Afiyet olsun canim ❤Gün sonu menüler,
Sabah 12.00
Bahse konu börekten 2 dilim
(3 yumurta, 90 gr peynir ve 1 avuç ıspanak)
Akşam 19.00
3-4 parça çıtır tavuk (evde yaptım ama marinesine un, çıtırına da yulaf koydum),
2 kk kadar kaşar,
1 kase mercimek çorbası,
1 bardak ayran.
Su:2,5 ltHedef60kgolmak @Elhan
Afiyet olsun canim ❤06 Aralık 2022
sabah 09.30
1 yumurta, 1,5 kk keçi peyniri, 5 zeytin, 2 tk şekersiz marmelat, söğüş salata, 1 dilim karakılçık tbe, 1 wasa
öğlen 12.30
5-6 yk çorba, 1 servis kaşığı sebze yemeği, 1 dilim börek
ara 15.30
1 lokum, 1 çekirdekli galeta
akşam 19.30
2 kepçe tarhana çorbası, etli kereviz yemeği, salata, 1 dilim ekmek, 1/2 tb galeta
şimdi yeşil çay içiyorum.
şekerim düşerse 1 çb kefir içebilirim.
yatana kadar 2 lt ye yakın su @pastelfitZipzip-
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤İyi akşamlar kızlar
6 Aralık 2022
Adım 8144
@pastelfit
11:00 1 fincan Türk kahvesi
Kahvaltı 13:00
2 tane haşlanmış yumurta
2dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
1 bardak çay
Ara 16:00 1 fincan çay
1 dilim mango kurusu
Akşam 18:30
1 tabak salata
1 kase tavuk çorbası
21:30 1 fincan çay 1 kare %85 kakaolu bitter çikolata
3 litre su
Afiyet olsun canim ❤
Doğum günü kutlu olsun kızının nice saglikli mutlu yaslari olsun❤❤@Elhan kaptanım vallaha ele bişey eddim kibenim büyük kızın doğum günüydü. Herif de pasta sipariş vermiş çikolatalar kurabiyeler falan. Aha onlardan yememek için görümceleri çağırdım
Kurabiye ve çikilata var ama pastaya direndim onlar vız gelir.
Afiyet olsun canim ❤6 aralık menüm
Sabah yeşil su(maydanoz limon kürü)
Öğlen tarçınlı kahve
14.30
2 haş yumurta 3 füme 2 dilim peynir 1 kase salata
Ara 1 bardak kefir
Ara 2 ceviz
19.30 1 servis kaşığı mantar sote 1 servis kaşığı pilav 1 ayran
3 litre su
20 dk kardio 200 puan
15 dk dans 75 puan
16.000 adım 1600 puan
@ElhanCordelia
Eki Görüntüle 3172772
Afiyet olsun canim ❤
Hosgeldin canimMerhaba ben humeyra. 21 yaşındayım. 135 kilo civarıyım bir süredir tartılmadım. Boyum 165 cm. İnşallah 60 kilo olmak istiyorum nihai hedef olarak. Üniversite okuyorum. Bekarım. Evde çok yemek pişiremiyorum genelde bir öğünü evde yiyorum sadece. Bu grupta çok güzel bir ortam var gibi çok hoşuma gitti. Başka yazmam gereken bir şey yada bilmem gereken bir şey var mı bilmiyorum
. Inşallah yarın tartılacağım sabahleyin. Fotoğrafını atmama gerek var mı bilmiyorum. Bilgeliğinize muhtacım genç biri olarak.
Afiyet olsun canim ❤
Teşekkür ederim kaptanım
Afiyet olsun kaptanim6 Aralık
9.00 Yağ yakıcı kahve
10.30 Üç kuru üzüm, üç kuru kayısı, iki ceviz, , çeyrek simit, çay keyfisi sahilde
12.00 Türk kahvesi
16.00 Fırında karnabahar üzeri yoğurtlu
18.00 Yarım kase Trabzon hurma, bir kaşık chia tohumundan puding, iki minik mandalina
Üç litre su,
Adım
Eki Görüntüle 3172788
@pastelfit
Gecmis olsun canimKızlar yaaaa ölüyorum kaşıntıdan heryerim kabardı duş aldım evde alerji şurubu vardı içtim yok hala kaşınıyorum acaba bişey mi alerji yaptı ya
Afiyet olsun canim ❤Önce adımları atayım sonra menü atayım
Sabah 9.00 peynirli omlet, domates salata,hindi füme, yarım dlm kaşar, zeytin
15.30 1.5 porsiyon İskender -cola
21.00 az üzüm, 2 dilim armut,
22.00 Sütlü filtre kahve
@Elhan
Afiyet olsun kaptanim ❤6 Aralık Salı
@Elhan
Kahvaltı 09.30
Tam buğday lavaşa dürüm
Az ton balığı az avokado
Spor sonrası 12.30
200 ml protein shake
Öğle 15.15
1 kase granola+soya sütü
Akşam 18.00
1 kabak sote+2 kaşık kıyma
2 yk avaokado püresi içinde maydanoz sarımsak limon vardı
Su 2 lt
Spor
40 dk reformer
Adım
8.235
Afiyet olsun gezegenim ❤
Günaydın canim ❤Günaydınkocişimi.gönderdim geri yatıyom
Günaydın canim ❤
Günaydın fesangim ❤Günaydın herkese
Günaydın canim ❤Günaydın canlarım
Sağlıklı mutlu yaşları olsun canım@Elhan kaptanım vallaha ele bişey eddim ki
Kurabiye ve çikilata var ama pastaya direndim onlar vız gelir.
E içelim madem
Sağol canım
Afiyet olsun
Cordelia
ne zaman spor puanında kapışıcaz 
Ooo hayranımızsın demek kiTamam inşallah o zaman yarın tartılayım uyanınca. Elimden geldiğince aktif olmaya çalışacağım. Okul yüzünden her an aktif olamam belki ama. Dediğin gibi o arkadaşlık o güzel ruh için geldim zaten inşallah dahil olup motivasyon bulmak istiyorumhoşbuldum
hoşgeldin Humeyra Canım dahiliye/ genel cerrahiye gitsen
Afiyet olsun ayağına sağlık kaptanım6 Aralık
9.00 Yağ yakıcı kahve
10.30 Üç kuru üzüm, üç kuru kayısı, iki ceviz, , çeyrek simit, çay keyfisi sahilde
12.00 Türk kahvesi
16.00 Fırında karnabahar üzeri yoğurtlu
18.00 Yarım kase Trabzon hurma, bir kaşık chia tohumundan puding, iki minik mandalina
Üç litre su,
Adım
Eki Görüntüle 3172788
@pastelfit
Kızlar Operada mı görünmüyor acaba?
Uygulamadan girip bakayım?Sağol canım
Afiyet olsun
Ooo hayranımızsın demek ki
Canım dahiliye/ genel cerrahiye gitsen
Afiyet olsun ayağına sağlık kaptanım
Kızlar Operada mı görünmüyor acaba?
İyi geceler aç ve yorgun bir büşra bırakıyorum geceye
Afiyet olsun ayağına sağlıkÖnce adımları atayım sonra menü atayım
Sabah 9.00 peynirli omlet, domates salata,hindi füme, yarım dlm kaşar, zeytin
15.30 1.5 porsiyon İskender -cola
21.00 az üzüm, 2 dilim armut,
22.00 Sütlü filtre kahve
@Elhan
