Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

birbirinizi seviyorsanız süper kuzum.. azıcık anlayış azıcık da sakin olmak her şeyi çözer. bir birinize olan sevginizi canlı tutun ileride çok işinize yarayacak
 
31 aralık menüsü

kahvaltı
1 yum omlet peynir zeytin domates 1 dlm tbe

öğle
3 yk yulaflı probiyotik yoğurt
1 elma

akşam
3 dlm yumurtalı ekmek peynir zeytin domt

2 dlm baklava 1 ekler yarım avuç fındık 2 tuzlu kurabiye

1 ocak menüsü

5 dlm sucuk 1 haşl yumurta peynir zeytin domt
1 dlm tbe yarım tuzlu kurabiye

öğle
1 dlm baklava

ara 1 muz

akşam
1 kepçe mercimek çorbası
10 adet istavrit salata
mısır ekmeği

2 ocak menüsü

kahvaltı
1 yum omlet peynir zeytin domt
1 dlm tbe

öğle
1,5 kepçe mercimek çorbası
4 yk pırasa yoğurt
1 dlm tbe

akşam
1 porsiyon karışık pide ayran

1 dilim çikolatalı pide

3 günde sular 1,5 litre civarı
spor yok

Zipzip-
 
Elhan sabah bir kahve içtim. İçine çok az süt ekledim. 1 kuru incir yedim. 1 saate yakın spor yaptım. Şimdi ıspanak ve haşlanmış iki yumurta domates ve 1 minik salatalık yedim.
(Ispanağı 3-4 kaşık kemik suyu tuz ve baharat ile kısık ateşte pişirdim.)

Akşam kemikten biraz yağsız et ayıklayacagim ve bol salata. Protein her öğün var. Tok tutar inşallah.
 
Yeni bir başlangıca bismillah diyip uyandımherkese günaydın
Haydi hayirli olsun
Sabit olmanda guzel cumaya eksiler gelir canim
Insallah canim guzel eksi icin ugrasiyorum
Canim o agridiysa disci yolu gorundu sana gecmis olsun
ah o dertten bende de var. 20 lik çok zorluyor benigeçmiş olsun canım
Daha kotu olup uanindakini curutmeden gidip cektir tatljm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…