- 25 Ocak 2016
- 1.039
- 2.748
- 133
Iyi aksamlar herkese. Bugun hep gecmisi okudum gerçekten çok iyi kilo verenler olmus. Imrendim masallah
Gelelim bana ben 5 ay önce gittigim diyetistenin listelerini atmamistim onlari haftalik uygulayacagim.
Kahvaltı 10. 2 yumurtadan omlet sut
Ogle 12.30
Kakaolu yulaf lapasi 1 kucuk muz
15.30 ara yarim elma 1 avuc leblebi
Aksam 1 tabak taze fasülye
3 kasik yogurt
Biber tursusu minik
2 lt su daha da içerim
1 fincan seftalili yesilcay bunu da A 101 den almistim tadi cok guzel icemeyen arkadaslar deneyebilir
Ve az once 30 dakika hizli yuruyus yaparak gunu tamamladim.
Gelelim bana ben 5 ay önce gittigim diyetistenin listelerini atmamistim onlari haftalik uygulayacagim.
Kahvaltı 10. 2 yumurtadan omlet sut
Ogle 12.30
Kakaolu yulaf lapasi 1 kucuk muz
15.30 ara yarim elma 1 avuc leblebi
Aksam 1 tabak taze fasülye
3 kasik yogurt
Biber tursusu minik
2 lt su daha da içerim
1 fincan seftalili yesilcay bunu da A 101 den almistim tadi cok guzel icemeyen arkadaslar deneyebilir
Ve az once 30 dakika hizli yuruyus yaparak gunu tamamladim.