE
2 protein bar, şekersiz çay

SU
1.500 ü biraz geçtim

Ellssa
armin83

Boncuk2307
Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Hiç yürümüyorum eve yürüyüş bandı mı alsam

Genişletmek için tıkla...

simad .!.:

Canım nasıl düştün benim boyumda 160 hep 54 kiloydam şimdi veremiyorum 64 te takilcam gene napmam lazım ya

Genişletmek için tıkla...

Candysisters .!.:

Ben sporda yapamiyorum yuruyusde 3 tane cocuk var esimde sagolsun hic destekci degil ben cocuklara bakiyim sen cik yuru demez zaten tek disarida cikarmazda.Bende zorluyorum kendimi ama bundan sonrasi yuruyus olmadan gitmez benim

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

benim yaş bi de 42.
Önce 65 lerden 59 a düştüm biraz kendim biraz diyetisyenle. Uzun süre 2 sene kadar falan onu korudum. (56-59 arası gittim geldim) Bir daha yukarı çıkmadı kilom.

54 e de ketojenik diyet yaparak düştüm. Yani kilom kadar protein yedim, meyve sebze yemedim. Sadece yeşil yapraklı bazı sebzeler serbestti. Tarım ürünlerinden yemedim hiç, tahıl mercimek yulaf vs. Hiçbiri yok. Sadece protein ve ot. Ama yanında takviyelerim vardı, omega 3, elektrolit, magnezyum, preniyotik. Böylece kas kaybetmeden yağlarım gitti. Sonra tarımı yavaş yavaş ekledim. Şimdi nadiren de olsa yiyorum ufak ufak çorba falan. 52 ye gelince korumaya geçicem
Tavsiye değil elbette ama bizim gibi az kilolarda protein yiyerek verebiliyorsun ki hemen geri almayasın

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cumartesi Menum
Kahvalti ve aksam yemegi yemedim.Tek ogun oglen misafirlerimle yedim.Bu masadaki her seyi tattim.Birde uzerine 6 cesit tatlimiz vardi onunda 4cesitinin tadina baktim.
Apple saatimi oglen 1e kadar taktim, misafirlerim geldiginde kiyafetime uygun baska bir saat taktim.Saat 1e kadar 10bine yakin adim attim ve aksam 10a kadar hic durmadan kosturdum.Adim sayimin en az 25bin olduguna eminim bunu nasil yapariz bilmiyorum Boncuk2307 kaptanim.Saat 1e kadar olan adimlarimi paylasiyorum.Bu arada Hollywood, kirmizi hali konseptli parti yaptik arkadaslarimla,Kucuk bir foto ekleyeyim dekorasyonumdan.

Menum
Eki Görüntüle 3644226
Ve tatlilar.
Adim: Saat 1e kadar 9890adim, tum gun en az 25bin adim atmisimdir.
Eki Görüntüle 3644227

Eki Görüntüle 3644228

Genişletmek için tıkla...