Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

pikapi .!.:

Ben çay ve kahveleri menume yazmıyorum mesai de sürekli bir şeyler içme peşindeyim yazacak mıydım bilemedim

Genişletmek için tıkla...

Bar_na .!.:

7 haziran menüsü

Sabah 8.00
Kabak omlet 2 kaşık yoğurt 1 dilim tam buğday


4 erik

Öğlen 14
6 yk kısır
Bol marul


Akşam 19
4 yk etli nohut
2 kaşık kuskus pilavı
Bir kase salata


3 litre su

Zipzip-


Cordelia

8000 adım
İyi geceler Eki Görüntüle 3080263

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

7 haziran
Öğle
Tavuklu pilav
Ayran

Akşam
Fırında patates köfte

4301 adım 430p

Zipzip- Cordelia 60kiloyum Eki Görüntüle 3080734

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Kizlar iyi aksamlar
12:00 tavuklu mantarli sandvic
18:30 2 galeta, 2 dilim peynir, domates
19:00 4-5 cilek
Spor: 10bin adim, 10 dk eliptik bisiklet, 20 dakikada aletlerle calistim
Eki Görüntüle 3080840
Zipzip- Cordelia 60kiloyum

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

8 Haziran Çarşamba
8:30
2 yumurta ile omlet
2 dilim TB ekmek
1 dilim peynir
2 dilim karpuz

12:00
1 tadelle çikolata
3 ceviz

16:00
1 ilim karpuz
15 fındık


19:00
1 kase kuru fasulye
2 dilim ekmek

Su 2 litre
Adım 8000

Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

8 Haziran Çarşamba

10.30 filtre kahve

Kalvaltı 12.30
2 haş yumurta
5 zeytin
Domates salatalık biber
1.5 dilim ekmek

16.30
1 dilim yaş pasta (ilk günün günahı olmaz )

Akşam 19.30
1 tabak taze fasülye
1 kase cacık
1 dilim ekmek

Gün içinde 5300 adım olmuş enerjim olursa leslie yaparım belki

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

08 Haziran 2022

sabah 09.15
simit, söğüş salata, peynir, 5 zeytin, yumurta

öğlen 12.30
az çorba
tavuk sote
2 dilim ekmek
yoğurt

akşam 19.40
kıymalı kabak yemeği
noodle
az turşu
küçük kase kiraz ve 1 avuç çekirdek

yatana kadar 1,5 lt su Zipzip- Cordelia Bar_na


Eki Görüntüle 3080873

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

8 haziran menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Sarımsaklı limonlu avakado
Süzme peynir
Şekersiz çay

Öğle
Pirzola
Salata
Kefir

Ara
Hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi
İki hurma
7 tane çiğ badem

Akşam
Sarımsaklı yoğurtlu kabak sote

Su 3.5 litre spor yok

Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir

Genişletmek için tıkla...

DombiliKus .!.:

Selam kızlar. Ben bugün itibariyle sporcu beslenmesine geçtim, 2 gündür de tüm vücut antremana devam ediyorum. Yediklerimi paylaşayım.
8 haziran çarşamba menüler
Sabah 10.00
2 yumurta, 1 tk tereyağ ile omlet,
1 dilim tam tahıllı ekmek,
30 gr lor peyniri, 10 zeytin.
100 gr fırınlanmış kabak.

Öğlen 14.00
1 yerli muz.

Akşam 17.45
100 gr tavuk,
Bol yeşil salata (2 yk zeytinyağ)
50 gr çiğ kuruyemiş.

Spordan sonra 1 porsiyon protein Shake. Toplam 1300-1350 kalorilik bir beslenme programı.
Bar_na Zipzip-
Sporlar
Eki Görüntüle 3080888
Dünden yeterince açıldığım için ısınma yapmadım bugün, doğrudan antreman ve statik esneme yaptım.
Eki Görüntüle 3080889

Antreman : 370 puan
Adım : 11.615 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

8 Haziran
Sabah 11.00
Biberli lorlu 2 yumurtadan omlet
Domates salatalık peynir

Saat 16.00
2 küçük parça hashali

Saat 19.30
Gerdan çorbası
2 dilim ekmek
Cordelia Zipzip- pastelfit

Genişletmek için tıkla...

karamelllim .!.:

Şekersiz içtiğim için bende yazmıyorum canım çay vs

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

8 Haziran Çarşamba

10.30 filtre kahve

Kalvaltı 12.30
2 haş yumurta
5 zeytin
Domates salatalık biber
1.5 dilim ekmek

16.30
1 dilim yaş pasta (ilk günün günahı olmaz )

Akşam 19.30
1 tabak taze fasülye
1 kase cacık
1 dilim ekmek

Gün içinde 5300 adım olmuş enerjim olursa leslie yaparım belki

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Pastelcim çok geçmiş olsun şimdi nasıl iyimi düştümü ateşi.

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

8 Haziran
Sabah 11.00
Biberli lorlu 2 yumurtadan omlet
Domates salatalık peynir

Saat 16.00
2 küçük parça hashali

Saat 19.30
Gerdan çorbası
2 dilim ekmek
Cordelia Zipzip- pastelfit

Genişletmek için tıkla...

erenmothers .!.:

08.06.2022
Adım 8606
Zipzip- Cordelia Bar_na

Elifcim ben bugün yazlığa geldim canım telefonum çok çekmiyor burda yarışmaya 2 hafta kadar dahil olamayacağım haberin olsun kuzum
çok öpüyorum kızlar hepinizi kendinize iyi bakın

Genişletmek için tıkla...

DombiliKus .!.:

Selam kızlar. Ben bugün itibariyle sporcu beslenmesine geçtim, 2 gündür de tüm vücut antremana devam ediyorum. Yediklerimi paylaşayım.
8 haziran çarşamba menüler
Sabah 10.00
2 yumurta, 1 tk tereyağ ile omlet,
1 dilim tam tahıllı ekmek,
30 gr lor peyniri, 10 zeytin.
100 gr fırınlanmış kabak.

Öğlen 14.00
1 yerli muz.

Akşam 17.45
100 gr tavuk,
Bol yeşil salata (2 yk zeytinyağ)
50 gr çiğ kuruyemiş.

Spordan sonra 1 porsiyon protein Shake. Toplam 1300-1350 kalorilik bir beslenme programı.
Bar_na Zipzip-
Sporlar
Eki Görüntüle 3080888
Dünden yeterince açıldığım için ısınma yapmadım bugün, doğrudan antreman ve statik esneme yaptım.
Eki Görüntüle 3080889

Antreman : 370 puan
Adım : 11.615 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

08 Haziran 2022

sabah 09.15
simit, söğüş salata, peynir, 5 zeytin, yumurta

öğlen 12.30
az çorba
tavuk sote
2 dilim ekmek
yoğurt

akşam 19.40
kıymalı kabak yemeği
noodle
az turşu
küçük kase kiraz ve 1 avuç çekirdek

yatana kadar 1,5 lt su Zipzip- Cordelia Bar_na


Eki Görüntüle 3080873

Genişletmek için tıkla...