Aaaaa valla şaşırdım o arkadaşınaBana surekli nerene zayiflayacaksin ye artik diyorlarbi arkadasimda bugun elindekileri birak yulaf ye diyo :
Gördüm hayatım gerçekten destek lazım, ben bile olsaBugun başka bir sayfadan arkadaş profilimin üsteki senin adını görmüş ilaç falan zannetmiş yememe sebebim diye yazınca. Kendi kendime bayağı güldüm.
Sen benim yememe sebebimsin.
Seni düşünüyorum karnım doyuyor mucizevi bir şekilde.
Adim ve menulerin yuzde 1 lik etkileri var onemli olan verilen yuzdelerZipzipcigim takımlar neye göre 1. 2. Seçiliyor adım sayısı da etkiliyor mu sadece verilen kilo yüzdeleri mi
Afiyet olsun canimBugünkü menüm
Sabah 1 simit
Fitre kahve
Ara: bi avuç leblebi elma
Akşam 17:30 bi kase tavuk suyuna çorba bi dilim ekmek
Zipzip- Cordelia ugurbocuuu @UcurtmaAvcisii
Adım 6378
Afiyet olsun canimBugün ki menüm
Sabah
5,6 dilim köy peyniri
Yarım kase yoğurt
5,6 adet yeşil zeytin
3 dilim hindi salam
4 dilim ekmek
Ara
1 bardak nescafe
Akşam
8 yemek kaşığı pilav
1 tabak patates sulusu
2 dilim tb ekmeği
Bol bol su
Cook gecmis olsun canımIyi aksamlar kizlar
Dun ve bugun giremedim malesef pozitif ciktim.
Zaten gunlerdir halsizligimin sebebi belliymis
Bu ara aktif olamayacagim
Afiyet olsun ablacim20 Ocak
9.00 Maydanoz kürü
10.00 Peynir, yumurta, zeytin , domates , yeşillik
16.30 Sade Türk kahvesi
17.30 Çeyrek yufka( peynir, taze nane, maydanoz, ceviz) dürüm , detoks suyu
19.00 Yarım portakal, bir greyfurt
Zipzip- Cordelia ugurbocuuu
Eki Görüntüle 2992720
Afiyet olsun canimMenümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Şekersiz çay
Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Akşam
Et köfte
Salata
Ayran
Su 2 litre spor yok
Zipzip- Cordelia ugurbocuuu
Tamam canimZipzip- kaptanım ben bu hafta masterfite katılmayacam bazı özel sorunlarım var ve bu durumdayken düzenli menü ve spor bildiremeyebilirim ama yinede hergün menü bilmeye çalışacam bir müddet kusuruma bakma olurmu canım
Afiyet olsun canim.iyi geceler
Sabah peynir zeytin 2 dilim ekmek 2 kupa çay
Ara 2 küçük portakal
Akşam 17 de 1,5 tabak susuz kuru fasulye bir küçük kase bulgur pilavı
20 de 2 kupa çay
1,5 litre su
Zipzip- Aomine Daiki
Cordelia
Adım 6350
Afiyet olsun canimBugunku menum
09:00- 1 dilim ekmek, 4 kofte, bolca maydonoz, 1 ayva
17:00- 3 tane kucuk boy tavuk butu firinda, salata, 1 butun firin patates.
Su:3lt
Spor: 8000 adim
8 dk tabata
Zipzip- Amine Busra
Afiyet olsun ablacimZipzip- Cordelia Amine Busra
Kahvaltı 08.10
1 dilim tambuğday
1 h yumurta
5 zeytin yarım dilim kaşar
Yarım dilim beyaz peynir
Bir salatalık
Öğle 14.20
Yarım kase ezogelin
1 tabak etli salata
17.15
1 kase ezogelin
(Aslında bu yoktu )
Akşam 20.30
1 kaseden az yoğurt
2 dilim ananas 2 ceviz
Su 2-2,5 arası
Spor
20 dk tempolu yürüyüş 100p
Kardio 20 dk 200p
Adım 9.708970p
Günaydın canimGünaydınsağlıklı mutlu huzurlu bir gün olsun
Bugün karne günü çok heyecanlıyımdönemi kapattık çok şükür
Eksin cok guzel tebrik ederim canim
Tamam canim ekliyorum
Afiyet olsun canim20.01.2022
10.00
2 yapda yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim hindi füme
1 tk tahin
1 tk pekmez
13:00
1,5 kepçe domates çorbası
1 yt patlıcan musakka
3 yk bulgur pilavı
16:00
2 kare bitter
18:00
1,5 kepçe domates çorbası
5 yk hindi haşlama
1/4 dilim pide
1 bardak ayran
21:00
1 portakal
Su
1,5 lt
Spor
30 dk yürüyüş
Zipzip- ugurbocuuu O oya17
Günaydın canımGünaydınlar herkese. Yola çıkmadan kilo paylaşımı yapayım dedim. Eki Görüntüle 2992819 C.tesi sabah: 88.6 kilo ile başlamıştım ben
Fark : -1.6 kg
MasterFit diyorum
Artin cok degil canim haftaya daha güzel olurGeçen Hafta: 60,7
Bu hafta :60,8
Fark:+0,1
Yüzde : 0,16
Bu hafta sınavlardan dolayı kendimi veremedim özür dilerim. Sarıtakıma geçmek istiyorum Zipzip- . Çünkü sınavlarım haftaya bitecek takımı etkilemek istemiyorum.
ugurbocuuu O oya17
Günaydın Eksin cok guzel tebrik ederim canimGünaydınlar herkese. Yola çıkmadan kilo paylaşımı yapayım dedim. Eki Görüntüle 2992819 C.tesi sabah: 88.6 kilo ile başlamıştım ben
Fark : -1.6 kg
MasterFit diyorum
Günaydın canim guzel eksi tebrik ederimGünaydınEki Görüntüle 2992820
Geçen cuma:70,5
Pzt:70,6
Bugün :70,2
-300
Masterfite ara vericem
Zipzip-
Günaydın Afiyet olsun ablacimHayırlı sabahlar
Hayırlı cumalar kızlar
Küçük torun 2 gündür bende, dün menü yazamadım.
Şimdi yazıyorum.
13 ve 16 arası, saatler tam aklımda deyil
Portakal
Kek
1 kepçe bamya yemeği
Az makarna
Kremalı tavuk
Salata
1,5 lt su
2 kupa kahve
2 kupa çay
1 kupa yeşil çay
Günaydın ablacimHayırlı cumalar
Günaydın kızlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?