Cnm okulla ilgili bi sıkıntı yok di mi sadece rutinin değiştiği içinAslında iyiyim ama ben de bilmiyorum biricikim birkaç gün içinde kendimi toparlayacağım inşallahseni çok seviyorum
Evet aklıma eseni yiyorum yani evde makarna varsa kendime ayrıca başka bir şey hazırlayacak ne vaktim var ne de gücüm ikiz annesi olduğum için çok zor bu
Haftada 1 ya da 2 kez 24saat açlık yapabiliyorsunuz otofaji deniliyor en son tartıda 68 ciktim geçen sene böyle böyle 10 kilo verdimAralıklı oruçta 6-8 saat açlık yok mu? 2 öğün yiyorlar diye biliyorum.Beth18 farklı bir şey mi yapıyorsun 24 saat demişsin. Kaç kilosun bu arada
Yok hocam Dr.rengin borekci var instagramda onu takip ediyorum. Aralıklı oruç yani. O dediğini duydum ama bilmiyorum ne oldugunu
Tutku44
pastelfit
Elhan
1.200 kalori 
Geçmiş olsun canımiyi akşamlar kızlarrr
nur topu gibi hipoglisemim oldu
Nerde fotoğraf kaptanım ben görmemişimSaklamadik ki fotoğraf bile paylastik
Afiyet olsun canım13 Eylül 2022 salı
Adım 8322
Menü
10:00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı 11:30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
4 tane yeşil biber
Ara 14:30 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
2 kare %85 kakaolu bitter çikolata
Akşam 18:30
1 tabak zeytinyağlı yeşil fasulye
1 kase yoğurt
3,5 litre su içildi
Afiyet olsun canımİyi akşamlar herkese. Henüz düzeni oturtamadığım için pek aktif olamıyorum, iş de yoğun bayagün sonumu vereyim,
13 eylül salı menüler
Sabah 10.00
2 dilim kepek ekmek arası 1 kk peynir.
İlk öğün 12.30
Sulu köfte-patates,
1 kase yayla çorbası,
Yarım kase salata,
4 yk makarna.
Akşam 18.00
1 tabak Kapuska,
1 kase yoğurt,
5 tane fırınlanmış peynir çubuğu.
Su: 1,5 lt maalesef.
13 eylül adımlar;
Eki Görüntüle 3129641
11.084 adımHedef60kgolmak
Afiyet olsun canım13 eylül
Kahvaltı 3 dlm tb ekmek, 100 gr light beyaz peynir,20 gr hindi füme, domates biber salatalık
Ara türk kahvesi,şekersiz bitter 20 gr
1 mınık ekşi elma,10 badem
Zencefilli tarçınlı light süt latte, şekersiz hurmalı irmik kurabiyesi
Akşam palamut buğulama ~150 gr , 1.5 dlm tb ekmek,yağsız salata
Ara 28 gr hurmalı bar,sade türk kahvesi
2 büyük kupa limonlu siyah çay
2 lt su
13.400 adım 1.340 puan
Eki Görüntüle 3129649
Aynen öyle
Cnm 11 eylüle git 11 eylüleNerde fotoğraf kaptanım ben görmemişim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Yolunda gitmeyen hiçbir şey yok ama ben en ufak şeyleri bile taktigimdan huzurum yok tamamen benimle ilgili canım ama çözeceğim inşallah
Çözeceksin inanıyorum canım
pastelfit
Tutku44
Hedef60kgolmak
Aman maşallah de ablacım şenlendi buraları50 sayfa kalmış okunacak
Ne çok konuşmuşsunuz
Afiyet olsun ayağına sağlık bebişim13.09.2022 menüm
Sabah
Üç tane zeytin
Bir lokma ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Bir kase basmati pirinç pilavı
Ayran
Üç dört dilim ev yapımı salatalık turşusu
Akşam
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu kereviz salatası
Üç parça haşlanmış et
Üç kaşık basmati pirinç pilavı
Su 2 litre spor 45 dakika tempolu yürüyüş 10220 adım
Eki Görüntüle 3129657
