-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 20 Eylül 2013
- 7.558
- 16.432
- 448
- 41
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.456
- 448
Önce zıpzıp cihazları ile yapılan zıplama sandım.
Birde jumping jacks diye bir hareket var o mu acaba dedim
Eklentiler
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.456
- 448
Zıpzıp aleti var belki onu kastettiniz sandım da ondan emin olmak için yazdim
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
Evle ilgilendim bugün. Yorgunumİyi geceler
Tüm kırmızı ekibe teşekkür ediyorum. Menü&spor aksatmadan, daha pazartesiden böyle güzel sonuçlarla geldiniz. Önümüzde 3 gün kaldı. Aynı azimle devam lütfen
Teşekkür ederim bitanemKuru fasulye hesapta yoktu. Eşim üç gündür yiyor bitiremedi. Yarın da mı kuru yiyeceğim deyince dayanamadım yardım ettim.
Yarin için kabak pişirdim. Detoks suyumu hazirladim. Dönüş yemeğim hazır. Okul için de termosa filtre kahve demler götürürüm. Yulaf barla idare ederim. Plan bu
Cuma günü gözleme yiyeceğim 
uff en sevmedigim sey, ben herseyi google hesabima eslestirdim, bilgisayar, tabelt hatirliyor, bi silinse ben de giremeyebilirim hcbir yere
gayet guzel menu olmus afiyet olsun7 mart menusu
11.00
Haslama yumurtalı peynirli salata
Nescafe
12.30
1 dilim tatli
Turk kahvesi
16.00
Kiraz sapi çayı
5 findik 3 badem
4 kuru erik
17.30
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 kase yogurt
Zipzip-
Cordelia @s i d e l y a @L u c i a
Aaa 86 misin? Ben de 86 liyim ama eylulde dogum gunum daha var :) Bugun cok yakin bir arkadasimin dogum gunu :)36
- 29 Nisan 2010
- 7.844
- 3.456
- 448
Buğçe Kondakçının vidosu tam bu kampanyaya göre baya bir squat yaptım bu sabah.
10×7 set = 70 squat zıplamalı arada
15×3 smo squat =45
15×2=damblla=30 + 5
30×2= dambılla squat =40
50 sn plank
30 sn dizlerimi kırarak dizlerimi çekerek plank ismi ne bilmi yorum ama dağ tırmanışının farklı bir şekli plank pozisyonundaki yan karın kası çalıştıran hareket
16 sn bir farklı plank
Yan mekik ve düz mekiklerde var= 20 ×2 düz ise 15 yanlara..
Bunları 1 saat içinde bazen 30-40 sn hareket 10 sn dinlenme şeklinde
Sabah sporumu da adımla destekledim. 8000 adım + 3116 spordan gelmişdir.
10×7 set = 70 squat zıplamalı arada
15×3 smo squat =45
15×2=damblla=30 + 5
30×2= dambılla squat =40
50 sn plank
30 sn dizlerimi kırarak dizlerimi çekerek plank ismi ne bilmi yorum ama dağ tırmanışının farklı bir şekli plank pozisyonundaki yan karın kası çalıştıran hareket
16 sn bir farklı plank
Yan mekik ve düz mekiklerde var= 20 ×2 düz ise 15 yanlara..
Bunları 1 saat içinde bazen 30-40 sn hareket 10 sn dinlenme şeklinde
Sabah sporumu da adımla destekledim. 8000 adım + 3116 spordan gelmişdir.
Eklentiler
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
Kizlar hellolarca,
hemen menumu yazayim. Detoksumun son gunu
08.00 1 ada cayi
09.00 1 kahve
12.40 1 kase yogurun icine 1 elma uzerine tarcin yaninda 10 badem
1 fincan rooibos cay
16.00 10 badem 1 kahve icine 1 tk hindistan cevizi yagi
19.30 1 kase tarhana corbasi 1 salata kasesi yagsiz tuzsuz salata
20.30 (simdi) 3 ceviz ile 2 fincna kiraz sapi cayi icecegim
su 3lt oldu yatana kadar daha cok olur
spor 40 dk leslie 45 dk tempolu yuruyus, toplamda 11 binden fazla adim attim bugun. Ama toplam adim ve sporumu gece yatmadan ayrica paylasicam @yildiz4kc @Migim
Zipzip-
kaptanim seni etiketlemeyi unutmusum menumde
- 5 Haziran 2021
- 5.389
- 21.325
- 298
Öyle ama zaten çok gençsinMersi şekerim dışardan duymak daha iyi geliyor
Birde fit oldu mu tm
Bugün eşim diyor çok zayıflamış sin bende mutlu oldum ki 60 lardayim
- 5 Haziran 2021
- 5.389
- 21.325
- 298
Bugün mü başlıyor uzEki Görüntüle 3021171
Bugun basliyoruz eslik etmek isteyen olursa diye programi birakiyorum
@Elhan
@EppekArasi
@askrhpozitif
@HanimKelesimiGetir
@aypare ackerman
@Kmsl Hnd
@eceboce
Amine Busra
@60kiloyum
@Kahve __Kokusu
@sara_28
@masal_19
@dolunaydagel
fesang
@Bal0ncuk
@KarlarKralicesi
@pastel34
@Tutku44
@MaYa_MiLa
@DeryaOnDiet
@ugurbocuuu
@oya17
@Zeynep_Nihal
clara
@Aomine Daiki
@gezegenfeza
@Nefesimmmsin
@DombiliKus
@limonlutarcinlikek
@sengulll
@Kinoalihatun
Lavinia_98
mavilimYesilim
@L u c i a
@s i d e l y a
@sandriyon
@AhSen_2504
@She-Raa
@ada81
gewezebidik
@yildiz4kc
@basbelasiyim
@Migim
Maviokur
Tesnim1903
@Birgaripanne
@Chedarice
@erenmothers
@Meyaski
- 2 Şubat 2020
- 1.641
- 6.276
- 158
- 36
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
yaa o eslerin yorumlari olumlu olunca ne mutlu ediyor insani, Benimki bana pehlivan diyordu diyete baslamadan once ahahah gecen gun boyle durdu aa dedi senin popon kuculmus. minicik kalmis dedi nasill mutlu oldum. :)Öyle ama zaten çok gençsin
Birde fit oldu mu tm
Bugün eşim diyor çok zayıflamış sin bende mutlu oldum ki 60 lardayim
- 2 Şubat 2020
- 1.641
- 6.276
- 158
- 36
Süpersin insan daha çok motive oluyor tabiÖyle ama zaten çok gençsin
Birde fit oldu mu tm
Bugün eşim diyor çok zayıflamış sin bende mutlu oldum ki 60 lardayim
bende bayilacagim hemen
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
EveetCips gibi oluyoo offf
Sebebini bilmiyorum açıkçası. Çünkü menumde ne yazıyorsa onları yedim. Ama turşu mu odem yapıyor yoksa dün akşam yediğim nohut yemeğiyle alakası var mı bilmiyorum. Bu arada ben kahvaltıyı 10-11 gibi yapıyorum. Ama bu tartı fotografini 8 gibi cekmistim. Lavaboya gittim ama ihtiyaç gideremedim.tam olarak neyin etkisi oldu bilemiyorum
- 2 Şubat 2020
- 1.641
- 6.276
- 158
- 36
Cinsiyeti belli oldumu bir sıkıntıniz yoktur umarımCuma 67.6
Pzts 67.7
Fark +100 gr
(Bugün biraz kosusturmali.gecti doktor islerim vardi Buraya daha yeni girebildim
