Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

60kiloyum .!.:

28 Ocak 2022

sabah 11.00
1,5 kk peynir
7 küçük zeytin
1 çk şekersiz marmelat
2 yk havuç turp salatası, domates, biber
1 simit

öğlen 13.00
2 yk et sote
1 yk bulgur pilavı
3 yk yoğurt
1 parça kabak tatlısı

ara 16.30
11 çiğ kuruyemiş

akşam 19.15
tavuk
3 yk pilav
marul havuç salatası, jalepino biber
1 çk bal, 1 çk tahin pekmez

ara 1 avuç çekirdek

az sonra yeşil çay içerim.
yatana kadar 1,5 lt su Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

pastel34 .!.:

Zipzip- Cordelia Elhan

Kahvaltı 11.00
1 h yumurta 4 zeytin
2 wasa 2 kayısı 2 ceviz
2 salatalık 1 d süzme peynir

Akşam 19.45
1 kase yoğurt çorbası
1 kase kremalı mantarlı tavuk
2 kaşık makarna

Su bugün az

4000 adım

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Afiyet olsun canım Dişin ağrıyor mu hâlâ?

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Kaptanlığı almana razı olabilirim amaaa takım şampiyonluğunu sana bırakmam tatlim sen bizim takımı yenmek için daha çok balon patlatacaksın

Genişletmek için tıkla...

hatırlarsan ben iki kaptanlığımda da, hem kaptanlık avantajını aldım hem de takım şampiyonluğunu

pastel34 .!.:

Teşekkür ederim canım, ağrıyo ama ağrı kesici iyi geldi, önceki gibi değil.

Genişletmek için tıkla...

Zeynep_Nihal .!.:

oldu mu şimdi

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Kaptanlığı almana razı olabilirim amaaa takım şampiyonluğunu sana bırakmam tatlim sen bizim takımı yenmek için daha çok balon patlatacaksın

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Eppek ne der? Mefkuş da sormuştu?
Hevesleri varsa yalnız birakmayalim.

Genişletmek için tıkla...

ugurbocuuu .!.:

Pazartesi yi beklesek mi cumaya iyi olur 5 gün yaparız gerçi çarşamba perşembe Allahtan mani gelmezse oruç var ancak 2 gün yapabiliriz pazartesi salı.
4 gün mü yapmak lazım o zaman cumartesi pazar pazartesi salı yapmam lazim benim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

maviş takımım bu hafta kırmızı takımı yemek tek hedefimiz olsun

dolunaydagel @DombiliKus YaparsinMinii @DeryaOnDiet Wilma11 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Böcüüüm dört gün dayanabilmiştim ben. Biraz sıkıcı her gün her gün aynı şeyleri yemek zor gerçekten. Bu sefer iki gün yapalım iki günde zaten bir kiloya yakın gidiyor. Diğer günleri de sebze turu şeylerle geçiririz.

Genişletmek için tıkla...

UcurtmaAvcisii .!.:

28 Ocak Menüm
09.00: 1 tabak fırında patates (ketcap+mayonez)
2 dilim ekmek

Aralarda : 2 bardak pekmezli sıcak su(1 tk pekmez)
1 küçük muz

18.30: 1 kase yayla çorbası
5 yk makarna
4 yk yoğurtlu patlıcan
2 dilim ekmek
2 lt su

Eki Görüntüle 2997021
60kiloyum
Cordelia

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım. cuma menün full karbonhidrat olmuş. ben de bugün simit falan yedim. ama yarından itibaren takımca Elhan ve takımını çiğ çiğ yemek için sağlıklı, protein, sebze, salata ağırlıklı ve kabonhidrattan fakir menüler tüketeceğiz

Zipzip- .!.:

Günaydın canim gecmis olsun

Keciorendeyim canim

Tamam canim

Genişletmek için tıkla...