-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Teşekkür ederim kaptanım
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Nasılsın gezegenim dizlerin ağrıyordu nasıl oldu50 sayfa kalmış okunacak
Ne çok konuşmuşsunuz
- 18 Mart 2018
- 31.127
- 124.328
- 598
- 35
Pek mutlu oldumAman maşallah de ablacım şenlendi buraları
Biraz daha okuyup uyumam lazım
Benimkilerin hepsi de sabahçı, 4: 20 de kalkmam lazım
- 18 Mart 2018
- 31.127
- 124.328
- 598
- 35
Elhamdülillah 2 gündür hafifledi sanki, az da olsa bükebiliyorum.
Kolajenden hariç ekstra birşey yapmadım, ayaklarım tekrar ağrımaya başladı.
Biri susunca öteki bağırıyor, nasıl birşey anlamadım.
Sen nasılsın
Afiyet olsun canım13.09.2022 menüm
Sabah
Üç tane zeytin
Bir lokma ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Bir kase basmati pirinç pilavı
Ayran
Üç dört dilim ev yapımı salatalık turşusu
Akşam
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu kereviz salatası
Üç parça haşlanmış et
Üç kaşık basmati pirinç pilavı
Su 2 litre spor 45 dakika tempolu yürüyüş 10220 adım
pastelfit
Tutku44
Hedef60kgolmak
Eki Görüntüle 3129657
kereviz almıştım yoğurtlıyayım diye sende görünce hatırladım, bayılırım
Geçmiş olsun canımElhamdülillah 2 gündür hafifledi sanki, az da olsa bükebiliyorum.
Kolajenden hariç ekstra birşey yapmadım, ayaklarım tekrar ağrımaya başladı.
Biri susunca öteki bağırıyor, nasıl birşey anlamadım.
Sen nasılsın
- 18 Mart 2018
- 31.127
- 124.328
- 598
- 35
Sağol canım, geçer inşallahGeçmiş olsun canım
Çok geçmiş olsun canımElhamdülillah 2 gündür hafifledi sanki, az da olsa bükebiliyorum.
Kolajenden hariç ekstra birşey yapmadım, ayaklarım tekrar ağrımaya başladı.
Biri susunca öteki bağırıyor, nasıl birşey anlamadım.
Sen nasılsın
İnşallah çabuk geçer.
- 18 Mart 2018
- 31.127
- 124.328
- 598
- 35
Amin, çok teşekkür ederimÇok geçmiş olsun canım
13 eylül salı
Elhan
Tutku44
Sabah 07.15
Spor öncesi muz
Kahvaltı 11.00
Mantarlı omlet
Yulaf ve su ile bir küçük lavaş
5 zeytin
1 kase salatalık
Ara 13.00
2 mercimekli köfte
2 ceviz 1 hurma
Akşam 17.20
1 kase nohut yemeği
5 mercimekli köfte
1 kase salatalık
Su 2,5 lt
Spor
50 dk reformer pilates
Adım 9.404
Elhan
Tutku44
Sabah 07.15
Spor öncesi muz
Kahvaltı 11.00
Mantarlı omlet
Yulaf ve su ile bir küçük lavaş
5 zeytin
1 kase salatalık
Ara 13.00
2 mercimekli köfte
2 ceviz 1 hurma
Akşam 17.20
1 kase nohut yemeği
5 mercimekli köfte
1 kase salatalık
Su 2,5 lt
Spor
50 dk reformer pilates
Adım 9.404
Eklentiler
- 18 Mart 2018
- 31.127
- 124.328
- 598
- 35
Maşallah çıtırlarım
- 31 Temmuz 2020
- 20.394
- 60.272
- 548
İyi geceler
4.20 mi amanınPek mutlu oldum
Biraz daha okuyup uyumam lazım
Benimkilerin hepsi de sabahçı, 4: 20 de kalkmam lazım
Dr a kontrole gitcektin cnmElhamdülillah 2 gündür hafifledi sanki, az da olsa bükebiliyorum.
Kolajenden hariç ekstra birşey yapmadım, ayaklarım tekrar ağrımaya başladı.
Biri susunca öteki bağırıyor, nasıl birşey anlamadım.
Sen nasılsın
Umarım çizkekim
13 eylül salı
Sabah 07.15
Spor öncesi muz
Kahvaltı 11.00
Mantarlı omlet
Yulaf ve su ile bir küçük lavaş
5 zeytin
1 kase salatalık
Ara 13.00
2 mercimekli köfte
2 ceviz 1 hurma
Akşam 17.20
1 kase nohut yemeği
5 mercimekli köfte
1 kase salatalık
Su 2,5 lt
Spor
50 dk reformer pilates
Adım 9.404
Afiyet olsun canım
bitti mi mercimek köfteleri 
- 31 Temmuz 2020
- 20.394
- 60.272
- 548
Afiyet olsun kaptanım13 Eylül
10.00 İki dilim tahıllı ekmek tost , domates, salatalık, omlet , maydanoz
13.00 Türk kahvesi
15.00 Erik
16.30 Kuru fasulye, iki kaşık tavuklu pilav, acı yeşil biber
18.00 Bir şeftali
2 litre su
Eki Görüntüle 3129663
8455 adım
Afiyet olsun aşkitom13 eylül salı
Sabah 07.15
Spor öncesi muz
Kahvaltı 11.00
Mantarlı omlet
Yulaf ve su ile bir küçük lavaş
5 zeytin
1 kase salatalık
Ara 13.00
2 mercimekli köfte
2 ceviz 1 hurma
Akşam 17.20
1 kase nohut yemeği
5 mercimekli köfte
1 kase salatalık
Su 2,5 lt
Spor
50 dk reformer pilates
Adım 9.404
İki gündür bilinçaltıma kazındı mercimekli köfte kaçış yok cuma günü yapmam farz oldu. Şisecek bir yerlerim
- 18 Mart 2018
- 31.127
- 124.328
- 598
- 35
Ben yaptırdım.
2 sene önce filan dizlerim için yaptırdım, ertesi gün bebek gibi, hiç ağrım olmadan kalktım.
2. Seferi boynum için yaptırdım, az faydası oldu, doktor hanımın vakti azdı ( öğle arasında geldi), sülükleri erken bırakırdı .
3. Seferi ayaklarım için yaptırdım, az faydası oldu
- 31 Temmuz 2020
- 20.394
- 60.272
- 548
Aa dizlerine iyi geldiyse bi daha mı acep ??
