Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Allah kolaylık versin canım. yorgun ve hastayken misafir çekilmiyor 🤷‍♀️
Hele dün gece 4 te yattım, bugünde kahvaltıdan sonra yatılı misafirlerimi uğurladım, 2 daireyi de temizledim.
Yarın oruç tutmak istiyorum, inşallah unutmam, yorgunum hâlâ ama keyfim yerine geliyor sanki
 
Selamlar herkese. Ben daha önce 5. takımdaydım, verdiğim kiloları fazlasıyla alarak dönüyorum buralara

YAŞINIZ: 27
BOYUNUZ: 160
KİLONUZ: 61-62 ( yarın aç karna tartılayım)
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Finans Müdürü
ÇOCUK SAYISI: Yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ: İştah, hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Fit olmak
Hoşgeldin canım
 
Canım öncelikle çok geçmiş olsun çok üzüldüm. 😔😔😔
Allah şifa versin Seni spordan muaf tutalım istersen. Ya da yarışmadan tamamen çık. Sana nasıl uygunsa. Zipzip- Zipzip- kaptanım korona olan başka birini daha muaf yapmıştin galiba. Olur mu?
Daha once muaf tutmustuk yine tutabiliriz canim
 
Spor
20 dk bölgesel hareket
30 dk kardio/zumba
10 dk haftanın videosu kol egzersizi
20 dk akşam yatmadan önce pamela tüm vücut
20 dk haftanın videosu tüm vücut ödev video

Adım 10433

Menüm:
Kahvaltı
9:30
Yumurta 1 dilim ekmek
Salatalık
13.30 köfte patates ızgara
küçük dilim ekmek


18.00 sulu köfte
Çoban salata

1 dilim ekmek

Gün boyu 6 bardak çay

2 litre su
Afiyet olsun canim ♥️
İyi geceler. Çok halsiz ve yorgunum. Hemen menümü
Yazıp yatacağım


Sabah 10
4 yk yumurta salatası
5 zeytin
1 dilim peynir
2 dilim tb ekmeği

Ara 13
1 fincan sütlü kahve
1 kare çikolata


Ara 15
1 elma
Biraz fıstık ve leblebi

Akşam 19
1 kepçe tarhana çorbası
2 yk pilav
5 yk kuru fasulye
2 yk kuru biber kavurması
Salata

2 lt
Su
923 puan
Eki Görüntüle 3005805
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia @ugurbocuuu
Afiyet olsun canim ♥️
Hasta misin halsizligin ondan mi😔
Canim kusura bakmayın gelicem dedim gelemedim bı takım ailevi sorunlar var daha sonra inşallah. Hayırlı geceler
Sorunlarin çözülür insallah canim🙏
Kahvalti 10h
2 tb ekmekle yapilmis tost
Yesil cay

Ara 13h
2 ceviz
1 kivi
4 kaşık yoğurt

Ara 16
3 wasa


Aksam 18h30
Kabak sote
2 yk yogurt
Salata

Ara 21h
1 mandalina
Su 2,5l

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia eceboce eceboce
Afiyet olsun canim ♥️
 
Kilomu da bırakayım şuraya unutmadan

353AD13F-C21F-45AF-966B-D32E5F8CFC87.webp
 
Back
X