Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

minerva1988 .!.:

Yok canım en çok keyif aldığın şey yemek yemek :) obur sadece :)

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Hmm gelsinmi
İnşallah diyelim

Genişletmek için tıkla...

UcurtmaAvcisii .!.:

18 Temmuz Menüm
10.00: 4 pankek(şekersiz)
13.00: 1 fincan nescafe
2 adet eticin

15.00: 1 tabak kabak sote
2 dilim ekmek

19.00: 1 tabak kabak sote
1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek
2 lt su
Zipzip- Cordelia hllgkchl

Genişletmek için tıkla...

pacman .!.:

İnşallah devamı da gelir Teşekkür ederiim hepimizi motive etsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

UcurtmaAvcisii .!.:

Senin yolun benden daha kısaymış.. Amaa istersen beni bekle beraber giriş yapak 7 lere

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Kinoalihatun
@60kiloyum
pastelfit
DeryaOnDiet
Hallederiz
erenmothers
Begonya2
bestnur
@Baklavali_Cheesecake

hllgkchl
Tutku44
North River
_ASTRAL_
Fitt_anne
@UcurtmaAvcisii
zeyneppk
@She-Raa
Elhan

Kizlar bu hafta adımlar hesaplanmayacak bilginiz olsun

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

Allahım sevinsem mi üzülsem mioturamıyorum yerime

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Sevgili masterfit ekibi Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi .. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak partnerinizi etiketlemyi unutmayin gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek acaba kendisinden cok mu az mi ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak hafta bitiminde kendileri ilan edicek .. bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz .. eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur .. gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi .. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuz Cordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok .. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun

Kinoalihatun North River
Hallederiz Fitt_anne
pastelfit hllgkchl
Begonya2 Tutku44
bestnur zeyneppk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_

Genişletmek için tıkla...

hllgkchl .!.:

canım ben çok yoğun bir haftaya giriş yapıyorum beni mazur görün şimdilik

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Sevgili masterfit ekibi Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi .. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak partnerinizi etiketlemyi unutmayin gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek acaba kendisinden cok mu az mi ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak hafta bitiminde kendileri ilan edicek .. bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz .. eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur .. gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi .. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuz Cordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok .. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun

Kinoalihatun North River
Hallederiz Fitt_anne
pastelfit hllgkchl
Begonya2 Tutku44
bestnur zeyneppk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_

Genişletmek için tıkla...

Ayyulduz .!.:

Kahvaltı 12.oo
2 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
Salata
1 küçük kase fıstık
5 zeytin
1lokma ekmekle kayısı reçeli
2 ,3 parça kavun


Ara 3 tane ekler

Ara 1 dılım kavun


Akşam 21.3o
Patlıcan kabak dolması
3kofte
Salata yoğurt

2,5lt su, tarçınlı yeşil çay

Zipzip- hllgkchl

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

18 temmuz pazartesi
Saat 9 .00

Hc kahvesaat 11.30
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Kuru biber
2 lokma ekmek

Saat 18.00
Taze fasulye
Az makarna
Salata

Saat 20.00
Yarım dilim sambali tatlısı
Babam yaptı yemezsem kuserdi:)
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Sabah
2 yumurta
Salatalık
Domates
3 zeytin
1 dilim peynir
Öğle
Tb lavas arası salatalık maydanoz ve 1 tk labne ile dürüm
Akşam
1 kase çorba
1 büyük kase salata
Tavuk sote 2 yk pilav
Ara
2 ceviz 2 kayısı
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

_ASTRAL_ .!.:

Zipzip- hllgkchl
18 Temmuz

Sabah 8
Omlet, peynir, zeytin, sövüş domates ve salatalık, 1 dilim ekmek ve çay

Öğle 13
Sütlü nescafe
3 kayısı ve 3 ceviz

Akşam 18.30
1 lahmacun, köz patlıcan salatası ve ayran

Su 3 litre+
Adım 8427

Genişletmek için tıkla...

pacman .!.:

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor peyniri, 5 yeşilzeytin, domates, kırmızı biber

Öğle: 1 kepçe yoğurt çorbası, 6 yk ıspanak yemeği, salata

Akşam: Patlıcan salatası (azıcık), 90 gr köfte ızgara

Alışma sürecine girdim. Daha da güzel menülerle yakınca bombe gibi döneceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

karamelllim .!.:

Günün menüsü ve 5444 adım 20 dk da eliptik yapmıştım adımı tamamlayamadı malesef evdeydim Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
9:00- 1 tane peynirli sandvic, salatalik, domates
11:30- 1 kase yogurt icine 1 seftali
14:00- 1 kase tavuklu sandvic, 1 dilim karanugday ekmegi
17:00- 1 bardak kefir icine 1 tk keten tohumu, 3 dilim ananas.
19:30- 1 tane sebzelive peynirli sandvic

Su:3 lt
Spor: 11900 adim , 11 dk chloe karin hareketi
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Tutku44

Genişletmek için tıkla...

UcurtmaAvcisii .!.:

18 Temmuz Menüm
10.00: 4 pankek(şekersiz)
13.00: 1 fincan nescafe
2 adet eticin

15.00: 1 tabak kabak sote
2 dilim ekmek

19.00: 1 tabak kabak sote
1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek
2 lt su
Zipzip- Cordelia hllgkchl

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

18 Temmuz Pazartesi
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Elhan

08.30
Spor öncesi kahve

Kahvaltı 11.00
1 yağda yumurta
2 kaşık salçalı sosis
1 k süzme peynir
2 zeytin
2 kaşıktan pankek

Ara 17.00
Yulafbar

Akşam 21.00
2 kaşık zeytinyağlı fasülye
2 kaşık et sote
2 kaşık pilav
1 kase yeşil salata
Akşam yemeğim geç oldu. Çocukları spora götürdüm ve misafirim var. O yüzden ayrı öğün yapamadım.

Su 2,5 lt

Spor
40 dk reformer pilates
Adım 11.164

Genişletmek için tıkla...

hllgkchl .!.:

sabah= 1 haşlanmış yumurta, yeşillik
Akşam= Kabak yemeği, 1 adet kırmızı biber dolması, ayran
3 top dondurma
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Sevgili masterfit ekibi Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi .. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak partnerinizi etiketlemyi unutmayin gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek acaba kendisinden cok mu az mi ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak hafta bitiminde kendileri ilan edicek .. bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz .. eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur .. gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi .. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuz Cordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok .. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun

Kinoalihatun North River
Hallederiz Fitt_anne
pastelfit hllgkchl
Begonya2 Tutku44
bestnur zeyneppk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Selam kızlar

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Sevgili masterfit ekibi Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi .. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak partnerinizi etiketlemyi unutmayin gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek acaba kendisinden cok mu az mi ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak hafta bitiminde kendileri ilan edicek .. bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz .. eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur .. gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi .. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuz Cordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok .. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun

Kinoalihatun North River
Hallederiz Fitt_anne
pastelfit hllgkchl
Begonya2 Tutku44
bestnur zeyneppk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Teşekkür ederiz canım emeğine sağlık
Hadi bakalım bestnur yaris başlasın

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...