- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Gecmis olsun ablacimAnne olunca Çocuğun küçüğü büyüğü olmuyor tabi cnm
Cok gecmis olsun, nasil daha iyimi
Cok gecmis olsun cnm insallah hafif atlatirsiniz
Bikac gündür bel agrisiyla ugrasiyom cnm, belim tutulmustu
Burayada gelesim gelmedi
Bugün agri kesici alip öyle işe gittim
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Menü
Kahvaltı 06.30
2 yumurta tavada
1.5dilim tam buğday ekmeği
İki ince dilim kaşar peyniri
Ara 10.30
1 avuç yer fıstığı 1 avuç beyaz leblebi
Öğle 12.00
2 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
Bir kase salata
1 bardak ayran
Ara 16.00
1 avuç yer fıstığı
17.30
2 kase sulu köfte yemeği
3 yemek kaşığı muhallebili tatlı
Su 3lt
Zipzip- @60kiloyum
Cordelia @60kiloyum
Kahvaltı 09.00
1 d tam buğday
1 h yumurta
Yarım dilim süzme peynir
Yarım dilim kaşar
6 zeytin
Bolca dereotu maydanoz marul
1 çk bal
Öğle 14.00
3 köfte büyüklüğünde etli yeşil salata
1 d tambuğday
Ara 17.00
1 küçük portakal
4 kaşık yoğurt
Akşam 20.00
İnce 1 d tambuğday
4 kaşık kabak yemeği
3 köfte büyüklüğünde et
1 tabak salata
Su 3,75 lt
Spor
Pilates 24 dk 192 p
Yürüyüş 40 dk 200 p
Squat 10x3 300 p
Bölgesel 7 dk. 70 p
Plank 1 dk 60 p
Adım 8056
Afiyet olsun kizlar ❤Bugunku menum
12;00- 4 dilim oeynir, ayva
15:00- 1 kase havuclu tarator, 150gr kadar tavuk, 3 kuru erik, 1 buyuk dilim kavun
19:00- 1 kase yogurt icine 1 yk recel, 4 grissini
Su:3lt
Spor: 10 800 adim
❤
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Günaydın canim ❤Günaydın çıtır fit güzel tatlı hatunlar.
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Günaydın canim ❤Günaydın
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Günaydın.Günaydın
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Günaydın abla ❤❤Günaydın
- 3 Haziran 2015
- 36.933
- 119.034
- 598
- 35
15 bin daha bugünMigim yürüyor durduramıyoruz.
Cumaya kadar
Bugün bitsede ben yürüyecegim
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Seni yeni Cordelia ilan ediyorum. Pardon spor bakanı.15 bin daha bugün
Cumaya kadar
Bugün bitsede ben yürüyecegim
Son düzenleme:
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Benim çok işim var. Bir kaç gün erkenci kuş olcamGeldim uyuyacaktim uyuyamadim
sen benim yerime de uyu. 
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 35
