12 Ekim menü
Kahvaltı
1 dilim tahinli cevizli pekmez kek
Filtre kahve
1 yumurta
Ara
1 muz 3 ceviz
Öğle
1 kase brokoli salatası
2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir
Ara
1 Türk kahvesi
Akşam
1 kase salata
1 tabak tavuklu bezelye yemeği
Su 3lt
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
13 Ekim menü
Kahvaltı
2 yumurta haşlanmış
1 ince yufka ekmek arası yumurtalı dürüm
5 zeytin
Ara
1 armut
Öğle
1 kase marul salatası
4 köfte
3 YK tam buğday makarna
1 bardak ayran
Ara
1 bardak filtre kahve
1 dilim pekmezli kek
Akşam
1 tabak taze fasulye yemeği
Avuç kadar yufka ekmek
1 kase yoğurt
Su 3lt
Zipzip-
60kiloyum
pastelfit
fesang
umarım aynı hızla devam ederim 
biraz neşelenelim demi
