• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Selam. Ben bugun psikologa gittim, dağıldım biraz.. ardindanda kizin okulundan rehberlik ogretmeni aradi tuz biber oldu. Yagmurda yürüdüm biraz, cok yagmasaydi biraz daha yürürdüm belki
😔😔
Zipzip- Zipzip- yarın oruçla Birlik te diyete başlıyorum tartı bildirim yaparım yarin sabah Perşembe günü başlamış olurum 🥲vakit kaybetmeden
Tamam canım yarin 3-4 gibi tarti bildirimi yapabilirsin
Ramazanda o saatlerde yapiyorduk
 
Deneyeceğim bunu dyetisyenin bir tanesi normal beyaz peynir domates ve biber koydu,kalori miktarı düşük olsun diye.
tabi içine istediğin peyniri koyabilirsin.
yaaaa çok geçmiş olsun

pko geçmeyen bir sey semptomları tedavi ediliyor aslında ama pozitifim ya keyfim yerinde niye kafaya takayim😀
saol canım. pko bende de vardı. ama ben de aşırı sorun yaratmadı. o dönem 20 kilo vermiştim. doktora gittim. siz de pko var diyemem dedi. kilo vermem işe yaramış.
Geçmiş olsun kaptanım
saol canım.
 
02 Şubat 2022

sabah 12.30
1 küçük boy muz tarçınlı
bol yeşillikli yumurta piyazı
2 kk peynir, 3 zeytin
biraz domates salatalık, 1 biber
1/4 simit

akşam 18.30
1 kepçe yoğurt çorbası
domates soslu 2 köfte ve 3 dilim patates
marul salatası
10 kaju-fıstık

yatana kadar 1,5 lt su Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
 
02 Şubat 2022

sabah 12.30
1 küçük boy muz tarçınlı
bol yeşillikli yumurta piyazı
2 kk peynir, 3 zeytin
biraz domates salatalık, 1 biber
1/4 simit

akşam 18.30
1 kepçe yoğurt çorbası
domates soslu 2 köfte ve 3 dilim patates
marul salatası
10 kaju-fıstık

yatana kadar 1,5 lt su Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
Afiyet olsun kaptanim 💙
 
Cooook yedim

Sabah 12.30

2 wasa
2 yumurtadan taze soğanlı kaşarlı omlet
Domates maydanoz

Ara 17.00

Bitterli yulaf bar

Akşam 19.00

Yarım tabaktan fazla kapuska
4 köfte 4 kaşık bulgur pilavı
Salata ve yoğurt

Elhan Elhan Zipzip- Zipzip-

Belki şimdi çayın yaninda bir yulaf bar daha yiyebilirim ama kesin değil
Afiyet olsun canim ❤
Bugün çok kötü beslendim 😑 tatlı mantı ne istersen var
En son kilonu koruyordun canim kilo mu aldin
 
Cooook yedim

Sabah 12.30

2 wasa
2 yumurtadan taze soğanlı kaşarlı omlet
Domates maydanoz

Ara 17.00

Bitterli yulaf bar

Akşam 19.00

Yarım tabaktan fazla kapuska
4 köfte 4 kaşık bulgur pilavı
Salata ve yoğurt

Elhan Elhan Zipzip- Zipzip-

Belki şimdi çayın yaninda bir yulaf bar daha yiyebilirim ama kesin değil
Afiyet olsun çok değil yediklerin. Günde bir tane yulaflibar yeter canım. Yemediysen yeme.
 
Menümü yazayım
Sabah
İki tane haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
İki tane kuru kayısı
İki tane ceviz
Birer tutam tere ve roka
Şekersiz çay

Öğle
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak
Bir küçük kase keten tohumlu yoğurt

Ara
Bir orta boy elma
Bir fincan tarçınlı Türk kahvesi

Akşam
Bir kase tarhana çorbası
Bir avuç içi kadar hindi göğüs eti
Salata (tuzsuz bol limonlu ve çok az yağlı)

Su 2.5 litre spor yok

Yatana kadar 1.5 litre sıcak suyun için bşr çubuk tarçın ve yarım elma doğradım onuda içecem toplamda 3.5 litre su içmiş olacam

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
 
1 şubat menü
07.45 bir bardak limonlu su
8.30 kırmızı biber ve domatesli yumurta yeşillik
9.30 kahve
11yesilcay
12.30 nohut yemeği
15.30kiraz sapı çayı
17.nohut yemeği 3 kaşık bulgur pilavı
3lt şu
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia Kusura bakmayın dun sarj aleti iş yerinde kalmıştı bugünde fırsatım olmadı yazmaya
 
1 şubat menü
07.45 bir bardak limonlu su
8.30 kırmızı biber ve domatesli yumurta yeşillik
9.30 kahve
11yesilcay
12.30 nohut yemeği
15.30kiraz sapı çayı
17.nohut yemeği 3 kaşık bulgur pilavı
3lt şu
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia Kusura bakmayın dun sarj aleti iş yerinde kalmıştı bugünde fırsatım olmadı yazmaya
Afiyet olsun canım
 
1 Şubat Spor unutmuşum paylaşmayı.
IMG_20220202_193528.webp
Dün videoyu yapmadım.
 
Back
X