- 30 Kasım 2014
- 29.795
- 131.677
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Hoş geldin nazarcim.
Canım kardeşimBeni çok güzel motive ettin Elhan cımcanım ablammmm
Ablalar niye var
Yüzün gülsün.
- 21 Haziran 2017
- 3.809
- 10.811
- 208
- 32
Herkes abla diyor tatlımYaa abla dedim diye kızmadın amaben bunu kabul etmiyorum
İlk iş gününü geçir gel sonra kızarım. Yazdım hesabına
Çok tatlısın nasıl kizayim
- 21 Haziran 2017
- 3.809
- 10.811
- 208
- 32
Dur torpilimi sonuna kadar kullanayımHerkes abla diyor tatlım
İlk iş gününü geçir gel sonra kızarım. Yazdım hesabına
Çok tatlısın nasıl kizayim
şaka şaka seviliyorsun 
birde öpülüyorsun
- 2 Ekim 2019
- 619
- 3.933
- 113
- 37
Bizdede durumlar aynı aslında üvey neysekiK.v ye gidip farklı geçme durumu pek olmuyor. Ben gitmeyerek çözüyorum. Hee k.v çok iyi davranır. Benim derdim bambaşka. Puff.
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
İyi akşamlar kızlar. Beslenme konusunda kötü bir gün olsa da, akşam üstü 4 ten bu yana birşey dememiş olmak bir nebze olsun rahatlattı.
Önce sırt ve karın egzersizini yaptım, peşinden
Spor modunda adım saymıyormuş saat, baya evde dolaştım adım tamamlamak için.
Kardiyo : 320 puan
Adım : 800 puan (sanırım)
Karın ve sırt egzersizi :
Cordelia
ne verirse 
Önce sırt ve karın egzersizini yaptım, peşinden
Spor modunda adım saymıyormuş saat, baya evde dolaştım adım tamamlamak için.
Kardiyo : 320 puan
Adım : 800 puan (sanırım)
Karın ve sırt egzersizi :
Cordelia
ne verirse Afiyet olsun canım
Düşerim canım inşallah çok açım bakma onlar ne ki helvayı felan kalıbıyla yerim ben hiç abartı değil bu bir çatal helva yok sayılıyorAfiyet olsun canım
Patates kızartması (beş on tane çok bence)
Pirinç pilavı
Turşu
Tahin helvası
Bunlar kilo verme evresinde tercih edilmemeli böcüğüm. Vücudun bunlara ihtiyacı yok. Gençliğine guvenerek dua ediyorum. Yarın cuma kilonun altına düşer misin zor ihtimal ama yine de bilemeyiz.
Patates 1 tabak yerine 5 10 tane bu da aynisekilde
Bunlar benim normalde yediğim şeyler diyet döneminde sadece miktarını ayarlıyorum yani uzak duramam hep pirinç yemiyorum mesela ama pirinç pilavı yaptığım gün de normalde yedigimin 3 te biri kadar yiyorum benim karbonhidrat da çok çok ihtiyacım var tek tip beslenmiyorum mesela tamamen yağsız tuzsuz yedigim salatayi menüye bazen yazmıyorum kalori değeri pek yok diye vitaminlerimi de alıyorum sadece meyve işi zorluyor sevmeyince yoksa yoğurdum.peynirim yumurtam sebzem et balık tavuk hep oluyor beyaz ekmek hiç yok ayarliyorum
Bahane ettiğimizi düşünüyorlar ama mesela benim oğlum 15 aylik 11 kilo kocaman bir çocuk ve ben onu 10 gündür nerdeyse tamamen kendi bedenimden besliyorum bütün enerjisini benden alıyor kulak enfeksiyonu oldu hasta hic birşey yemiyor antibiyotik kullandı doktor bol bol emzir dedi öyle sadece proteinle beslenemem basit şekerler çok gerekiyor normalde ne yiyorsam onu azaltiyorum canım
Turşuyu ekmekle yerken şimdi ekmeksiz mesela
Şimdi de çok acıkmış olarak yattım oğlan yine öyle bir süt emdi ki herşey ona gitti
- 31 Ekim 2019
- 11.001
- 39.998
- 548
Wc çok sıkıntı olurTüm gün yumurta
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 73
- 36
Saat kaç olmuş gelemedim 
Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.00
2 yumurta 1 avuç lor ile omlet
3 yaprak marul
Bir dilim ince ekşi mayalı ekmek
İki dilim tulum peyniri
Ara 15.00
1 büyük sade Türk kahvesi
3 hurma bir avuç kuru dut
Ara 17.00
1 avuç patlamış mısır
Akşam 18.30
2yk pirinç pilavı
3 YK tavuklu bezelye yemeği
1 küçük kase yoğurt
Su 2lt
Zipzip-
60kiloyum
Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.00
2 yumurta 1 avuç lor ile omlet
3 yaprak marul
Bir dilim ince ekşi mayalı ekmek
İki dilim tulum peyniri
Ara 15.00
1 büyük sade Türk kahvesi
3 hurma bir avuç kuru dut
Ara 17.00
1 avuç patlamış mısır
Akşam 18.30
2yk pirinç pilavı
3 YK tavuklu bezelye yemeği
1 küçük kase yoğurt
Su 2lt
Zipzip-
60kiloyum
Benim beyimin
Elhan
'ımın beyinden neyi eksik o da beni ciğerciye götürdü daha doğrusu ablamlar abimler annemler hep beraber gittik :)) bir lokma bile lavaş yemedim yanımda öyle masum masum durdular. Yemekten sonra herkes tatlı yedi ben yemedim sırf bunlarin hatrına yarın tartıda eksi gormeliyim
Elhan
'ımın beyinden neyi eksik o da beni ciğerciye götürdü daha doğrusu ablamlar abimler annemler hep beraber gittik :)) bir lokma bile lavaş yemedim yanımda öyle masum masum durdular. Yemekten sonra herkes tatlı yedi ben yemedim sırf bunlarin hatrına yarın tartıda eksi gormeliyim
Acı biber turşusu ye sabaha hiç bisey kalmaz ben yedim bakalım ne olacak
normalde çok etki ediyor ama tartı günü stresiyle benim bağırsaklarıma kal geliyor
