-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Ben de anca bitirdim , sigorta attı sürekli gece gece onla uğraştıkBen çok yoruldum. 4.000 adım daha.
İyi geceler canımMevlana' yla veda edeyim. Benim de egzersiz videom kaldı . Onu bitirir uyurum.
Ben dostlarımı ne kalbimle ne de aklımla severim.
Olur ya ...
Kalp durur ...
Akıl unutur ...
Ben dostlarımı ruhumla severim.
O ne durur, ne de unutur ...
İYİ GECELER
Hahahahaahha sesli güldüm yerim seni yaBiz de adım attık sanıyoruz
Şimdi paylaşıcam adımcıklarımıHahahahaahha sesli güldüm yerim seni ya
Zipzip-
Cordelia
Elhan
Kahvaltı 10.30
Peynirli biberli omlet
2 zeytin yarım dilim kaşar
Salatalık
1 çk çokokrem
Ara 12.50
Yarım kase yoğurt
1 küçük muz
Ara 18.00
3 ince grissini
Akşam 19.15
1 kase yeşilmercimek yemeği
Az lahana turşusu soğan turp
Su 2,5 lt
Spor
Cordeliya’nın videosu 750 p
20 dk pilates 160 p
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Adım 8.064
806 pEklentiler
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Insallah gecen hafta aldigim gitsin bu haftaGünaydın harikasın canım
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Evet canim kontrol altina. Bugun gayet guzel hissettigim bir menu olduSağ olasın kuzum.
Sen ne yedin bu sabah ? Her şey kontrol altında değil mi
hem saglikli hem agirlik yapmayan
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 35
Hahahha seni gidi maviş kaptan seniiiibacakların ağrımıştırçok zorlama kendini canım yaa
Çok geçmiş olsun canımİyi geceler canlarımboğazımda şiddetli bir ağrı var
ıhlamur içtim boğazıma viks ile masaj yaptım
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugunku menum
12:00 - 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek, 10 zeytin, 1 dilim oeynir, bolca maydonoz dereotu, 2 turp.
Ara: 1 fincan sade filtre kahve, 2 kare yuzde90 kakaolu bitter.
15:00- 1 kase salata, 4 kofte
19:00- 1 kase salata 3 kofte
Su:3,5 lt
Spor:
Cordelia
10dk bel ve karin hareketleri(videodan)
10dk bacak ve popo hareketleri
30dk eliptik
10500 adim
Zipzip-
60kiloyum
12:00 - 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek, 10 zeytin, 1 dilim oeynir, bolca maydonoz dereotu, 2 turp.
Ara: 1 fincan sade filtre kahve, 2 kare yuzde90 kakaolu bitter.
15:00- 1 kase salata, 4 kofte
19:00- 1 kase salata 3 kofte
Su:3,5 lt
Spor:
Cordelia
10dk bel ve karin hareketleri(videodan)
10dk bacak ve popo hareketleri
30dk eliptik
10500 adim
Zipzip-
60kiloyumEklentiler
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 35
Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.30
2 yumurta + 1 yumurta beyazı biraz lor ile omlet
2 dilim beyaz peynir
1 büyük tabak salata
Ara 12.00
1 büyük fincan Türk kahvesi
1 hurma
Öğle 14.40
1 büyük kase salata
2 ince dilim çıtır tavuk
Akşam 18.00
2 yk nohut yemeği
2 yk etli bulgur pilavı
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu karnabahar salatası
Bir kase yeşil salata
Su 3lt
Adımlar tamamdır
Zipzip-
Cordelia
60kiloyum
Kahvaltı 10.30
2 yumurta + 1 yumurta beyazı biraz lor ile omlet
2 dilim beyaz peynir
1 büyük tabak salata
Ara 12.00
1 büyük fincan Türk kahvesi
1 hurma
Öğle 14.40
1 büyük kase salata
2 ince dilim çıtır tavuk
Akşam 18.00
2 yk nohut yemeği
2 yk etli bulgur pilavı
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu karnabahar salatası
Bir kase yeşil salata
Su 3lt
Adımlar tamamdır
Zipzip-
Cordelia
60kiloyumEklentiler
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 35
Sağol kuzucummm
Hayatım senin boyun kaçHahahha seni gidi maviş kaptan seniiii
Afiyet olsun canım, sporun harikaBugunku menum
12:00 - 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek, 10 zeytin, 1 dilim oeynir, bolca maydonoz dereotu, 2 turp.
Ara: 1 fincan sade filtre kahve, 2 kare yuzde90 kakaolu bitter.
15:00- 1 kase salata, 4 kofte
19:00- 1 kase salata 3 kofte
Su:3,5 lt
Spor:
10dk bel ve karin hareketleri(videodan)
10dk bacak ve popo hareketleri
30dk eliptik
10500 adim
